Hogy célszerű belőni őket, ha tudom hogy fogyni szeretnék?
78 kg vagyok és 156 centi.
Tudom, ezer dolog függvénye, de honnan indítsak?
Ülő munkát végzek (adminisztráció, néha elég sokat rohangálok, van hogy 8 órán át ülök.
Hogy célszerű belőni őket, ha tudom hogy fogyni szeretnék?
78 kg vagyok és 156 centi.
Tudom, ezer dolog függvénye, de honnan indítsak?
Ülő munkát végzek (adminisztráció, néha elég sokat rohangálok, van hogy 8 órán át ülök.
Szia! Elsőnek itt az oldalon a kalkukátorral számítsd ki mit ajánl fogyókúrához.
kalóriaguru.hu/kalkulator/kaloria-kalkulator/kaloria-kalkulator.php
Az jó lesz indulásnak. Ha fogyni szeretnél, akkor elsődleges a kalória betartása, meg a szénhidrátokra való odafigyelés. A fehérje az minél több annál jobb.
Aztán pedig, kitartás és türelem. Közhely, de mozogj minél többet. Sportolj, akár otthon torna, erősítés, kocogás, bicikli, ha idő vagy egyéb okból nem tudsz eljárni edzeni. Ha odafigyelsz az étkezésre és csinálod rendesen és türelemmel, akkor lefogsz fogyni. 28 kilót fogytam összesen, tudom mit beszélek.