Rosttáblázat

A legtöbb nulla rosttartalmú élelmiszer (pl.: húsok, halak, sajtok, tejtermékek, zsírok, olajok, tojás, stb.) a jobb áttekinthetőség miatt nem szerepel a táblázatban.

ÉLELMISZEREK(Adatok 100 grammra)EnergiakcalFehérjegrammZsírgrammSzénhidrátgrammRostgramm
Abonett
Adzuki bab (főtt)
Adzuki bab (száraz)
Áfonya dzsem
Alma
Almaecet
Almalé
Amaránt
Amarántpehely
Ananász
Ánizs
Arborio rizs (főtt)
Arborio rizs (száraz)
Árpagyöngy
Árpaliszt
Articsóka
Aszalt áfonya
Aszalt alma
Aszalt datolya
Aszalt füge
Aszalt körte
Aszalt licsi
Aszalt őszibarack
Aszalt sárgabarack
Aszalt szilva
Aszalt szőlő
Aszpartám
Avokádó
Bab (konzerv)
Bab (száraz)
Babérlevél
Balzsamecet
Bambuszrügy
Bambuszrügy (konzerv)
Banán
Barbecue szósz
Barna gomba
Barna rizs (főtt)
Barna rizs (száraz)
Barnacukor
Basmati rizs (főtt)
Basmati rizs (száraz)
Bazsalikom
Befőzőcukor
Birsalma
Bodzabogyó
Bokormogyoró
Bokormogyoró (pirított)
Borsfű
Borsmenta
Brazil dió
Brokkoli
Brokkoli (fagyasztott)
Bulgur (főtt)
Bulgur (száraz)
Burgonya
Burgonya (főtt)
Burgonya (olajban sült)
Burgonya (sütőben sült)
Burgonyakeményítő
Burgonyás kenyér
Búza finomliszt
Búza rétesliszt
Búzacsíra
Búzacsírás kenyér
Búzadara
Búzakeményítő
Búzakorpa
Búzakorpás kenyér
Búzapehely
Cayenne bors
Cékla
Cékla (savanyúság)
Cherimoya
Chili szósz
Chips (burgonya)
Chips (tortilla)
Cirokszirup
Citrom
Citromlé
Cukkini
Cukordinnye
Cukorkák
Curry
Csemegeuborka
Cseresznye
Csicseriborsó (főtt)
Csicseriborsó (konzerv)
Csicseriborsó (száraz)
Csicsóka
Csili
Csili paprika (piros)
Csili paprika (zöld)
Csillaggyümölcs (Karambola)
Csiperkegomba
Csipkebogyó
Datolya (nyers)
Datolyaszilva
Dió
Drazsék
Durián
Édes aprósütemények
Édesburgonya (főtt)
Édeskeksz
Édeskömény
Édeskömény gumó
Egres
Élesztő
Endívia saláta
Enoki gomba
Eper
Étcsokoládé (45-59% kakaótartalmú)
Étcsokoládé (60-69% kakaótartalmú)
Étcsokoládé (70-85% kakaótartalmú)
Ételecet
Étkezési paprika
Fahéj
Favabab (főtt)
Favabab (konzerv)
Favabab (száraz)
Fehér bors
Fehér kenyér
Fehér rizs (főtt)
Fehér rizs (száraz)
Fehérbab (főtt)
Fehérbab (konzerv)
Fehérbab (száraz)
Fehérborecet
Fehércsokoládé
Fehérhagyma
Fehérrépa
Feijoa
Fejes káposzta
Fejes saláta
Fekete áfonya
Fekete bab (főtt)
Fekete bab (konzerv)
Fekete bab (száraz)
Fekete bors
Fekete retek
Fekete ribizli
