Az alma jótékony hatásai

Az alma az egészségre nézve számtalan jótékony hatással rendelkezik, és ami a legjobb az egészben, hogy egész évben kapható.

Az alma jótékony hatásai

Az egyik legismertebb gyümölcs nem csak nálunk, de az egész világon és számtalan fajtája létezik. A polcokon leginkább a következőkkel találkozhatsz: Jonatán, Jonagold, Golden, Gala, Idagold, Idared, Starking, Granny Smith. Persze a sort még lehetne fojtatni. Van köztük piros, sárga, zöld, édesebb, savanykásabb, így mindenki megtalálhatja a neki leginkább ízlő fajtát.

Bármelyiket is fogyasztod rendszeresen, rengeteg jótékony hatását tapasztalhatod majd, így érdemes beiktatni az étrendedbe. Számtalan formában fogyaszthatod, így sosem válik unalmassá. A legjobb, ha nyersen a héjával együtt eszed meg, már csak azért is mert a legtöbb antioxidáns az alma héjában található. Fogyaszthatod mondjuk nyersen tízórai gyanánt két étkezés között egészben vagy salátába rakva, de akár párolva, sütve, főzve, süteményekben, ételekben is felhasználhatod. Készíthetsz pürét, mártást, levest, köretet belőle, de akár almaecet formájában is felhasználhatod a konyhában, a lehetőségek végtelenek.

Ha már nincs kedved rágni, akár ihatod is, mert az almalé szintén nagyon egészséges. Persze nem a cukorral és egyéb adalékanyagokkal telerakott almalevek, hanem a frissen facsart. Akár a boltban is megveheted az almalevet, ha számodra egyszerűbb és kényelmesebb, de ügyelj rá, hogy lehetőleg hozzáadott cukor és egyéb adalékanyagoktól mentes fajtát válassz. Ha gyümölcslé helyett inkább teát fogyasztanál, akár teát is főzhetsz a szárított almahéjból.

Az alma főbb jótékony hatásai

  • magas antioxidáns tartalma miatt segít a sejteket károsító folyamtok semlegesítésében
  • méregtelenítő hatású, csökkenti a vesekő és húgysavképződést, ezért köszvény esetén is ajánlott a fogyasztása
  • csökkenti a vastagbél daganatok kialakulásának kockázatát a rákkeltő anyagok megkötésével
  • segíti az emésztést, javítja az anyagcserét és a bélmozgást, így nemcsak bélbántalmak (székrekedés, hasmenés) esetén, hanem fogyókúra esetén is jótékony hatása van (persze nem fogyókúrás csodaszer)
  • cukorbetegség esetén is ajánlott a fogyasztása
  • csökkenti a koleszterinszintet
  • tisztítja a légutakat, csökkenti az asztma kialakulásának kockázatát

Mennyi az alma kalória és tápértéke?

Egy darab alma kalóriatartalma mindössze 78 kcal, míg a tömegének megfelő frissen facsart almalé 69 kcal. Ha több adatra vagy kívácsi csak egyszerűen add meg, hogy mennyit fogyasztottál belőle és már is megtudod. Ehhez használd az alábbi kalkulátort!

Érdekességek az almáról

Egy átlagos alma 150 gramm körül mozog a fajtájától függően, azonban a legnagyobb, amit eddig mértek az 1,849 kilós volt. Ezt egy Chisato Iwasaki nevű japán férfi szüretelte az almafarmján. (Japán, Hirosaki, 2005. október 24.)

Tippek

Nem kell sok pénz, hogy valami igazán különlegessel lepd meg kedvesed. Készíts alma hattyút!

Irodalomjegyzék

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.