Alma - Kalória és tápérték adatok

Alma

Kalória és tápanyagkalkulátor

Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!

ENERGIAFEHÉRJEZSÍRSZÉNHIDRÁT
520.30.211.4
kcalgrammgrammgramm
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM
Energia52 kcal
Fehérje0.3 g
Zsír0.2 g
Telített0 g
Egyszeresen telítettlen0 g
Többszörösen telítettlen0.1 g
Szénhidrát11.4 g
Cukor10.4 g
Rost2.4 g
Nátrium1 mg
Koleszterin0 mg
Glikémiás Index38
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEKMennyiség
NRV%
A-vitamin54 IU3000
Alfa-karotin0 µg0
Béta-karotin27 µg0
Béta-kriptoxantin11 µg0
Retinol0 µg0
B1-vitamin (Tiamin)0.017 mg1.1
B2-vitamin (Riboflavin)0.026 mg1.4
B3-vitamin (Niacin)0.091 mg16
B5-vitamin (Pantoténsav)0.061 mg6
B6-vitamin (Piridoxin)0.041 mg1.4
B8-vitamin (Kolin)3.4 mg425
B9-vitamin (Folsav)3 µg200
B12-vitamin (Kobalamin)0 µg2.5
C-vitamin4.6 mg80
Cink0.04 mg10
D-vitamin0 µg5
E-vitamin0.18 mg12
Foszfor11 mg700
K-vitamin2.2 µg75
Kalcium6 mg800
Kálium107 mg2000
Likopin0 µg10000
Lutein+Zeaxantin29 µg10000
Magnézium5 mg375
Mangán0.035 mg2
Nátrium1 mg2000
Réz0.027 mg1
Szelén0 µg55
Vas0.12 mg14
Szénhidrát - Nettó érték, azaz a rostot és egyéb nem emészthető szénhidrátokat nem tartalmazza. NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve.

Az alma jótékony hatásai

  • Magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, mely a szervezet sejtjeit károsító folyamtok semlegesítésében játszik fontos szerepet.
  • Méregtelenítő hatású, valamint csökkenti a vesekő és húgysavképződést, ezért köszvény esetén is előnyös a fogyasztása.
  • A rákkeltő anyagok megkötésével csökkenti a vastagbél daganatok kialakulásának kockázatát.
  • Javítja az emésztést, az anyagcserét és a bélmozgást, így bélbántalmak, székrekedés, hasmenés, de akár egy-egy nehéz étkezés után is kimondottan jótékony hatással van a megterhelt emésztőrendszerre egy alma vagy egy kis frissen préselt almalé elfogyasztása.
  • Az emésztésre gyakorolt jótékony hatása miatt rendszeres fogyasztása hatékonyan segíti a fogyókúrát, de nem fogyókúrás csodaszer!
  • Cukorbetegség esetén is javasolt a fogyasztása.
  • Csökkenti a koleszterinszintet.
  • Tisztítja a légutakat és csökkenti az asztma kialakulásának kockázatát.

Érdekességek az almáról

Íme, egy átlagos alma!

Alma

A legnagyobb alma

Egy átlagos alma kb. 150 gramm körül mozog, de a legnagyobb, amit eddig mértek majdnem 2 kilós volt. Pontosan 1849 gramm! Ezt Chisato Iwasaki szüretelte 2005. október 24-én Hirosakiban, Japánban.

A legnagyobb alma
forrás: Guinness World Records

Mennyi kalória van egy Alma-ban?

Az Alma 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 52 kcal, fehérjetartalma 0.3 gramm, zsírtartalma: 0.2 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 11.4 gramm.

A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.

Mást keresel? Nézd meg itt: Gyümölcsök és gyümölcskészítmények kalóriatáblázat

Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!

Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!

Tömeged (kg):
Fölös kalóriák (kcal):
Lépcsőzés
Kocogás
Úszás
Biciklizés
Aerobik
Testépítés
Torna
Séta

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.