Angolul keress rá a youtube-on: "kettlebell beginner", Angolul rengeteg közül válogathatsz. Persze a szöveg is angol lessz, de sebaj, elég ha leutánzod. :)
köszönöm
elkezdtem
nagy arcom volt,hogy azt irtam 8 kilossal kezdem
ebböl 6 kilos lett
a videon olyan elegànsan és könnyedén csinàljàk,én kevésbé voltam elegàns tegnap:-)
föleg a 8 asnak nevezett gyakorlat volt kényelmetlen:-)kivàncsisàgbol megmértem a pulzusom közben,152
màr értem,hogy a kettlebellezés miért 1300 kal éget orànként mig a bicaj csak 500-at..
tervbe vettem,hogy minden nap csinàlom...no;;azt hiszem,jo lesz ez minden màsnap is:-)