Fenyőmag
Fodormenta
Fokhagyma
Fokhagyma (granulátum)
Főzőtök
Francia bab (fagyasztott)
Francia bab (főtt)
Francia bab (konzerv)
Francia bab (nyers)
Francia kenyér
Fruktóz (gyümölcscukor)
Füge (nyers)
Galambborsó (főtt)
Galambborsó (száraz)
Gesztenye
Gesztenye (sült)
Ginkgo Dió
Glükóz (szőlőcukor)
Görögdinnye
Görögszéna
Graham kenyér
Grahamliszt
Gránátalma
Grapefruit (fehér)
Grapefruit (piros)
Grapefruitlé (fehér)
Grapefruitlé (piros)
Grenadin szirup
Guava
Gumicukor
Gyapotmag
Gyömbér (őrölt)
Gyömbérgyökér
Gyöngyhagyma
Gyümölcsecet
Hajdina (száraz)
Hajdina (főtt)
Háztartási keksz
Hikoridió
Hínár
Jalapeno paprika
Jázmin rizs (főtt)
Jázmin rizs (száraz)
Jégretek
Jégsaláta
Juharcukor
Juharszirup
Jujuba (kínai datolya)
Kajszibarack
Kakaópor
Kakukkfű
Kapor
Kapor (morzsolt)
Kapribogyó
Karalábé
Karfiol
Karfiol (fagyasztott)
Kávé granulátum
Kelbimbó
Kelbimbó (fagyasztott)
Kelkáposzta
Kenyérfa gyümölcse
Kerekrépa (tarlórépa)
Kesudió
Kesudió (pirított)
Ketchup
Kétszersült
Kifli
Kígyóuborka
Kínai kel (pak-choi)
Kínai kel (pe-tsai)
Kivi
Klementin
Kockacukor
Kókuszdió
Kókuszdióbél
Kókuszdiótej
Kókuszliszt
Kókuszreszelék
Koriander
Köles
Köles liszt
Kömény
Körte
Kristálycukor
Krumpli
Krumpli (főtt)
Krumpli (olajban sült)
Krumpli (sütőben sült)
Kucsmagomba
Kukorica
Kukorica (fagyasztott)
Kukorica (konzerv)
Kukoricakeményítő
Kukoricaliszt
Kukoricapehely
Kukoricás kenyér
Kukoricaszirup
Kukoricatészta (főtt)
Kukoricatészta (száraz)
Kumquat
Kurkuma
Kuszkusz (főtt)
Kuszkusz (száraz)
Laskagomba
Lencse (főtt)
Lencse (konzerv)
Lencse (száraz)
Lenmag
Lenmagos barnakenyér
Leveles kel
Licsi
Lilahagyma
Lilakáposzta
Limabab (főtt)
Limabab (konzerv)
Limabab (száraz)
Lime
Linzer
Longán
Loquat (japán naspolya)
Magos kenyér
Maitake gomba
Majonéz
Majoranna
Mák
Makadámiadió
Makaróni (főtt)
Makaróni (száraz)
Malátaszirup
Málna
Mályvacukor
Mandarin
Mandula
Mandula (pirított)
Mandulaital
Mandulaliszt
Mangó
Mangold
Maracuja
Marcipánmassza
Mazsola
Mazsolás kenyér
Medvecukor
Meggy
Melasz
Metélőhagyma
Metélt tészta (főtt)
Metélt tészta (száraz)
Méz
Mézespuszedli
Mogyoró
Mogyoró (pirított)
Mogyoróital
Mogyorókrém
Mogyoróvaj
Muffin
Mungóbab (főtt)
Mungóbab (száraz)
Mustár
Mustármag
Müzli
Nádcukor
Napraforgómag (pirított, hántolt)
Narancs
Narancslé
Naspolya
Nektarin
Nyírfacukor
