Köszönöm ...igen sajnos hajlamos vagyok esténként nasizni ...de most már oda figyelek mert elkeserít a dolog és nem szeretnék 50 évesen + 10 cipelni ..
Szia maki69.Ha nagyon nasizni szeretnél akkor javaslom a fűszeres csicseriborsót amit sütőben kell szép pirosra sütni.Isteni es nem hizlal
Szia FIP..
Nagyon szépen köszönöm ..kipróbálom
Szia FIP! Miért gondolod, hogy a csicseriborsó nem hizlal? Van bene kalória, szénhidrát is bőségesen.
Szia Maki 69!
Én is hasonló cipőben járok... Az elmúlt 7-8 év alatt mondhatni észrevétlenül feljött rám 10 kg. Kb 2 éve szeretnék ettől megszabadulni nem túl nagy sikerrel, annak ellenére, hogy mozgok is. Hiába, csökkenteni kell a mennyiséget, ezért kezdtem el én is vezetni az étkezéseket.
Nekem 1200kcal-t javasolt a program, ezt szeretném tartani...+ mától kitűzött célom a napi 10000 lépés.
üdv mindenkinek
Szia.Lassan felszívodó van benne.Olvass utána.Zsírégető,salaktalanitó es vízhajtó hatású.Dieta alatt is fogyadztható.
Sziasztok!
Sajnos a kilók könnyen jönnek és nehezen mennek, de azért egy kis odafigyeléssel lehet segíteni...
Sziasztok! Én 53 vagyok, nekem is folyton oda kell figyelnem mit eszek. Nincs sok feleslegem, 160 cm, 57 kg, de rettegek az elhizastól. 3-4 kiló kúszott fel rám az utóbbi 4 évben. 2 éve abbahagytam a dohányzást is, azota heti 4-szer gyalogolok másfél órát es minden reggel turmixot iszok. 1 banan, marék spenot, kis fahéj, viz. Néha teszek hozza kis ananászt, almát, ami épp otthon van. Egy ismerősöm minden reggel zabkását eszik, ő arra esküszik. Azt vettem észre, hogy amikor jön egy hőhullám, azzal együtt az éhség is. Ilyenkor van, hogy éjszaka betömött egy egész banánt Na, nekem ezt az időszakot nehez átvészelni. Nehezebb, mint a dohányzásról leszokás. Most megprobalok leadni 3 kg-öt a kaloriaszámlálós módszerrel. Két hete kezdtem, eddig 1 kg mínusz. Majd beszamolok, hogy hogyan alakul A továbbiakban. sok sikert mindenkinek!
Ssziasztok!
Évek óta küzdök a menopauzával, az utobbi évben ha lehet fokozni akkor, jelentősen fokozódott!
Ahogy az egyik hozzászóló társunk írta,éjjel hőhullám, evésikényszer ami felébreszt. Ezt már sikerült uralni, vízivással.
Megfigyelésem,hogy a szénhidrát,zsírevés fokozza a hőhullámok számát,hosszát.
Elég aktív életet élek, a lépésszámláló szerint 10-17ezer /nap lépés megvan. Heti 2*torna, napi kutyasétáltatás, kerékpározás(ez sajnos kevesebb az idén).
Tény,hogy a plussz kilók könnyen jönnek, télen kb 5kg rakódott rám. A fogyás viszont nem megy!☹️
Paleo táplálkozást folytatok, átmenetileg keto-paleot is csináltam. Nem számoltam kalóriát, nem fogytam.
Legyen szép napotok, ne túl meleg!
üdv, Kata
Sziasztok ! Segítségt szeretnék kérni . Sajnos az utóbi időbe nagyon sok pluszkiló jött fel rám,49 éves vagyok és 40 kg felesleg van rajtam ez sajnos bizonyos gyógyszerek mellékhatásai miatt alakult ki. Tudnátok tanácsotadni hogyan tudnék hatékonyan fogyni? A gerincem nagyon fáj ,ugye a túlsúly miatt is ,Még a séta is probléma kb 15 perc amit bírok .Volt valaki így és sikerült fogynia és ha igen megosztaná velem hogyan is kezdjek hozzá ?
Szép napot