Sziasztok!
Nagyon szeretem a kalóriagurut, sokat segít a diétázás kivitelezésében. Kíváncsi lennék, hogy kinek hány kilótól sikerült megszabadulnia amióta használja az oldalt. Én 7 hét alatt 5 kilóval lettem kevesebb.
Üdv: Gólyanéni
A séta jó kezdet! A 4,5 az már szép táv. Én ahova lehet mindenhova gyalog megyek, persze ésszerű határok keretén belül, főként ha épp nem sietős a dolog. Egészséges és sok kalóriát leadsz, de az étkezésre is figyelj. Az oldal ebben segít.
Szia.
Köszönöm, kedves hozzászólásod. A mostani 2x napi 4,5 km új, de nagyon jól érzem benne magam. Ülő munkát végzek, és este járok haza, számomra ez a leg kivitelezhetőbb mozgás. Az étkezésemre is odafigyelek, főleg most hogy rátaláltam erre az oldalra , sokkal könyebb.
Én az egyetem alatt szerettem meg nagyon a sétát. Egész nap ültem a tömött és szük előadó teremben. A nap végén már aláig vártam, hogy végre sétáljak. Inkább sétáltam el 20-30 perc alatt a metróig, minthogy ugyanezt az időtt a megállóban várva meg a szintén tömött villamoson töltsem. :)
Teljes mértékben igazad van. Én is így vagyok ezzel. x perc reggel és este ..ez jót tesz a szervezetnek. 1 jó séta után teljesen feltöltődik az ember.:)
Sziasztok. Eddig sikerült tartani a diétát, viszonylag gond nélkül. Az elején egy jó hét alatt feljött még bő egy kiló, de az utàna levő szűk 3 hét alatt le is ment 4. Ez eddig igen jól hangzik, de 10 nappal ezelőtt kaptam egy tesztoszteron injekciót, kizárólag orvosi célból, terápiás adagot. Nem testèpítés célból. Ma reggelig az a négy kiló visszajött, úgy, hogy diéta tartva, a mozgás ugyanúgy megy. Miért? Kalória deficit megvan, mozgás megvan.
A súly napiszinten akár 1-2 kilót is ingadozhat. Egy injekciótól nem hiszem, hogy 10 nap alatt ilyen mérvű tényleges tömegnövekedés ment volna végbe. Szerintem csak valami ingadozás lehet az injekció miatt. Vagy lehet merül az elem a mérlegben. Akkor szokott nekem is 3-4 kilóval is többet mutatni.
Ez a legjobb amit eddig találtam.Nekem napi 1200 kal.bevitelt javasolt ès nem èhezek,ülőmunkán vagyok.3 hèt alatt 3 kiló jött le.
A tesztoszteron növeli az izomtömeget, ugyanakkor emeli az anyagcserét is. Ezért a férfiak erősebbek és általában többet is esznek. De ezek a hatások nem egy injekció következményei. Ahogy említették máok is a napi ingadozás elég nagy. Érdemes minden nap ugyanabban az órában és étkezési állapotban mérni a testsúlyt, mert valóban kilónyi különbségek lehetnek napon belúl is. Pl. érdemes reggel, reggli előtt, pl. WC-zés után, ugyanabban az öltözékben mèrni a testsúlyt. Még így is van ingadozás.
Érdekes módon most vírus idején könnyeben betartom a diétám, meg kevesebbet nasizok, pedig nincs edzőterem, több a szabadidőm meg hasonlók. Ki hogy van most vírus idején ezzel? :)
sziasztok
Moni vagyok. Csak szeretnem leirni az en tortenetem hatha segitseg valakinek.
45 eves koromig majdhogy mindig 53 kilo voltam. Egyszer csak elkezdtek felkuszni a kilok [plusz 5] . Szerintem en vagyok az a vaki aki mindent kiprobalt beleertve a kola dio , torna , sulyzo, husmentes, 5 szor eves ,zold kave, Norbi,es meg tobb interneten hirdetett dolog. de soha nem sikerult leadni a plusz kilokat. A norbi update valamennyire segitett de az edesitoktol es az adalek anyagtol fajt a hasam.Arrol nem beszelve hogy 50 ezerert rendeltem ami eleg draga. A sulyzozast nem ajanlom senkinek egeszen addig meg nem sulyzosztam legalabb csak 55 kilo voltam 6 honap mulva 59 tulajdonkeppen a haj ala bement az izom es kinyomta megjobban a felesleges zsirparnat. 8 as ruharol at valtottam 12 esre.Azt senki nem mondta nekem hogy amikor sulyzozol tobbet akarsz enni ebbol az kovetkezik ha nem a megfelelo taplalekot eszed megnosz 2 meretet es nem szalkasodsz. Ekkor talalkoztam egy orvos ismerosommel aki probalta megmagyarazni hogy semmi szukseg arra hogy 5szor egyek mert az ember 3 szori etkezesre van beallitva. a minden 4 oraba eves megtanitja a gyomrot hogy mindig ehes legyen. es azt is elmondta hogy az esti etkezest a legnehezebb leadni mivel akkor mar nem hasznal a szervezet energiat szoval minden rajtad marad kilokba. szoval ataltam a 3 szori etkezesre reggel boseges delbe bosseges es este csak egy protein shake. soha nem vagyok ehes ,jol alszom es en a kis sulyfeleslegbol is le tudtam adni heti fel kilokat. azt probalom betartani hogy 1200 cal nal ne egyek tobbet. Tulajdon keppen aztan rajottem hogy en azert nem hiztam 44 eves koromig mert igy etkeztem csak ahogy osszejottem a mostani parommal valahogy ataltam a kiados vacsorakra es igy szaladtak fel a kilok.61 kg rol indultam most vagyok 58. 3 het alatt ment le. [158 cm] .