Okra
Olasz kenyér
Olívabogyó (konzerv)
Oregánó
Őszibarack
Őszibaracklé
Padlizsán
Palacsinta
Pálmaszív (konzerv)
Papaya
Paprika
Paradicsom
Paradicsomlé
Paradicsompüré
Paradió
Passiógyümölcs
Paszternák
Patiszon
Pekándió
Pekándió (pirított)
Pektin
Perec
Petrezselyem (morzsolt)
Petrezselyem zöldje
Pintó bab (főtt)
Pintó bab (konzerv)
Pintó bab (száraz)
Pirítós
Piros paprika (őrölt)
Piros ribizli
Pisztácia
Pisztácia (pirított)
Pita (fehér lisztből)
Pita (teljes kiőrlésű)
Pomelo
Popcorn
Porcukor
Póréhagyma
Portabella gomba
Pudingpor
Quinoa (főtt)
Quinoa (száraz)
Rágógumi
Rebarbara
Reszelt torma
Retek
Rizs szirup
Rizsecet
Rizsital
Rizskeményítő
Rizsliszt
Rizstészta (főtt)
Rizstészta (száraz)
Rókagomba
Római bab (főtt)
Római bab (konzerv)
Római bab (száraz)
Római kömény
Ropi
Rozmaring
Rózsaszín bab (főtt)
Rózsaszín bab (száraz)
Rozskenyér
Rozsliszt
Rozspehely
Sáfrány
Sárgabab (főtt)
Sárgabab (száraz)
Sárgabarack
Sárgaborsó (főtt)
Sárgaborsó (száraz)
Sárgaborsóliszt
Sárgadinnye
Sárgarépa
Sárgarépa (fagyasztott)
Sárgarépa (konzerv)
Sárgarépalé
Savanyú káposzta
Savanyú uborka
Serrano paprika
Shiitake gomba
Snidling
Somen tészta (főtt)
Somen tészta (száraz)
Sóska
Spárga
Spárgatök
Spenót (fagyasztott)
Spenótlevél
Sütőpor
Sütőtök
Szamóca
Szeder
Szegfűbors
Szegfűszeg
Szerecsendió (őrölt)
Szezámmag
Szilva
Szódabikarbóna
Szója joghurt
Szójabab
Szójabab (főtt)
Szójabab (száraz)
Szójaliszt
Szójaliszt (zsírtalan)
Szójamagrarin
Szójaolaj
Szójaszósz
Szójatej
Szójatúró (Tofu)
Szőlő (fehér, piros)
Szőlőlé
Tamarilló
Tamarind
Tápiókagyöngy
Tárkony
Tartósítószer
Tejcsokoládé
Teljes kiőrlésű kenyér
Teljes kiőrlésű liszt
Teljes kiőrlésű tészta (főtt)
Teljes kiőrlésű tészta (száraz)
Tengerészbab (főtt)
Tengerészbab (konzerv)
Tengerészbab (száraz)
Torma
Tormás Majonéz
Tök
Tökmag
Tökmagos kenyér
Turbolya
Uborka
Újhagyma
Vadrizs (főtt)
Vadrizs (száraz)
Vajdió
Vaníliakivonat
Vargánya gomba
Vesebab (főtt)
Vesebab (konzerv)
Vesebab (száraz)
Vörös áfonya
Vörös káposzta
Vörösbab (főtt)
Vörösbab (konzerv)
Vörösbab (száraz)
Vörösborecet
Vöröshagyma
Vöröshagymapor
Vöröslencse (főtt)
Vöröslencse (száraz)
Wasabi gyökér
Yamgyökér
Zabkorpa
Zabkorpás kenyér
Zabliszt
Zabpehely
Zeller gyökér
Zeller zöldje
Zöldbab (fagyasztott)
Zöldbab (főtt)
Zöldbab (konzerv)
Zöldbab (nyers)
