Vaníliás quinoa áfonyamártással
A receptet beküldte: pinkcash
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 217 kcal |
Fehérje | 6.3 g |
Zsír | 5.2 g |
Szénhidrát | 35.0 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 100 kcal |
Fehérje | 2.9 g |
Zsír | 2.4 g |
Szénhidrát | 16.1 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 170gQuinoa (száraz)
- 475mlvíz
- 1evőkanálVaníliakivonat
- 200gFekete áfonya
- 1evőkanálKókuszdióolaj
- 0.5csapott kávéskanálFahéj
- 1csipetsó
Adagok száma: 4
A recept elkészítése
205 fokra előmelegítem a sütőt.
Összekeverem és felrakom forrni a quinoát, a vizet és a vaníliát egy szószos edénybe és hozzáadok egy csipetnyi sót.
Amikor elkezd forrni a víz, alacsonyra veszem a hőt és lefedem az edényt, majd 15 percig párolom, még a folyadék el nem tűnik.
Összekeverem az áfonyát a kókuszolajjal és a fahéjjal.
Egy kis hőálló edényt kibélelek sütőpapírral és belerakom az áfonyás keveréket, majd kb 15 percig sütöm.
A megsült áfonyát a főtt quinoára tálalom, majd megszórom pár szem friss áfonyával vagy kokusszal vagy mandulával.
4@100@2.9@2.4@16.1@107633@869