Zöldbabos rakott csirkemell Eszti módra

A receptet beküldte: szekelyeszti

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia400 kcal
Fehérje38.0 g
Zsír20.6 g
Szénhidrát19.4 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia99 kcal
Fehérje9.4 g
Zsír5.1 g
Szénhidrát4.8 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 1000
    g
    Zöldbab (fagyasztott)
  • 4
    gerezd
    Fokhagyma
  • 15
    szem
    Olívabogyó (konzerv)
  • 600
    g
    Csirkemell
  • 150
    g
    Trappista sajt
  • 2
    dl
    Főzőtejszín 20%-os
  • 1
    csipet
  • 1
    csipet
    Fekete bors
  • 1
    púpozott teáskanál
    Majoranna
  • 1
    púpozott teáskanál
    Bazsalikom

Adagok száma: 5

A recept elkészítése

A zöldbabot felolvasztom egy kevés vízzel, közben sózom, borsozom. Ha megpuhult, hozzáöntöm a tejszínt és fűszerezem a majorannával és bazsalikommal.
A csirkemelleket kis kockákra vágom, kevés olajon puhára párolom, közben ezt is szintén sózom, borsozom és hozzáadom a zúzott fokhagymát.Meghintem egy csipet majorannával, valamint bazsalikommal (ebből kicsit többet szórok rá). Legvégül az apróra vágott fekete olivabogyót is rádobom.

Ha a zöldbab és a csirkemell kész, egy jénai tálba öntöm a zöldbabot, ráöntöm a csirkemellet, kicsit összerázom, majd megszórom a reszelt sajttal és 20 percig a sütőbe teszem. Köret nélkül tálalható.

5@99@9.4@5.1@4.8@93587@2022

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.