Zöldborsó (fagyasztott)
Zöldborsó (főtt)
Zöldborsó (konzerv)
Zöldborsó (nyers)
Zöldpaprika
Zsálya
Zselatin
Zsemle
Zsemlemorzsa
#336;11.9;2.3;66.1;9.7#128;7.5;0.1;24.7;7.3#329;19.9;0.5;62.9;12.7#243;0.3;0.0;59.7;0.9#52;0.2;0.1;13.8;2.4#21;0.0;0.0;0.9;0.0#46;0.1;0.1;11.3;0.2#374;14.0;6.0;66.0;6.7#353;16.0;7.0;71.0;8.6#50;0.5;0.1;13.1;1.4#337;17.6;15.9;50.0;14.6#155;3.0;0.0;33.0;0.4#378;7.1;0.0;85.0;1.1#350;9.0;1.4;75.0;15.6#367;10.0;2.0;75.0;10.1#47;3.2;0.1;10.5;5.4#308;0.0;1.3;82.3;7.5#243;0.9;0.3;65.8;2.0#282;2.4;0.3;75.0;6.7#249;3.3;0.9;63.8;4.2#262;1.8;0.6;69.7;6.4#277;3.8;1.2;70.7;4.6#239;3.6;0.7;61.3;2.7#241;3.3;0.5;62.6;2.6#240;2.1;0.3;63.8;3.1#296;2.5;0.5;78.4;3.7#365;2.1;0.0;89.0;0.0#160;2.0;14.6;8.5;6.7#90;5.9;0.4;15.6;6.5#343;23.7;1.8;60.1;13.5#313;7.6;8.4;75.0;26.3#88;0.4;0.0;17.0;0.0#27;2.6;0.3;5.2;2.2#19;1.7;0.5;3.2;1.4#89;1.0;0.3;22.8;2.6#145;1.0;2.0;30.0;0.9#22;2.5;0.1;4.3;0.6#112;2.3;0.8;23.5;1.8#362;7.5;2.7;76.2;3.4#377;0.0;0.0;97.0;0.0#103;2.0;0.2;22.0;0.4#354;7.1;0.5;82.6;1.1#233;23.0;4.1;47.8;37.7#262;0.0;0.0;87.1;0.0#57;0.4;0.1;15.3;1.9#73;0.6;0.5;18.4;7.0#628;14.9;60.7;16.7;9.7#646;15.0;62.4;17.6;9.4#272;6.7;5.9;68.7;45.7#70;3.8;0.9;14.9;8.0#656;14.3;66.4;12.2;7.5#34;2.8;0.3;6.6;2.6#23;2.7;0.1;4.9;3.0#83;3.0;0.2;18.5;4.5#342;12.0;1.0;76.0;18.3#69;1.6;0.1;15.7;2.1#86;1.7;0.1;20.0;1.8#172;2.7;5.2;28.7;2.3#93;2.5;0.1;21.2;2.2#337;0.6;0.1;83.1;0.0#245;8.6;2.1;47.1;6.3#370;12.3;1.3;76.3;2.7#370;12.3;1.3;76.3;2.7#342;25.0;8.0;42.0;13.2#261;10.0;3.0;48.0;2.1#342;9.4;1.0;73.4;3.9#334;0.4;0.1;82.5;0.0#313;14.9;4.7;51.0;27.0#211;9.4;3.7;30.8;4.0#321;12.5;1.5;64.0;15.0#318;12.0;17.3;56.6;27.0#43;1.6;0.1;9.5;2.8#65;0.8;0.0;16.2;2.8#36;2.9;0.8;6.3;3.3#113;0.7;0.8;25.6;2.3#641;6.0;35.0;60.0;3.1#488;7.7;23.3;65.7;4.2#290;0.0;0.0;74.9;0.0#29;1.1;0.3;9.3;2.8#22;0.3;0.2;6.9;0.3#16;1.2;0.1;3.3;1.1#32;1.2;0.0;7.6;0.8#394;0.0;0.0;98.0;0.0#325;12.7;13.8;58.2;33.0#11;0.3;0.1;2.2;1.2#64;1.0;0.2;16.0;2.1#164;8.9;2.6;27.4;7.6#119;4.9;1.1;22.6;6.4#364;19.3;6.0;60.6;12.2#73;2.0;0.0;17.4;1.6#282;13.5;14.3;49.7;34.8#40;1.8;0.4;8.8;1.5#40;2.0;0.2;9.4;1.7#31;1.0;0.3;6.7;2.8#39;5.9;0.2;3.3;1.0#162;1.6;0.3;38.2;24.0#117;1.0;0.0;29.0;0.3#70;0.5;0.2;18.5;3.6#654;15.2;65.2;13.7;7.1#527;7.0;25.0;65.0;0.0#147;1.4;5.3;27.0;3.8#346;6.0;14.0;48.0;0