Zöldbabos rizs
A receptet beküldte: Emsberger
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 233 kcal |
Fehérje | 24.2 g |
Zsír | 10.7 g |
Szénhidrát | 10.2 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 107 kcal |
Fehérje | 11.1 g |
Zsír | 4.9 g |
Szénhidrát | 4.7 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 1púpozott evőkanálFehér rizs (száraz)
- 50dkgPulykacomb
- 450gZöldbab (fagyasztott)
- 1csipetFeketebors
- 1púpozott teáskanálMajoranna
- 1csipetPiros paprika (őrölt)
- 1kockaCsirkehúsleves kocka
- 1dlVíz
- 100gTejföl (20%-os)
- 12dkgTrappista sajt
Adagok száma: 6
A recept elkészítése
Egy hőálló edénybe beleteszem a fagyott zöldbab felét. Rámorzsolom a pulyka darált húst, vagy a darabolt pulyka húst, majd egyenletesen elszórom a tetején a száraz rizst.
A vizet a tejfölt összekeverem a fűszerekkel és ráöntöm az egészre. Alufóliával lefedem és a 200°C-ra előmelegített sütőben kb.45 perc alatt megsütöm. Utána leveszem a fóliát róla és rászórok 12 dkg reszelt trappistát és 10 percet sütöm fedetlenül.
6@107@11.1@4.9@4.7@17300@1307