Tonhalas kertészsaláta (Béres Alexandra)
A receptet beküldte: Ryskah
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 238 kcal |
| Fehérje | 28.2 g |
| Zsír | 7.9 g |
| Szénhidrát | 12.3 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 54 kcal |
| Fehérje | 6.4 g |
| Zsír | 1.8 g |
| Szénhidrát | 2.8 g |
| Tömeg: gramm | |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 100gTonhal
- 160gJégsaláta
- 100gJoghurt
- 30gFejes káposzta
- 20gParadicsom
- 20gRetek
- 10gVöröshagyma
- 2csipetsó
Adagok száma: 1
A recept elkészítése
A jégsalátát kézzel apróra tépjük, a fejes káposztát szeleteljük, a paradicsomot kockázzuk, a retket és a póréhagymát vékonyra felkarikázzuk. Sózzuk és lazán összekeverjük a zöldségeket és a olajos tonhal felét. Tálba helyezzük és meglocsoljuk a joghurttal, majd rátesszük a hal másik felét.
1@54@6.4@1.8@2.8@124457@441