Alma - Kalória és tápérték adatok
Alma
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
| ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
|---|---|---|---|
| 52 | 0.3 | 0.2 | 11.4 |
| kcal | gramm | gramm | gramm |
| KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
|---|---|---|
| Energia | 52 kcal | |
| Fehérje | 0.3 g | |
| Zsír | 0.2 g | |
| Telített | 0 g | |
| Egyszeresen telítetlen | 0 g | |
| Többszörösen telítetlen | 0.1 g | |
| Szénhidrát | 11.4 g | |
| Cukor | 10.4 g | |
| Rost | 2.4 g | |
| Nátrium | 1 mg | |
| Koleszterin | 0 mg | |
| Glikémiás Index | 38 | |
| VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
|---|---|---|
| A-vitamin | 54 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-karotin | 27 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 11 µg | 0 |
| Retinol | 0 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.017 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.026 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 0.091 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.061 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.041 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 3.4 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 3 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 4.6 mg | 80 |
| Cink | 0.04 mg | 10 |
| D-vitamin | 0 µg | 5 |
| E-vitamin | 0.18 mg | 12 |
| Foszfor | 11 mg | 700 |
| K-vitamin | 2.2 µg | 75 |
| Kalcium | 6 mg | 800 |
| Kálium | 107 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 29 µg | 10000 |
| Magnézium | 5 mg | 375 |
| Mangán | 0.035 mg | 2 |
| Nátrium | 1 mg | 2000 |
| Réz | 0.027 mg | 1 |
| Szelén | 0 µg | 55 |
| Vas | 0.12 mg | 14 |
Az alma jótékony hatásai
- Magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, mely a szervezet sejtjeit károsító folyamtok semlegesítésében játszik fontos szerepet.
- Méregtelenítő hatású, valamint csökkenti a vesekő és húgysavképződést, ezért köszvény esetén is előnyös a fogyasztása.
- A rákkeltő anyagok megkötésével csökkenti a vastagbél daganatok kialakulásának kockázatát.
- Javítja az emésztést, az anyagcserét és a bélmozgást, így bélbántalmak, székrekedés, hasmenés, de akár egy-egy nehéz étkezés után is kimondottan jótékony hatással van a megterhelt emésztőrendszerre egy alma vagy egy kis frissen préselt almalé elfogyasztása.
- Az emésztésre gyakorolt jótékony hatása miatt rendszeres fogyasztása hatékonyan segíti a fogyókúrát, de nem fogyókúrás csodaszer!
- Cukorbetegség esetén is javasolt a fogyasztása.
- Csökkenti a koleszterinszintet.
- Tisztítja a légutakat és csökkenti az asztma kialakulásának kockázatát.
Érdekességek az almáról
Íme, egy átlagos alma!
A legnagyobb alma
Egy átlagos alma kb. 150 gramm körül mozog, de a legnagyobb, amit eddig mértek majdnem 2 kilós volt. Pontosan 1849 gramm! Ezt Chisato Iwasaki szüretelte 2005. október 24-én Hirosakiban, Japánban.
Mennyi kalória van egy Alma-ban?
Az Alma 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 52 kcal, fehérjetartalma 0.3 gramm, zsírtartalma: 0.2 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 11.4 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Gyümölcsök és gyümölcskészítmények kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
| Lépcsőzés | |
| Kocogás | |
| Úszás | |
| Biciklizés | |
| Aerobik | |
| Testépítés | |
| Torna | |
| Séta |