Zablisztes útifűmaghéjas zsemle
A receptet beküldte: BeatrixV
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 187 kcal |
Fehérje | 7.0 g |
Zsír | 6.2 g |
Szénhidrát | 24.6 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 238 kcal |
Fehérje | 8.9 g |
Zsír | 7.8 g |
Szénhidrát | 31.2 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 100gZabpehely
- 150gZabliszt
- 1dbTyúktojás
- 20gUpdate1 Paleo Útifűmaghéj őrlemény
- 175gTejföl (12%-os)
- 1.5dlvíz
- 2csapott kávéskanálsó
- 6gSütőpor
Adagok száma: 7
A recept elkészítése
Összekeverjük a száraz hozzávalókat :zabpehely, zabliszt, útifűmaghéj,só, sütőpor . Ezután hozzáöntjük a vizet, a felvert tojásokat és a tejfölt. Összekeverjük, kb 15 -20 percet pihentetjük, hogy az útifűmaghéj és a zabpehely is jól beszívhassa a nedvességet. 7 gombócra osztjuk (picit lelapíthatjuk) , és 180 C'-os előmelegített sütőben kb 45 percig sütjük (nem légkeverésen).
Megjegyzés
1 db kisült zsemle kb 70-80 grammos lesz. A zabliszt helyett lehet bármilyen telljes kiörlésű lisztet használni.
7@238@8.9@7.8@31.2@301014@552