zöldséges csirkeragu
A receptet beküldte: mabe1984
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 206 kcal |
| Fehérje | 31.0 g |
| Zsír | 3.1 g |
| Szénhidrát | 13.7 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 74 kcal |
| Fehérje | 11.1 g |
| Zsír | 1.1 g |
| Szénhidrát | 4.9 g |
| Tömeg: gramm | |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 310gCsirkemell
- 80gCukkini
- 90gCsiperkegomba
- 260gPilos joghurt 0,1%
- 97gZöldborsó (fagyasztott)
Adagok száma: 3
A recept elkészítése
Csirkét darabold, fehéredésig pirítsd. Mehet bele minden zöldség, pici só, bors és hagyd megpárolódni fedő alatt. A gomba ereszt vizet így nem kell alá. A végén keverd hozzá a joghurtot és rottyansd össze.
3@74@11.1@1.1@4.9@111363@837