.6#86;1.6;0.1;20.1;2.5#449;8.2;11.0;78.8;1.3#345;15.8;14.9;52.3;39.8#31;1.2;0.2;7.2;2.9#44;0.8;0.5;10.1;4.3#396;44.0;6.0;42.0;0.2#17;1.2;0.2;3.3;3.1#37;2.6;0.2;7.8;2.7#32;0.6;0.3;7.6;2.0#546;4.9;31.3;61.2;7.0#579;6.1;38.3;52.4;8.0#598;7.8;42.6;45.9;10.9#18;0.0;0.0;0.0;0.0#27;1.0;0.2;6.3;1.0#247;4.0;1.2;80.6;53.1#110;7.6;0.4;19.7;5.4#71;5.4;0.2;12.4;3.7#341;26.1;1.5;58.3;25.0#296;10.4;2.1;68.6;26.2#267;8.2;3.6;49.5;2.7#130;2.4;0.2;28.6;0.3#360;6.6;0.6;79.3;1.4#142;9.0;0.6;25.8;6.3#114;7.2;0.2;21.2;4.8#336;21.1;1.2;62.3;15.2#20;0.0;0.0;1.0;0.0#540;4.8;29.5;63.0;0.2#42;1.2;0.0;9.6;0.9#75;1.2;0.3;17.9;2.8#55;0.9;0.6;12.9;6.4#25;1.3;0.1;5.8;2.5#18;0.8;0.3;3.6;1.3#57;0.7;0.3;14.4;2.4#132;8.9;0.5;23.7;8.7#89;5.9;0.0;15.7;6.9#341;21.6;1.4;62.4;15.5#251;10.4;3.3;64.0;25.3#10;1.2;0.1;3.5;1.6#63;1.4;0.4;15.3;2.8#673;13.6;68.3;13.0;10.7#44;3.3;0.7;8.4;6.8#149;6.3;0.5;33.0;2.1#363;15.8;0.3;70.4;9.0#31;0.6;0.5;6.9;1.0#28;1.9;0.2;7.6;2.6#129;7.1;0.8;24.0;3.2#22;1.3;0.5;3.2;1.5#31;1.8;0.2;7.8;2.7#289;11.7;1.8;56.4;2.2#400;0.0;0.0;100.0;0.0#74;0.7;0.3;19.1;3.0#111;6.0;1.4;19.5;6.7#343;21.7;1.7;62.7;15.0#213;2.4;2.2;45.5;5.1#245;3.1;2.2;52.9;5.1#182;4.3;1.6;37.6;9.3#387;0.0;0.0;95.0;0.0#30;0.6;0.1;7.5;0.4#323;23.0;6.4;58.4;24.6#250;8.5;2.2;46.7;6.7#333;14.4;1.8;64.4;13.2#83;1.6;1.1;18.7;4.0#33;0.6;0.1;8.4;1.1#42;0.7;0.1;10.6;1.6#39;0.5;0.1;9.2;0.8#39;0.5;0.1;9.2;0.8#268;0.0;0.0;67.0;0.0#68;2.5;0.9;14.3;5.4#328;6.9;0.1;75.0;0.0#506;32.5;36.2;21.9;5.5#316;7.4;3.3;60.0;14.1#80;1.8;0.7;17.7;2.0#35;1.1;0.0;8.2;3.2#21;0.0;0.0;1.0;0.0#341;9.8;1.7;71.3;10.0#92;3.3;0.6;19.9;2.7#419;8.2;6.3;80.8;1.4#657;12.7;64.3;18.2;6.4#26;0.5;0.0;6.7;0.5#29;0.9;0.3;6.5;2.8#103;2.1;0.0;22.3;0.3#320;6.0;0.2;72.0;1.2#14;1.1;0.1;2.6;1.4#10;0.6;0.1;2.1;1.2#354;0.1;0.2;90.9;0.0#260;0.0;0.0;67.0;0.0#79;1.2;0.2;20.2;0.0#48;1.4;0.3;11.1;2.0#201;22.5;10.5;9.9;24.9#276;9.1;7.4;63.9;37.0#63;2.1;0.8;10.2;7.2#320;19.9;4.4;42.2;13.6#23;2.4;0.9;4.9;3.2#27;1.7;0.1;6.2;3.6#25;1.2;0.2;4.9;2.0#24;2.0;0.2;4.6;2.3#118;7.8;0.2;3.1;0.0#43;3.3;0.3;8.9;3.8#31;4.0;0.5;8.0;3.8#27;2.0;0.1;6.1;3.6#104;1.0;0.2;27.1;4.9#28;0.9;0.0;6.4;2.8#553;18.2;43.8;30.1;3.3#574;15.3;46.3;32.6;3.0#103;1.4;0.3;23.6;0.0#406;11.3;4.1;80.4;4.7#295;9.1;2.3;59.1;2.1#15;0.6;0.1;3.6;0.5#13;1.5;0.2;2.1;1.0#16;1.2;0.2;3.2;1.