Testtömegindex (BMI - Body Mass Index)
A testtömegindex egy mérőszám, mely nagyon könnyen meghatározható. Mindössze el kell osztani a testtömeget a testmagasság négyzetével. A tömeget kilogrammban, a magasságot méterben kell behelyettesíteni. A kapott érték alapján meghatározhatjuk, hogy testsúlyunk melyik kategóriába esik.
| Állapot | BMI |
|---|---|
| Súlyos soványság | BMI < 16,00 |
| Közepes soványság | 16,00 - 16,99 |
| Enyhe soványság | 17,00 - 18,49 |
| Normál testsúly | 18,50 - 24,99 |
| Túlsúly | 25,00 - 29,99 |
| Enyhe elhízás | 30,00 - 34,99 |
| Közepes elhízás | 35,00 - 39,99 |
| Súlyos elhízás | BMI ≥ 40,00 |
Gyermekek esetén azonban nem a fenti BMI táblázatot alkalmazzák, hanem egy un. percentilis értéket. A percentilis érték azt mutatja meg, hogy az azonos nemű és életkorú gyermekek hány százalékának kisebb a testtömegindexe, mint a vizsgált gyermeknek.
| Állapot | Percentilis |
|---|---|
| Sovány | percentilis < 5% |
| Egészséges | 5% - 85% |
| Túlsúlyos | 85% - 95% |
| Elhízott | percentilis > 95% |
A testtömegindexet Adolphe Quetelet fejlesztette ki 1830 és 1850 között. Manapság igen elterjedt a használata az egyszerűsége miatt, azonban van néhány hiányossága is. Sportolók esetén a jelentősebb izomzat, erősebb csontozat miatt az egyént tévesen a túlsúlyosak közé sorolhatja a BMI-n alapuló számítás.
Mindazonáltal a BMI egyszerű és jó támpontot mutat az egyén állapotáról, ill. az elhízás vagy a soványság mértékéről és az ideális testtömeg tartományáról is. A testtömegen kívül azonban érdemes azzal is tisztában lennünk, hogy a testünk hány százaléka zsír, ill. izom. Ebben segít a testzsírszázalék mérés, mely az egészségünk szempontjából szintén fontos információt szolgáltat.