Sziasztok!
Nagyon szeretem a kalóriagurut, sokat segít a diétázás kivitelezésében. Kíváncsi lennék, hogy kinek hány kilótól sikerült megszabadulnia amióta használja az oldalt. Én 7 hét alatt 5 kilóval lettem kevesebb.
Üdv: Gólyanéni
7 hónapja küzdök. 33 kg-tól sikerült megszabadulnom. Az eleinte 1200-1300 kcal evést megemeltem 1400-1500-ra, cserébe a napi 500 kcal körüli gyaloglást kiegészítettem (ill. részben lecseréltem) tollasozással, biciklizéssel és úszással. Már könnyebben mennek ezek a mozgásformák is, szóval nem annyira uncsi, hogy csak gyalogolni tudok. Még 17 kg fogyás kell és akkor megint kitalálok valami változtatást (akkor már majdnem ideális lesz a súlyom). Remélem még ebben az évben össze fog jönni. :)
Sok kitartást mindenkinek!
Gratulálok, nagyon ügyes vagy :)
Üdv! 1 hete fogyózom, regisztráltam ide és vezetem a tápl.naplót, ami szuper dolog!!! Az edzőm is üdvözölte..nekem elvileg 1200 kcal és 165 gr CH / nap lenne ami foogyáshoz segít, ezt kb tartom, inkább alá szoktam érni...sajnos mindent full pontosan nem tudok mérni, mert nem szerepel a táblázatban., vagyrosszil tudtam, hogy pl. egy paradicsom hány gr (megnéztem azóta, sőt találtam egy szuper táblázatot...) de azért közelítőleg...már könnyebnek érzem magam és sokan mondták, hogy látszik a fogyás (ez a 9.nap)...a súylom nem fogom mérni, mert közben pedig edzek, eléggé komoly súlyokkal már (lábtoló már 60-65 kg...stb...) Szuper ez az oldal, nem találok szavakat :) Mindenkinek minden jót és kitartást és jó számolgatást kívánok! Viki :)
Sziasztok! Hat hónapja küzdök én is a súlyommal, számolom a szénhidrátokat, egy nap max. 90-et viszek be, kalóriából napi 1300-1500 körül. Hat hónap alatt 8 kilótól sikerült megszabadulnom, de az a baj, hogy kb. 3-4 hete inkább hízok, mint fogynék. De legalábbis egy grammot nem megy lejjebb. Még sok felesleg van rajtam és sajnos figyelnem kell a 2-es tpusú cukorbetegségre is. Valamit biztosan rosszul csinálok, csak nem tudom, hogy mit. Az igaz, hogy az 5-szöri étkezést nem tudom megoldani, max. 3, de inkább csak 2 jön össze. Tudtok valami tanácsot adni?
Saját tapasztalat is, hogy a többszöri 4-5 étkezés tényleg fontos, hogy pörögjön az anyagcsere. De nem kell minden étkezésnek "rendesnek" lennie, azaz lehet pár falat is két étkezés között, egy gyümölcs, magvak, tej, egy fehérje ital vagy valami hasonló egyszerű étel/ital, amin dolgozhat a gyomor. A legjobban nekem a tej meg a fehérje ital vált be (én általában ezeket szoktam), mert ezekben nincs nagyon szénhidrát, de fehérje az sok. Jól stabilizálja a vércukrot, stb. Az esti evés után, ha esetleg később mégis nagyon megéheznék, akkor inkább tejet szoktam inni max 1,5%-at. Fehérjeporokban tudok tanácsoat adni, ha esetleg nem vagy nagy tejivó.
Írtad, hogy 1300-1500 kcalt eszel sokszor napi 2 étkezéssel. Azaz ha felezzük a kalóriát, akkor egy étkezés a legrosszabb esetben 750 kcal, amit ha mondjuk este eszel meg mind, nem túl jó. Ez lehet a gond a 2 túl kevés! Próbáld az 1300-1500 kcal-t elosztani 3-4 étkezésre.
Szia!
A zsír és izom átalakulás (egymásba) is okozhatja. Más okot én nem is nagyon tudok elképzelni.
Ha sok fehérjét eszel, akkor az kedvez az izom regenerációnak/fejlődésnek. Mivel a súlyod nem változik, ezért bizonyára zsírt veszítesz. Ez egy NAGYON JÓ irány! Semmi okod sincs az aggodalomra, sőt...
Ennek az ellentétes irámya az lenne, ha az indokoltnál (azaz a kalóriád alapján számíthatónál) lényegesen jobban fogysz, mert akkor szinte biztos, hogy izmot veszítesz.
Úgyhogy összességében én úgy látom, hogy jó irányba haladsz! Figyelj továbbra is a kalóriákra és ha a testsúlyod stagnál, vagy nem csökken az "elvárható" mértékben, ezen nem kell aggodalmaskodnod!
Az étkezések számával kapcsolatban: szerintem minél kevesebb, annál jobb, mert így legalább néha jóllakhatsz. Ha nagyon éhes lennél valamikor, akkor valami kis kalóriájú étellel próbálj meg ezen segíteni (még jobb a folyadék pl. Jana).
Köszönöm mindenkinek a tanácsokat, igyekszem megfogadni. Nehéz, mert a munkám miatt a délelőtti, déli és délutáni kaja nehezen jön össze. De rajta leszek, hogy valamit egyek azért. És kitartok!
Sziasztok
Elmentem tegnap inni,Jópár feles, némi sör. Ép fogyókúrában vagyok, ma hazajöttem és + 3 kilót mutatott a mérleg. Mi lehet az oka ?
Ne aggódj, egy éjszaka alatt nem lehet 3 kilót hízni. :) Vízvisszatartás, stb. Vagy csak merül az elem a mérlegben, ha digitális. Ilyenkor szokott hülyeségeket mutatni!
Sziasztok. Én ma kezdtem. Nagyon jónak látom, nagyon tetszik.
Később leìrom a változást.
Üdv: Kitty