Zöldbabos rizs

A receptet beküldte: Emsberger

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia233 kcal
Fehérje24.2 g
Zsír10.7 g
Szénhidrát10.2 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia107 kcal
Fehérje11.1 g
Zsír4.9 g
Szénhidrát4.7 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 1
    púpozott evőkanál
    Fehér rizs (száraz)
  • 50
    dkg
    Pulykacomb
  • 450
    g
    Zöldbab (fagyasztott)
  • 1
    csipet
    Feketebors
  • 1
    púpozott teáskanál
    Majoranna
  • 1
    csipet
    Piros paprika (őrölt)
  • 1
    kocka
    Csirkehúsleves kocka
  • 1
    dl
    Víz
  • 100
    g
    Tejföl (20%-os)
  • 12
    dkg
    Trappista sajt

Adagok száma: 6

A recept elkészítése

Egy hőálló edénybe beleteszem a fagyott zöldbab felét. Rámorzsolom a pulyka darált húst, vagy a darabolt pulyka húst, majd egyenletesen elszórom a tetején a száraz rizst.
A vizet a tejfölt összekeverem a fűszerekkel és ráöntöm az egészre. Alufóliával lefedem és a 200°C-ra előmelegített sütőben kb.45 perc alatt megsütöm. Utána leveszem a fóliát róla és rászórok 12 dkg reszelt trappistát és 10 percet sütöm fedetlenül.

6@107@11.1@4.9@4.7@17300@1307

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.