Vaníliás quinoa áfonyamártással

A receptet beküldte: pinkcash

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia217 kcal
Fehérje6.3 g
Zsír5.2 g
Szénhidrát35.0 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia100 kcal
Fehérje2.9 g
Zsír2.4 g
Szénhidrát16.1 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 170
    g
    Quinoa (száraz)
  • 475
    ml
    víz
  • 1
    evőkanál
    Vaníliakivonat
  • 200
    g
    Fekete áfonya
  • 1
    evőkanál
    Kókuszdióolaj
  • 0.5
    csapott kávéskanál
    Fahéj
  • 1
    csipet

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

205 fokra előmelegítem a sütőt.
Összekeverem és felrakom forrni a quinoát, a vizet és a vaníliát egy szószos edénybe és hozzáadok egy csipetnyi sót.
Amikor elkezd forrni a víz, alacsonyra veszem a hőt és lefedem az edényt, majd 15 percig párolom, még a folyadék el nem tűnik.
Összekeverem az áfonyát a kókuszolajjal és a fahéjjal.
Egy kis hőálló edényt kibélelek sütőpapírral és belerakom az áfonyás keveréket, majd kb 15 percig sütöm.
A megsült áfonyát a főtt quinoára tálalom, majd megszórom pár szem friss áfonyával vagy kokusszal vagy mandulával.

4@100@2.9@2.4@16.1@107633@869

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.