Töltött mángoldlevél
A receptet beküldte: Pressing
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 545 kcal |
Fehérje | 28.6 g |
Zsír | 25.1 g |
Szénhidrát | 50.6 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 126 kcal |
Fehérje | 6.6 g |
Zsír | 5.8 g |
Szénhidrát | 11.7 g |
Tömeg: gramm |
Hozzávalók
- 600gMangold
- 250gMarhahús (közepesen zsíros)
- 250gSertéshús (közepesen zsíros)
- 3gerezdFokhagyma
- 30gVaj
- 2evőkanálNapraforgóolaj
- 4púpozott evőkanálBúza finomliszt
- 6dlTehéntej (1,5%-os)
- 300gJoghurt
- 1dbTyúktojás
- 2púpozott teáskanálsó
- 1csapott kávéskanálFekete bors
- 1csapott kávéskanálFehér bors
- 300gFehér rizs (főtt)
- 40gZsemlemorzsa
Adagok száma: 6
A recept elkészítése
A mángoldlevelet megmossuk, 20 nagyot félre teszünk, erét a vastagabb részen kivágjuk. Többit metéltre vágjuk. A nagyokat forrásban lévő vízbe tesszük kb 10 másodpercre egyenként majd òvatosan tálra terítjük. A húst egy teáskanál sóval, tojással, rizzsel, morzsával, feketeborssal összedolgozzuk és kis gombócokban a leforrázott levelekbe csavarjuk, félre tesszük. A vajon és olajon megforgatjuk a tört fokhagymát. Beleforgatjuk a vágott mángoldlevelet, amikor összeesett beleszórjuk a lisztet, alaposan átkeverjük, for rakjuk, majd folyamatos keverés mellett hozzáadjuk a joghurtot, tejet, sót, fehérborsot. Beletesszük a mángold gombócokat és időnként megkeverve egy órát főzzük.