Tegnap volt a 0. nap.
Az étkezés ugyanaz volt mint az előző napon, de a mennyiség valahol elcúszott, így 839 kalória lett a végeredmény.
Meglepően jól viselem, hogy már második napja nem eszem húst.
Ma kezdem a léböjtkúrát.
1. nap: zöldbúzafű-koktél
reggeli: 1,5 dl zöldbúzafű, 2 szelet roszos kenyér (1 szelet 30-40 gramm)
tízórai:1,5 dl zöldbúzafű, 1 szelet rozsos kenyér
ebéd: 1,5 dl zöldbúzafű, 2 szelet rozsos kenyér
uzsonna: 1,5 dl zöldbúzafű, 1 szelet rozsos kenyér
vacsora: 1,5 dl zöldbúzafű, 1 szelet rozsos kenyér
A reggeli és a tízórai kenyeret ma kihagyom.
Kíváncsi leszek, hogy bírom.
Tegnap ebédre 72 gramm rozskerenyert, uzsonnára 12 grammot, vacsorára 67 grammot ettem. Így a zöldbúzafű itallal együtt összesen 581 kcal volt a napi bevitel.
Egyáltalán nem voltam éhes. Egy kicsit fájt a fejem ebéd előtt, de ahogy megettem a kenyeret elmúlt.
2. nap: zöldséglé
reggeli: 1,5 dl zöldséglé, 2 szelet roszos kenyér (1 szelet 30-40 gramm)
tízórai:1,5 dl zöldséglé, 1 szelet rozsos kenyér
ebéd: 1,5 dl zöldséglé, 2 szelet rozsos kenyér
uzsonna: 1,5 dl zöldséglé, 1 szelet rozsos kenyér
vacsora: 1,5 dl zöldséglé, 1 szelet rozsos kenyér
Most is kihagytam a reggeli kenyeret, tízóraira 19 grammot ettem.
A tegnapi nap folytatása:
ebédre 62 gramm, uzsonnára 13 gram, vacsorára 59 gramm kenyér.
A zöldséglével együtt 419 kcal.
Jól éreztem magam, nem voltam éhes.
3. nap: ananászlé
ugyanaz, mint az előző nap, csak zöldséglé helyett ananászlé.
A tegnapi ananászlé nagyon finom volt. Jól éreztem magam, csak délelőtt fájt kicsit a fejem.
A roszkenyér adagok:
a reggelit megint kihagytam.
tízórai: 17 gramm
ebéd: 58 gramm
uzsonna 21 gramm
vacsora 56 gramm
Az összef fogyasztás 658 kcal.
4. nap: céklalé
reggeli: 1,5 dl céklalé, 2 szelet roszos kenyér (1 szelet 30-40 gramm)
tízórai:1,5 dl céklalé, 1 szelet rozsos kenyér
ebéd: 1,5 dl céklalé, 2 szelet rozsos kenyér
uzsonna: 1,5 dl céklalé, 1 szelet rozsos kenyér
vacsora: 1,5 dl céklalé, 1 szelet rozsos kenyér
A reggeli rozskenyeret ma is kihagytam.
A céklalé nekem nagyon nem jött be. Az eddigi italokat lassan kortyolgattam, a céklalevet uzsonnakor és vacsorakor már csak gyorsan felhajtottam, hogy ne érezzem sokáig az ízét.
Rozskenyérfogyasztás:
tízórai 18 gramm
ebéd 59 gramm
uzsonna 17 gramm
vacsora 63 gramm
Összes fogyasztás 574 kcal.
Éhes ugyan nem voltam tegnap sem, de már nagyon unom.
Végre az utolsó, az 5. nap.
A mai menü sárgarépalé. A mennyiség annyi, mint az előző napokban.
Ma sem ettem rozskenyeret reggel.
tízóraira 16 gramm
ebédre 57 gramm
uzsonnára 13 gramm
vacsorára 54 gramm lett kiadagolva.
A napi összfogyasztás: 552 kcal.
Túl vagyok a két levezető napon is.
Péntek
reggeli: 1 dl citromlé 2 dl vízzel
tízórai: 234 gramm eper
ebéd: 1200 gramm zöldségleves
uzsonna: 148 gramm alma
vacsora: zöldségek( paradicsom, paprika, uborka, retek) , salátamix, gombapörkölt (zsír nélküli), 22 gramm rozsos kenyér.
Összesen 843 kcal.
Szombat
reggeli 2 dl citromlé 2 dl vízzel
tízórai: 240 gramm eper
ebéd 800 gramm zöldségleves
uzsonna 229 gramm alma
vacsora: zöldségek (paradicsom, paprika, uborka, retek,) salátamix, gombapörkölt (zsír nélkül), 16 gramm rozsos kenyér.
Összesen 744 kcal.
Kedden megírom, hogy mennyit fogytam, akkor lesz a mérlegelés.
Kicsit megkésve, de írom, hogy a -1. naptól a két levezetőnapig összesen 5,2 kg-ot fogytam, tehát 9 nap alatt.
