szia,nagyon köszönöm a segitö hozzàszolàst,
igen,természetesen figyeltem a vizeletben lévö ketonok mennyiségét
ugye 4 darab négyzet van beszinezve,elsô bézs szinü és afölött pedig egyre mélyülö rozsaszin
az én esetemben a 3 rozsaszin négyzet közül a szin a középsö négyzet szinének felel meg..
tehàt ez nem tul sok és nem tul kevés..
két napja nem nézem,bàr kivàncsisàgbol megtehetném(meg is fogom holnap)azért nem mert most a 3.napja,hogy a fehérje és a zsir arànya kb egyforma és a fehérjetöbblet is CH và alakul kivàltva az inzulin jelenlétét ..
tehàt nagyon elgondolkodtato az hozzàszolàsod és nagyon köszönöm de za ok inkàbb màsutt keresendö..én sajnos sokszor nekifutottam és türelmetleség okàn abbahagytam az életmodvàltàst,konkrétan össze vissza ettem..mostnra megértem annyira - pszichésen is-,hogy képes vagyok "végigvinni"..ugy tünik jol értesz a ketogén diétàhoz,kérlek késöbb is szolj hozzà..köszönöm szépen
Sziasztok! Ha valaki olvassa ezt a fórumot kérem segítsen nekem elindulni a keto diétában. Egyenlőre próbálok kevesebbet enni, főleg a szénhidrátra figyelni....
https://www.facebook.com/groups/917837251725856/
http://ironmania.blog/kalkulator/
szia Panni;kezdésnek két linket küldtem neked
az elsö egy csoport a facebookon,segiteni fog
a màsodik pedig egy program,mely kiszàmolja a makrokat..
ami engem illet..
50 gramm alatt tartom a CH-t,a fehérjét 70 gramm körül,a többi zsir,kb 1000/1200 kaloria egy nap és hetente 5 ször 60 km bringa
szigoruan véve nem ketogén diéta,amit folytatok,inkàbb egy magas fehérjetartalmu,egészséges zsirokat tartalmazo,alacsony szénhidràttartalmu étrendet folytatok...most csak gyorsan irtam neked,hogy legeyn hol kezdened..késöbb bövebben..szia!!kitartàst és sikert kivànok neked!
Sziasztok :)
Imádom a Katogén diétát.
Kicsit zavarban vagyok, mert részemről nem vagyok vega, imádom a húst, és a zöldségeket is egyaránt, de a 75/20/5 %-os arányt, nagyon nehéz tartanom. A Ch 5% simán megy (az is zöldségekből eredő CH), de a zsírt, és fehérjét sajnos elég nehéz részemről beállítani. Mit javasoltok? Az a problémám, hogy sehol nem találok használható Keto recepteket, melyek pontosan követnék ezeket a fontos arányokat. Valamit mégis jól csinálok, mert pírmán érzem magam, három hét alatt lement öt kiló rólam, de zavar a pontatlanság. Még a kávéról is lemondtam, ami nagyon fontos, hogy a májamat ne blokkolja még az sem, méregtelenítő szuper képességeiben, és most cikóriát iszom, no abban azért van némi CH, bánatomra, de igazából mimimális. Megköszönném ha megosztanátok tapasztalataitokat, receptjeiteket.
Előre is köszönöm, legjobbakat kívánva Nektek, Pichlerné Gyöngyi :)
Én pár hete kezdtem, de én nem annyira szigorúan nem figyelem. A napi max 50g CH-t betartom, mert ez a kulcsa az egésznek, a fehérje legyen minél több, a zsír meg ahogy alakul. Arra figyelek még, hogy a kalória nagyjából azért meglegyen, hogy ne menjen át koplalásba. Korábban is csináltam pár hétig, de akkor még alacsonyabb CH-val, de akkor állandóan iszonyatosan viszketett bőröm mindenhol, de ez az 50g CH nálam pont optimális, nem vagyok éhes, sok energiám, nem viszketek és még koffeinmentes kávét is iszok minden nap. Ne görcsölj rá, ha működik, ahogy csinálod, akkor csináld úgy ahogy eddig.
