Sziasztok!
Nagyon szeretem a kalóriagurut, sokat segít a diétázás kivitelezésében. Kíváncsi lennék, hogy kinek hány kilótól sikerült megszabadulnia amióta használja az oldalt. Én 7 hét alatt 5 kilóval lettem kevesebb.
Üdv: Gólyanéni
A bőrnek több idő kell a fogyás után míg szűkül, idővel biztos javulni fog valamennyit. Meg vannak tápkiegészítők is, amik szintén segítenek érdemes őket kipróbálnod. Időnként szoktam például Q10 koenzim kúrát tartani, amitől a bőröm is mindig láthatóan simbb lesz. Hialuronsav, meg a por alakú kollagén, amit a test gumijának is szoktak hívni, is segíthet. Ezeket rendszeresen szedem elsősorban izületekre, meg az izmoknak, de a bőrnek is jók. Ha ezek nem elegek és még mindig zavar vannak kozmetikai kezelések is, nézz utána. Nyílván van az komolyabb nyúlás, amin már csak a plasztika segíthet.
Köszönöm az ötleteket. Olyan irtózatos bőrlógás nem alakult ki szerencsére - és ami mégis lett, az is csak a hasam alső két szélén tapasztalható. Így lehet hogy célzott mozgással tényleg javítható. De a táplálékkiegészítőktől sem ódzkodom.
174 centisként a számomra ideális testsúlyt úgy 85 kilóban határoznám meg, bár tudom, hogy "könyv szerinti értéknek" a 75-öt mondják. De azzal én már szerintem a környék összeszáradt madárijesztője lennék :))) Így is azt hallom az engem régóta ismerőktől, hogy ez a mostani állapot (kinézet) is már ideális. (Persze egy Fekete Lacihoz mérten egy Juszt László is ideálisnak mondható :)))
"Így is azt hallom az engem régóta ismerőktől, hogy ez a mostani állapot (kinézet) is már ideális." Igen, több 10 kilós fogyás után mondanak ilyent, de ennek a fordítása kb annyi, hogy "Már kezdesz elég jól kinézni...", de... Az ideális súly fölé akkor szabad menni, ha az embernek az átlagosnál TÖBB izma van, alá pedig, ha kevesebb. Ugyanis az izom máshova rakódik le, mint a zsír és ezáltal más testformát biztosít. Az ideális testsúly, 174 cm esetén, bőven 70 alatt van!
Ezt a 70 alattiságot így elsőre egy fitneszgurunál tartanám reálisnak.
Hiszen ez alapján a számítás alapján minden második átlagember elhízottnak lenne kalibrálható. Meg aztán 20 évente újabb és újabb trendel és elvek jönnek ki - aszerint hogy ki mit akar sugallni az emberek felé. Emlékszem, a '80-as években azzal volt tele a tévé, hogy egyen mindenki busát, mert az mennyire hasznos a szervezetnek. Aztán pár évvel később kisült, hogy pont hogy nem. Csak épp az akkori hal-lobbinak ez colt az érdeke. De csináltak ilyet tejjel, margarinnal vagy kruplival is. Miért ne tennék hát az "ideális testsúly" meghatározásanál is - vetődik fel bennem a kérdés. Ezzel is beültethetik sokak agyába, hogy fogynia kell és (itt a lényeg!) aszerint vásárolva táplálkoznia.
Persze nekem is van 70 kilós 175 centis ismerősöm, de a lábai pipaszárak, a karja meg pálcika. Ezzel szemben nekem csak a vádlim van vagy fél kilós darabonként (ez lenne akkor az a bizonyos izomzat). A korábbi rossz táplálkozásból fakadó (nem alhohol okozta) zsírmájam súlyáról, vagy épp a csöntvelő sűrűségemről már nem is beszélve. Amik együttesen kitehetnek simán +5 kilót.
Sziasztok!
Elkezdtem összeírni - kiváncsiságból- a vasárnapi menü kalóriatartalmát. MEGDÖBBENTŐ!!!
Alig ettem ,semmi süti ,nasi sör,bor semmi ,NULLA! Ennek ellenére majd 3000!!! kalóriabevitelem volt.
Szembesítenem kell magam azzal, hogy még a levegő is hízlal! 10 kilótól kell megszabadulnom.
Sokat segített a táblázat. Köszönöm.
Van ez így! A jó kis magyaros kaják nem éppen diétásak. Valamelyik nap a strandon délben lenyomtam egy nagy lángost jól megpakolva sajtal tejföllel és még késő este is azt emészetttem. :) De konyhai mérleget mindig használj legalább az első porció kimérésekor, ha esetleg nem tetted, mert a tömeget becsülni nem érdemes. Úgy könnyen kaphat óriási számokat az ember.
krumplis pogácsát sütöttem 1 kg lisztből. nem bírtam othagyni. legalább 25 dekát befaltam. a kalória értéke 1000 kalória volt ami rendesen megnyomta az aznapi bevitt kalória mennyiséget. :)
Való igaz, ezek durva számok. Tök jó, hogy felvetetted. Sokan nem is hinnék, hogy az átlag kalóriabeviteli limithez képes mennyire hízlaló is az ételek nagy része. Pláne ha még alkoholt vagy normál cukros üditőt is iszik mellé valaki. Durvák még a gyorséttermi kalória adagok is. "Csak" egy duplahambi, "csak" egy közepes krumli, "csak" egy fél literes kóla, és máris 1500 kcal-nál volnánk. És ez "csak" egy főétkezés. Sőt talán még az se - egy dumcsizós félóra -, ami után még simán lemegy egy normál vacsora is. Miközben a napi kalóriaégetés maximum annyi, hogy reggel kicsit futott a busz után a delikvens.
Ja, a gyoréttermi kaja egy külön kategória. Ezért van elhízva amerika, mert állandóan gyorséttermi kajákon élnek, mert nekik olcsó, meg a kanapéról sem kell felkelnie hozzá. Éhes és már nyúl is a telefonhoz és rendel. Én is szoktam kalóriadús cuccokat enni, mint pár napja egy lángos sőt nagy ritkán még egy tábla csoki is lemegy egyben, de csak időnként, és utána odafigyelek a nap során, hogy ellensúlyozzam és az egészséges kalóriakeretet ne nagyon lépjem át a nap végére. Így viszonylag könnyű kordában tartani a tömeget és nem is kell lemondani semmiről.
Szeptemberben kezdtem el az életmód váltás. 65 -66kg voltam és 168 cm.Elhagytam a cukros üdítőket,sütiket .Most próbálkozom a " Keto" diétával. A mérleg 59 kg- ot mutat és sokkal jobban érzem magam. Ami hiányzik a sültkrumpli és a tészta.Sajnos a diétázás evvel jár.
Elisabet