Milyen kalcium és magnézium kiegészítést érdemes szedni?
Kalcium
Milyet: kalcium-citrát (Bővebben a kalciumról)
Kalcium esetén könnyű és ajánlott is táplálékból biztosítani a szükséges mennyiséget, elsősorban tejtermékekkel. Amennyiben még is kiegészítésre lenne szükséged, akkor a kalcium-citrátot érdemes próbálnod annak számos előnyös tulajdonsága miatt.
Magnézium
Milyet: magnézium-citrát, magnézium-laktát (Bővebben a magnéziumról)
A magnézium élelmiszerrel történő bevitele már kissé nehezebb, ezért valószínűleg szükséged lesz külön kiegészítésre. Ebben az esetben elsősorban a magnézium-citrát, másodsorban a magnézium-laktát formákat ajánlott próbálnod.