2#61;1.1;0.5;14.6;3.0#47;0.8;0.1;12.0;1.7#390;0.0;0.0;99.9;0.0#354;3.3;33.4;15.2;16.3#354;3.3;33.4;15.2;9.0#230;2.2;23.8;5.5;1.1#443;18.0;15.0;59.0;45.0#660;6.8;64.5;23.6;9.9#298;12.4;17.8;55.0;10.4#350;9.5;3.9;68.8;8.5#373;10.8;4.3;73.1;3.5#333;19.8;14.6;49.9;11.9#58;0.3;0.1;15.4;3.1#390;0.0;0.0;99.9;0.0#69;1.6;0.1;15.7;2.1#86;1.7;0.1;21.0;1.8#172;2.7;5.2;28.7;2.3#93;2.5;0.1;21.2;2.2#31;3.1;0.6;5.1;2.8#86;3.2;1.8;19.0;7.3#93;3.3;2.3;14.7;2.8#126;4.4;1.5;22.8;1.7#349;0.0;0.0;85.0;0.0#355;9.6;3.1;70.2;1.9#370;7.7;0.6;83.0;1.2#266;6.7;7.4;43.5;2.4#283;0.0;0.2;76.8;0.0#126;2.6;0.7;27.9;4.8#357;7.4;2.0;79.2;11.0#71;1.8;0.8;15.9;6.5#354;7.8;9.9;64.9;22.7#112;3.8;0.2;22.9;2.2#376;12.7;0.6;77.4;5.0#33;3.3;0.4;6.1;2.3#116;9.0;0.4;20.1;7.9#110;8.6;0.6;17.5;3.0#353;25.8;1.0;60.0;10.7#534;18.2;42.1;1.5;27.3#276;10.1;4.1;47.0;6.7#30;2.4;0.4;5.6;8.3#66;0.8;0.4;15.2;1.3#40;1.0;0.0;9.0;1.4#31;1.4;0.1;7.3;2.1#116;9.0;0.4;20.1;5.4#79;4.9;0.1;14.9;3.6#353;25.8;1.1;60.1;4.9#30;0.7;0.2;10.5;2.8#451;8.0;16.0;65.0;0.5#60;1.3;0.1;15.1;1.1#47;0.4;0.2;12.1;1.7#288;11.0;6.7;44.5;7.4#31;1.9;0.2;7.0;2.7#535;1.0;60.0;5.0;0.0#271;12.7;7.0;60.6;40.3#526;20.5;38.0;24.0;19.5#718;7.7;76.0;13.3;8.0#158;5.8;0.9;30.9;1.8#356;13.7;2.3;70.1;4.3#318;6.2;0.0;71.3;0.0#52;1.2;0.6;11.9;6.5#318;1.8;0.2;81.3;0.1#53;0.8;0.3;13.3;1.8#575;21.2;49.4;21.6;12.5#595;21.0;52.0;21.2;10.9#37;0.7;1.8;4.2;0.0#626;27.6;50.0;21.4;10.6#60;0.8;0.3;14.9;1.6#45;3.2;0.4;8.1;1.6#97;2.2;0.7;23.3;10.4#408;7.6;10.2;74.3;1.9#296;2.5;0.5;78.4;3.7#274;7.9;4.4;52.3;4.3#313;3.0;0.6;74.0;0.0#50;1.0;0.3;12.1;1.6#290;0.0;0.1;74.7;0.0#30;3.2;0.7;4.3;2.5#138;4.5;2.1;25.2;1.2#361;13.8;1.5;71.2;3.3#304;0.3;0.0;82.4;0.0#412;7.6;2.6;87.4;1.8#567;25.8;49.2;16.1;8.8#585;23.6;49.6;21.5;8.4#42;0.4;2.2;4.7;0.0#536;6.5;31.0;57.0;3.6#590;24.0;49.9;21.8;6.6#366;4.9;10.0;63.2;1.7#105;7.0;0.4;19.2;7.6#347;23.9;1.2;62.6;16.3#90;6.0;4.7;6.2;0.0#508;26.1;36.2;28.1;12.2#340;8.5;2.7;70.0;8.9#396;0.0;0.0;99.6;0.0#582;19.3;49.8;24.0;9.0#47;0.7;0.1;11.7;2.4#45;0.7;0.2;10.4;0.2#47;0.4;0.2;12.1;2.5#44;1.0;0.3;10.5;1.7#240;0.0;0.0;100.0;0.0#31;2.0;0.1;7.0;3.2#271;8.8;3.5;50.0;3.2#115;0.8;10.6;6.2;3.3#265;9.0;4.3;68.9;42.8#39;0.9;0.2;9.5;1.7#44;0.6;0.0;11.5;1.3#24;1.0;0.1;5.7;3.0#232;5.0;12.0;25.0;0.0#28;2.5;0.6;4.6;2.4#43;0.4;1.2