Zöldséges csirkeragu

A receptet beküldte: yoyo

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia118 kcal
Fehérje12.2 g
Zsír4.0 g
Szénhidrát8.0 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia71 kcal
Fehérje7.3 g
Zsír2.4 g
Szénhidrát4.8 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 400
    g
    Csirkemell
  • 200
    g
    Zöldborsó
  • 20
    g
    Kukoricakeményítő
  • 5
    dl
    víz
  • 2
    evőkanál
    Napraforgóolaj
  • 1
    evőkanál
    Paradicsompüré
  • 1
    db (közepes)
    Vöröshagyma
  • 1
    db (közepes)
    Sárgarépa
  • 1
    csapott teáskanál
    Bazsalikom
  • 1
    csapott teáskanál
    Kakukkfű
  • 1
    csapott teáskanál
    Oregánó

Adagok száma: 8

A recept elkészítése

A csirkemellet felcsíkozzuk, és kis olajon megpirítjuk. Kivesszük a serpenyőből majd az felaprított hagymát, répát és a borsót megpároljuk. Hozzáadjuk a paradicsompürét, majd a fűszereket és a korábban megpirított csirkehúst. Felöntjük vízzel és hagyjuk felforrni, majd a keményítővel besűrítjük.

Megjegyzés

Ha még tartalmasabbra akarja valaki, lehet bele kis krumplit is vágni.

8@71@7.3@2.4@4.8@127390@1332.5

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.