Üdv, :)
Köszönöm szépen, neeeeeem, nem görcsölök rá, csak jól akarom csinálni. :) Talán nekem tényleg a maximális eredmény a lényeg. Közben annyira jó KETO recepteket készítek, arányokat szigorúan betartva, hogy ezen a héten, tökéletesre sikerült. Nem mondom, volt olyan, hogy a pörkölt zsírt mérve, még kanállal kicsit a husi után küldtem, hogy megfeleljen minden, de egyáltalán nem esett nehezemre. :) Ennek a diétának szerintem, a zsír a kulcsa, ill. ténylegesen az arányok. Pompásan érzem magam!!! Az én napi CH fogyasztásom, max 15g. Egy grammal sem több. :) ...az a kis CH is, a reggeli cikória kávém alkotója, és némi zöldség (uborka, káposzta, kelkápi...) Olyan szuper jól fogyok, és erősödöm! :) Köszönöm kedvességedet, legjobbakat kívánom, és jó egészséget. :)
Szia Ili!- Gratulálok!Tudom mi ez! A szülések után híztam el. Nagyon szigorú keto diétát folytattam 9 hó alatt 12 kg ment le,de aztán megállt
Szia! Én sem számolgatok nagyon. Enélkül is fogyok. Ráadásul édesszájú vagyok, vagyis kell a súti. Ebben a könyvben tök jó fehérje alapú , finom süteményeket találtam! Édesfogyás a címe. Ajánlom mindenkinek!
Kedves Mindenki!
A helyzet az,hogy 2-es típusú cukorbetegség alakult ki a COVID-om után. Sajnos nagyon beteg voltam de túléltem.
Nagyon furcsa látásproblémával fordultam a LÁTSZERÉSZEMHEZ,aki csarnok elsőre a cukor vizsgálatot javasolta,ami fényt derített a cukorbajomra. Megmértem és 22.5 mustfokom volt ami egy nagyon jó kékfrankos must érték. Elszaladtam a körzeti orvoshoz,(betartván a hivatalos protokollt) aki beutalt az SBO-ra. Ott hosszas huzavona után kiderítették hogy valóban magas picit a cukrom.
Kaptam gyógyszert Meforal 500-at amitől iszonyatos hasmenésem lett.
Aztán jött a saját kúra. Megtaláltam ezt az oldalt és segített!!!!!
Szénhidrát kúra,szénhidrát kúra szénhidrát kúra!!! Június 22.én diagnosztizálták a betegségem,és mostanra 8 kilóval vagyok szegényebb. A vércukrom 5.2-7.1 között ingadozik,attól függően hogy ettem e vagy sem.
Aztán nagylabor következett,ahol egyetlen csillagom sem lett, aztán még egy nagylabor,mert az orvos állítása szerint ilyen nincs,és az is ugyan ezeket produkálta.
Még egy hónap és el fogom hagyni a gyógyszert,vigyázok a szénhidrátomra és ennyi.
Az orvos még azt javasolta hogy 150 gram szénhidrát és egy grammal sem több. Én azt mondtam hogy semmivel sem vagy okosabb csak több évig tanultad a biológiát.
Olvastam néhány előttem szólót amit elképedve olvastam. 5 % fehérje!!!! Valószínű neki már vázizomzata akkora mint egy csontvázé. Bocsánat de van olyan vitamin ami zsírban oldódik,tehát kell. Baromi nagy tévedés,hogy a zsírtól hízunk!! NEM KENYÉR ÉS ENNEK SZÖVŐDMÉNYEI,NORBI BAROMSÁGAI,ZABPEHELY ÉS BÚZACSÍRÁBÓL KÉSZÜLT TORTA,MEG HASONLÓ ELKÉPESZTŐ BAROMSÁGOK.
0% kenyér és lisztes származékai,0% cukor,0% tészta 0%krumpli. Aztán számoljuk ezen oldal alapján a szénhidrátot,és tökéletes alak,tökéletes vérkép az eredmény.
Én kipróbáltam és működik.
Kedves Ili!
Te jól csinálod ahogy olvasom a fogyókúrát, mert egy éven belül csontváz leszel bőr nélkül. Az égi manna viszont nem hízlal. Valószínű az egész elektrolit háztartásod fel fog borulni,majd jön néhány betegség hozzá. Szerintem vadul nézzél utána a sejtek közti anyagcserének(ált isk 8.osztálya)Metabolizmus címen. Rá fogsz jönni hogy a saját nyakadat teszed a hurokba ezzel amit csinálsz.
De mindenki a saját élete kovácsa.
Jó egészséget kívánok
