Zöldséges csirkeragu
A receptet beküldte: yoyo
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 118 kcal |
Fehérje | 12.2 g |
Zsír | 4.0 g |
Szénhidrát | 8.0 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 71 kcal |
Fehérje | 7.3 g |
Zsír | 2.4 g |
Szénhidrát | 4.8 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 400gCsirkemell
- 200gZöldborsó
- 20gKukoricakeményítő
- 5dlvíz
- 2evőkanálNapraforgóolaj
- 1evőkanálParadicsompüré
- 1db (közepes)Vöröshagyma
- 1db (közepes)Sárgarépa
- 1csapott teáskanálBazsalikom
- 1csapott teáskanálKakukkfű
- 1csapott teáskanálOregánó
Adagok száma: 8
A recept elkészítése
A csirkemellet felcsíkozzuk, és kis olajon megpirítjuk. Kivesszük a serpenyőből majd az felaprított hagymát, répát és a borsót megpároljuk. Hozzáadjuk a paradicsompürét, majd a fűszereket és a korábban megpirított csirkehúst. Felöntjük vízzel és hagyjuk felforrni, majd a keményítővel besűrítjük.
Megjegyzés
Ha még tartalmasabbra akarja valaki, lehet bele kis krumplit is vágni.
8@71@7.3@2.4@4.8@127390@1332.5