Töltött mángoldlevél

A receptet beküldte: Pressing

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia545 kcal
Fehérje28.6 g
Zsír25.1 g
Szénhidrát50.6 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia126 kcal
Fehérje6.6 g
Zsír5.8 g
Szénhidrát11.7 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 600
    g
    Mangold
  • 250
    g
    Marhahús (közepesen zsíros)
  • 250
    g
    Sertéshús (közepesen zsíros)
  • 3
    gerezd
    Fokhagyma
  • 30
    g
    Vaj
  • 2
    evőkanál
    Napraforgóolaj
  • 4
    púpozott evőkanál
    Búza finomliszt
  • 6
    dl
    Tehéntej (1,5%-os)
  • 300
    g
    Joghurt
  • 1
    db
    Tyúktojás
  • 2
    púpozott teáskanál
  • 1
    csapott kávéskanál
    Fekete bors
  • 1
    csapott kávéskanál
    Fehér bors
  • 300
    g
    Fehér rizs (főtt)
  • 40
    g
    Zsemlemorzsa

Adagok száma: 6

A recept elkészítése

A mángoldlevelet megmossuk, 20 nagyot félre teszünk, erét a vastagabb részen kivágjuk. Többit metéltre vágjuk. A nagyokat forrásban lévő vízbe tesszük kb 10 másodpercre egyenként majd òvatosan tálra terítjük. A húst egy teáskanál sóval, tojással, rizzsel, morzsával, feketeborssal összedolgozzuk és kis gombócokban a leforrázott levelekbe csavarjuk, félre tesszük. A vajon és olajon megforgatjuk a tört fokhagymát. Beleforgatjuk a vágott mángoldlevelet, amikor összeesett beleszórjuk a lisztet, alaposan átkeverjük, for rakjuk, majd folyamatos keverés mellett hozzáadjuk a joghurtot, tejet, sót, fehérborsot. Beletesszük a mángold gombócokat és időnként megkeverve egy órát főzzük.

6@126@6.6@5.8@11.7@164106@2596

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.