Sziasztok!
Nagyon szeretem a kalóriagurut, sokat segít a diétázás kivitelezésében. Kíváncsi lennék, hogy kinek hány kilótól sikerült megszabadulnia amióta használja az oldalt. Én 7 hét alatt 5 kilóval lettem kevesebb.
Üdv: Gólyanéni
Akkor csökkentsd tovább, mondjuk 1700 kcal-ra. Nézd meg hogy reagál rá a szervezeted. és ha szükséges még egy kicsit. Meg kell mozogni is, hogy pörögjön az anyagcsere. Nem jó egyből az elején nagy csökkentést csinálni. Nincs mindenkire érvényes érték, kicsit egyénre kell szabni. Nekem például van egy ismerősöm, aki pusztán azzal, hogy nem eszik néhány napig kenyeret már is ledob magáról több kilót. Én meg ugyanezért keményen edzek és diétázok. Különbözőek vagyunk. Csak türelem!
Sziasztok.:) Andi vagyok. Ma regisztráltam, tetszik ez az oldal, és kiváncsi vagyok a napi étel bevitelemre. Ez év január 2-tól napi 2x 4.5 km sétálok, normál tempóban a munkahelyemre. Szeretnék vagy 5 kg leadni. Nagyobb esélyem van az oldal segitségével. További szép estét .:))
A séta jó kezdet! A 4,5 az már szép táv. Én ahova lehet mindenhova gyalog megyek, persze ésszerű határok keretén belül, főként ha épp nem sietős a dolog. Egészséges és sok kalóriát leadsz, de az étkezésre is figyelj. Az oldal ebben segít.
Szia.
Köszönöm, kedves hozzászólásod. A mostani 2x napi 4,5 km új, de nagyon jól érzem benne magam. Ülő munkát végzek, és este járok haza, számomra ez a leg kivitelezhetőbb mozgás. Az étkezésemre is odafigyelek, főleg most hogy rátaláltam erre az oldalra , sokkal könyebb.
Én az egyetem alatt szerettem meg nagyon a sétát. Egész nap ültem a tömött és szük előadó teremben. A nap végén már aláig vártam, hogy végre sétáljak. Inkább sétáltam el 20-30 perc alatt a metróig, minthogy ugyanezt az időtt a megállóban várva meg a szintén tömött villamoson töltsem. :)
Teljes mértékben igazad van. Én is így vagyok ezzel. x perc reggel és este ..ez jót tesz a szervezetnek. 1 jó séta után teljesen feltöltődik az ember.:)
Sziasztok. Eddig sikerült tartani a diétát, viszonylag gond nélkül. Az elején egy jó hét alatt feljött még bő egy kiló, de az utàna levő szűk 3 hét alatt le is ment 4. Ez eddig igen jól hangzik, de 10 nappal ezelőtt kaptam egy tesztoszteron injekciót, kizárólag orvosi célból, terápiás adagot. Nem testèpítés célból. Ma reggelig az a négy kiló visszajött, úgy, hogy diéta tartva, a mozgás ugyanúgy megy. Miért? Kalória deficit megvan, mozgás megvan.
A súly napiszinten akár 1-2 kilót is ingadozhat. Egy injekciótól nem hiszem, hogy 10 nap alatt ilyen mérvű tényleges tömegnövekedés ment volna végbe. Szerintem csak valami ingadozás lehet az injekció miatt. Vagy lehet merül az elem a mérlegben. Akkor szokott nekem is 3-4 kilóval is többet mutatni.
Ez a legjobb amit eddig találtam.Nekem napi 1200 kal.bevitelt javasolt ès nem èhezek,ülőmunkán vagyok.3 hèt alatt 3 kiló jött le.
A tesztoszteron növeli az izomtömeget, ugyanakkor emeli az anyagcserét is. Ezért a férfiak erősebbek és általában többet is esznek. De ezek a hatások nem egy injekció következményei. Ahogy említették máok is a napi ingadozás elég nagy. Érdemes minden nap ugyanabban az órában és étkezési állapotban mérni a testsúlyt, mert valóban kilónyi különbségek lehetnek napon belúl is. Pl. érdemes reggel, reggli előtt, pl. WC-zés után, ugyanabban az öltözékben mèrni a testsúlyt. Még így is van ingadozás.