Fórum

Makrók fogyókúrához

Fórum profilkép
Feva920605
2018-12-17 19:25

Hogy célszerű belőni őket, ha tudom hogy fogyni szeretnék?

78 kg vagyok és 156 centi.

 

Tudom, ezer dolog függvénye, de honnan indítsak?

Ülő munkát végzek (adminisztráció, néha elég sokat rohangálok, van hogy 8 órán át ülök.

Hozzászólás
|
Privát üzenet
#2563
Fórum profilkép
yoyo
2018-12-18 00:15

Szia! Elsőnek itt az oldalon a kalkukátorral számítsd ki mit ajánl fogyókúrához.

 

kalóriaguru.hu/kalkulator/kaloria-kalkulator/kaloria-kalkulator.php

 

Az jó lesz indulásnak. Ha fogyni szeretnél, akkor elsődleges a kalória betartása, meg a szénhidrátokra való odafigyelés. A fehérje az minél több annál jobb.

 

Aztán pedig, kitartás és türelem. Közhely, de mozogj minél többet. Sportolj, akár otthon torna, erősítés, kocogás, bicikli, ha idő vagy egyéb okból nem tudsz eljárni edzeni. Ha odafigyelsz az étkezésre és csinálod rendesen és türelemmel, akkor lefogsz fogyni. 28 kilót fogytam összesen, tudom mit beszélek.

Hozzászólás
Sorrend időben növekvő