;10.8;1.7#27;1.0;0.2;6.3;1.0#18;0.8;0.2;3.8;1.2#17;0.7;0.0;4.2;0.4#38;1.6;0.2;8.9;1.9#656;14.3;66.4;12.2;7.5#97;2.2;0.7;23.3;10.4#75;1.2;0.3;17.9;4.9#18;1.2;0.2;3.8;1.5#691;9.1;71.9;13.8;9.6#710;9.5;74.2;13.5;9.4#325;0.3;0.3;90.4;0.0#393;11.0;6.0;71.0;1.7#292;26.6;5.5;50.6;27.0#32;1.5;0.3;7.1;3.3#143;9.0;0.7;26.2;9.0#86;4.8;0.8;15.2;5.5#347;21.4;1.2;62.6;15.5#406;11.3;4.1;80.4;4.7#282;14.1;12.9;54.0;34.9#56;1.4;0.2;13.8;4.3#562;20.2;45.3;27.5;10.6#564;20.9;44.8;28.6;10.3#275;9.0;1.2;55.7;2.2#266;9.8;2.6;55.0;6.1#38;0.7;0.0;9.6;1.0#387;12.9;4.5;77.9;13.6#389;0.0;0.0;99.7;0.0#61;1.5;0.3;14.1;1.8#29;3.3;0.6;4.4;1.3#96;3.4;1.8;16.6;0.0#163;6.3;2.7;28.4;2.8#368;14.1;6.0;64.1;7.0#360;0.0;0.3;96.7;2.4#21;0.9;0.2;4.5;1.8#138;1.0;21.9;5.2;3.2#16;0.6;0.1;3.4;1.5#261;0.0;0.0;73.0;0.0#33;0.0;0.0;6.7;0.0#56;0.2;0.9;11.6;0.3#353;1.0;0.0;85.0;0.0#360;7.0;1.0;79.0;4.6#109;0.9;0.2;24.9;1.0#368;9.3;2.4;75.3;1.6#38;1.5;0.5;6.9;3.8#136;9.3;0.5;24.5;8.6#83;5.4;0.2;15.1;6.3#335;23.0;1.2;60.1;24.7#375;17.8;22.3;44.2;10.5#377;11.0;4.0;71.0;1.7#331;4.9;15.2;64.1;42.6#149;9.1;0.5;27.9;5.3#343;21.0;1.1;64.2;12.7#258;8.5;3.3;48.3;5.8#349;10.8;1.5;75.4;11.8#295;8.8;1.7;60.7;10.4#310;11.4;5.9;65.4;3.9#144;9.2;1.1;25.3;10.4#345;22.0;2.6;60.7;25.1#48;1.4;0.3;11.1;2.0#167;7.8;6.8;19.6;8.3#341;19.0;1.5;63.0;25.5#320;21.0;1.0;53.0;3.0#34;0.8;0.1;8.1;6.4#41;0.9;0.2;9.5;2.8#24;0.7;0.3;4.5;3.3#25;0.5;0.7;4.2;1.8#40;0.9;0.5;9.2;0.8#19;0.9;0.1;4.2;2.5#11;0.3;0.2;2.2;1.2#32;1.7;0.4;6.7;3.7#34;2.2;0.5;6.8;2.5#30;3.2;0.7;4.3;2.5#131;4.0;0.2;27.5;1.5#356;11.3;0.8;74.1;4.3#58;2.9;2.2;6.9;0.8#20;2.2;0.1;3.8;2.1#31;0.6;0.5;6.9;1.5#29;3.6;0.5;4.2;3.7#23;2.8;0.3;3.6;2.2#81;0.1;0.0;20.3;0.9#45;1.0;0.1;11.6;0.5#32;0.6;0.3;7.6;2.0#43;1.3;0.4;9.6;1.7#263;6.1;8.7;72.1;21.6#323;6.0;20.1;61.2;33.9#525;5.8;36.3;49.3;20.8#573;17.7;49.6;23.4;11.8#46;0.7;0.2;11.4;1.4#0;0.0;0.0;0.0;0.0#52;3.9;2.9;2.6;0.3#446;36.5;19.9;30.1;9.3#173;16.6;9.0;9.9;6.0#446;36.5;19.9;30.1;9.3#436;34.5;20.6;35.2;9.6#289;47.0;2.0;21.0;17.5#360;0.0;40.0;0.0;0.0#902;0.0;100.0;0.0;0.0#66;10.5;0.1;5.5;0.8#36;2.8;1.9;1.8;0.3#114;11.7;6.9;0.9;0.0#69;0.7;0.1;18.1;0.9#55;0.2;0.0;12.2;0.2#33;1.6;0.0;7.5;3.5#53;0.8;0.3;13.3;1.8#358;0.0;0.0;89.0;0.9#295;22.8;7.2;50.2;7.4#0;0.0;0.0;0.0;0.0#530;6.6;29.5;58.5;3.4#247;12.9;3.3