A banán 5 jótékony hatása, plusz egy ráadás

A banán, akárcsak az alma szintén egész évben kapható, számtalan jótékony hatással rendelkezik és éppen ezért kiválóan alkalmas arra, hogy a mindennapi étrendünk részévé tegyük.

Ahogy a legtöbb zöldséget és gyümölcsöt, a banánt is a legjobb nyersen fogyasztani, de számtalan egyéb formában is felhasználhatjuk, ill. fogyaszthatjuk a turmixtól kezdve a salátákon át a süteményekig. Nyersen, sütve, főzve a banán mindenhogy finom és egészséges.

A banán 5 jótékony hatása

• Energia dús és tápláló, így ha épp nincs időd enni, vagy nincs túl nagy étvágyad, mondjuk reggelente, vagy esetleg egy betegség miatt, a banán remek megoldást nyújt ilyen helyzetekre. De edzés előtt is jó kis energiaforrás, vagy épp két étkezés között, hogy stabilizálja a vércukorszintünket és az étvágyunkat.
• A magas kálium és magnézium tartalma miatt jótékony hatással van a magas vérnyomásra, a szív és keringési rendszerre.
• Könnyen emészthető, rostokban gazdag és segíti bizonyos emésztő enzimek termelését is, így javítja az emésztést, fokozza a tápanyagok felszívódását és székrekedés esetén is segít, persze bőséges folyadékfogyasztás mellett.
• Savlekötő hatása is van, így gyomorbántalmak, például gyomorégés, reflux vagy épp hányás esetén is jó választás.
• Triptofán tartalma miatt javítja a kedélyállapotunkat, a magas magnézium tartalma pedig a nyugodtabb alváshoz és idegrendszerhez járul hozzá.

Plusz egy ráadás tulajdonság

A banán nem csak tápláló, de már maga a banán illata is étvágycsökkentő hatású. Dr. Alan Hirsch, a chicagói Smell and Taste Treatment and Research Foundation neurológiai igazgatója végzett ezzel kapcsolatosan kutatást. Először egy kisebb csoporton, majd egy több mint 3000 túlsúlyos önkéntesen elvégzett kísérlet alapján jutott erre a következtetésre. Az önkénteseknek, amikor éhesek lettek banán és más illatokat kellett szagolgatniuk. Naponta átlagosan kilenc percet töltöttek ezzel. Hat hónap elteltével megállapították, hogy a legtöbb önkéntesnek csökkent a testtömege, sőt a jó szaglóérzékkel rendelkező önkéntesek tömege átlagosan 2,1 kilóval csökkent havonta. Volt olyan, aki arról számolt be, hogy fánkot vett, de miután az előírt illatot szagolgatta, két falat után már nem kívánta. Legközelebb, ha rád tör az éhség, próbáld ki!

Érdekességek a banánról

Gondoltad volna, hogy a banán valójában bogyós gyümölcsnek számít, és hogy a magas káliumtartalma miatt radioaktív. De nem kell aggódni, hisz a sugárzása olyan alacsony, hogy 50 darab banánt kellene megenned egyszerre, hogy annyi sugárzás érjen, mint egy fogászati röntgen során.

Tippek

Unják a gyermekeid a banánt? Készíts nekik banán delfint!