A banán 5 jótékony hatása, plusz egy ráadás

A banán, mint a legtöbb gyümölcs finom, egészséges és több jótékony hatással is rendelkezik. De gondoltad volna, hogy van egy olyan tulajdonsága is, amit eddig talán nem is vettél észre. Hát itt az ideje, hogy te is leteszteld, de először is lássuk mire jó a banán.

A banán 5 jótékony hatása, plusz egy ráadás

Ahogy a legtöbb zöldség és gyümölcs, a banán is a legjobb nyersen fogyasztva, hisz leginkább így tudnak érvényesülni a banán jótékony hatásai a szervezetre. De persze számtalan egyéb formában is fogyaszthatod, hisz fő a változatosság. Készíthetsz turmixot belőle, sütheted, főzheted, de salátákba és süteményekbe is rakhatod. Akárcsak az alma, a banán is egész évben kapható, így akár mindennap élvezheted az ízét és a jótékony hatásait egyaránt. Érdemes mindennap elfogyasztani belőle egyet két étkezés között, vagy csak egyszerűen kis egészséges nassolni valóként.

A banán 5 jótékony hatása

  • Tápláló és teltség érzetet okoz, így remek választás, hogy stabilizáld vele a vércukorszinted és az étvágyad két étkezés között. Edzés előtti „energiaszeletnek” sem utolsó, vagy épp reggelente, ha nincs időd vagy étvágyad rendesen megreggelizni.
  • Magas kálium és magnézium tartalma miatt jótékony hatással van a magas vérnyomásra és a szív és keringési rendszerre is.
  • Könnyen emészthető, rostokban gazdag és segíti bizonyos emésztő enzimek termelését is, ezáltal javítja az emésztést és fokozza a tápanyagok felszívódását is. Székrekedés esetén is segít, persze bőséges folyadékfogyasztás mellett.
  • Könnyű emészthetősége és savlekötő tulajdonságai miatt gyomorégés, reflux és hányás esetén is jó választás.
  • Triptofán tartalma a kedélyállapotunkra, magas magnézium tartalma pedig az idegrendszerünkre van kedvező hatással.

Plusz egy ráadás tulajdonság

A banán nem csak tápláló, de már maga a banán illata is étvágycsökkentő hatású. Dr. Alan Hirsch, a chicagói Smell and Taste Treatment and Research Foundation neurológiai igazgatója végzett ezzel kapcsolatosan kutatást. Először egy kisebb csoporton, majd egy több mint 3000 túlsúlyos önkéntesen elvégzett kísérlet alapján jutott erre a következtetésre. Az önkénteseknek, amikor éhesek lettek banán és más illatokat kellett szagolgatniuk. Naponta átlagosan kilenc percet töltöttek ezzel. Hat hónap elteltével megállapították, hogy a legtöbb önkéntesnek csökkent a testtömege, sőt a jó szaglóérzékkel rendelkező önkéntesek tömege átlagosan 2,1 kilóval csökkent havonta. Volt olyan, aki arról számolt be, hogy fánkot vett, de miután az előírt illatot szagolgatta, két falat után már nem kívánta. Legközelebb, ha rád tör az éhség, próbáld ki!

Érdekességek a banánról

Gondoltad volna, hogy a banán valójában bogyós gyümölcsnek számít, és hogy a magas káliumtartalma miatt radioaktív. De nem kell aggódni, hisz a sugárzása olyan alacsony, hogy 50 darab banánt kellene megenned egyszerre, hogy annyi sugárzás érjen, mint egy fogászati röntgen során.

Tippek

Ha nem volt időd rendesen enni és feltöltődni, dobj be egy banánt edzés előtt. Egy darab banán kalóriatartalma 105 kcal ezenkívül vitaminban és ásványi anyagban is gazdag, de ami a legfőbb, hogy könnyen és gyorsan emészthető, így hamar feltöltheted magad egy természet adta olcsó és egészséges "energiaszelettel".

Irodalomjegyzék

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.