;41.2;6.0#339;14.0;2.0;73.0;10.7#124;5.0;0.0;26.0;3.9#348;14.6;1.4;75.0;9.2#140;8.2;0.6;26.1;10.5#113;7.3;0.4;20.4;5.1#337;22.3;1.5;60.8;15.3#48;1.1;0.6;11.2;3.3#234;1.7;25.1;0.0;0.0#16;1.2;0.2;3.3;1.0#574;29.8;49.0;14.7;6.0#285;12.4;6.1;42.7;3.7#237;23.2;3.9;49.1;11.3#11;0.3;0.1;2.2;1.2#32;1.8;0.1;7.3;1.8#146;6.0;0.4;30.7;1.8#357;14.7;1.0;74.9;6.2#612;24.9;56.9;12.0;2.0#288;0.1;0.1;12.7;0.0#40;5.7;0.2;3.8;2.0#127;8.7;0.5;22.8;7.4#84;5.2;0.6;14.5;4.3#333;23.6;0.8;60.0;15.2#46;0.3;0.1;12.2;3.6#31;1.4;0.1;7.3;2.1#128;8.6;0.4;23.4;9.3#84;5.2;0.3;15.5;6.0#337;22.5;1.0;61.2;24.9#20;0.0;0.0;1.0;0.0#40;1.1;0.1;9.3;1.7#341;10.4;1.0;79.1;15.2#104;7.2;0.0;17.3;3.4#317;23.0;1.1;53.3;10.8#109;4.8;0.6;23.5;7.8#118;1.5;0.1;27.8;4.1#340;15.3;5.5;57.0;15.4#236;10.4;4.4;39.8;4.5#390;15.0;7.0;66.0;6.5#378;14.4;6.8;64.3;11.1#42;1.5;0.3;9.2;2.0#16;0.6;0.1;2.9;1.6#28;1.9;0.2;7.6;2.6#35;1.8;0.2;7.8;3.2#22;1.3;0.5;3.2;1.5#31;1.8;0.1;7.1;2.7#85;6.9;0.4;19.4;4.5#101;5.2;2.5;15.2;5.5#66;5.0;0.3;10.7;3.3#81;5.4;0.4;14.4;5.7#20;0.8;0.2;4.6;1.7#315;10.6;12.8;60.7;40.3#336;83.5;0.0;0.5;0.0#277;9.2;0.0;57.4;2.1#344;10.2;0.9;73.3;4.5
Irodalomjegyzék

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok.

Rosttáblázat - kalóriaGuru.hu

Rosttáblázat - kalóriaGuru.hu Rosttáblázat. Az adatok 100 grammra vonatkoznak.

Rosttáblázat - kalóriaGuru.hu Az éhségérzet leküzdésének másik egyszerű megoldása a sok rostfogyasztás, mely nemcsak az emésztésre és a szervezetre van jóhatással, hanem víz hatására megduzzad és így teltségérzetet okoz. Ezért is fontos a rendszeres zöldség és gyümölcsfogyasztás valamint egyéb magas rosttartalmú ételek fogyasztása, különösen diéta alatt. Fontos, hogy a rost csak megfelelő folyadékbevitel esetén tudja kifejteni hatását, így ez is indokolja, hogy igyekezzen betartani a napi minimum 2 liter folyadékbevitelt. Ha sportol és ráadásul még fogyókúrázik is mellette, akkor különösen fontos a megfelelő vitamin és ásványianyag utánpótlás, amit legkönnyebben valamilyen multivitamin készítménnyel tud megtenni. Azért is érdemes multivitamin készítményt szednie, mert bizonyos vitaminokat és ásványianyagokat, csak nagyon nehezen tud étkezéssel biztosítani megfelelő mennyiségben és minőségben úgy, hogy közben a fogyókúra sikerességét ne hátráltassa.