Étkezési paprika - Kalória és tápérték adatok
Étkezési paprika
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
---|---|---|---|
27 | 1.0 | 0.2 | 5.4 |
kcal | gramm | gramm | gramm |
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
---|---|---|
Energia | 27 kcal | |
Fehérje | 1.0 g | |
Zsír | 0.2 g | |
Telített | 0 g | |
Egyszeresen telítetlen | 0 g | |
Többszörösen telítetlen | 0 g | |
Szénhidrát | 5.4 g | |
Cukor | 0 g | |
Rost | 0.9 g | |
Nátrium | 2 mg | |
Koleszterin | 0 mg | |
Glikémiás Index | 0-55 |
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
---|---|---|
A-vitamin | 200 IU | 3000 |
Alfa-karotin | 0 µg | 0 |
Béta-karotin | 120 µg | 0 |
Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
Retinol | 0 µg | 0 |
B1-vitamin (Tiamin) | 0.028 mg | 1.1 |
B2-vitamin (Riboflavin) | 0.025 mg | 1.4 |
B3-vitamin (Niacin) | 0.89 mg | 16 |
B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.168 mg | 6 |
B6-vitamin (Piridoxin) | 0.168 mg | 1.4 |
B8-vitamin (Kolin) | 0 mg | 425 |
B9-vitamin (Folsav) | 26 µg | 200 |
B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg | 2.5 |
C-vitamin | 183.5 mg | 80 |
Cink | 0.17 mg | 10 |
D-vitamin | 0 µg | 5 |
E-vitamin | 0 mg | 12 |
Foszfor | 24 mg | 700 |
K-vitamin | 0 µg | 75 |
Kalcium | 11 mg | 800 |
Kálium | 212 mg | 2000 |
Likopin | 0 µg | 10000 |
Lutein+Zeaxantin | 0 µg | 10000 |
Magnézium | 12 mg | 375 |
Mangán | 0.117 mg | 2 |
Nátrium | 2 mg | 2000 |
Réz | 0.107 mg | 1 |
Szelén | 0.3 µg | 55 |
Vas | 0.46 mg | 14 |
Az étkezési paprika jótékony hatásai
- Az étkezési paprika, akárcsak a citrusfélék elsődleges C-vitamin forrásnak tekinthető. Már egy kisebb méretű paprika is fedezi a napi C-vitamin szükségletet.
- A magas C-vitamin tartalma mellett még az antioxidáns tulajdonsága említésre méltó, mely a testet károsító szabadgyökök elleni védekezésben fontos.

Zöld, sárga, piros vagy fekete? Melyik az egészségesebb?
Az étkezési paprika számos színben pompázik a citromsárgától a feketéig a fajtájától és az érettségétől függően. Az ízük lehet kesernyésebb és édeskésebb. Az egészség szempontjából sok különbség nincsen köztük. A színüktől függően kicsit más az antioxidáns profiljuk, így érdemes mindenfélét fogyasztani belőlük. A zöld és fekete színűek némi luteint is tartalmaznak, mely a szem egészségében játszik fontos szerepet. Viszont a paprikánál vannak sokkal jobb lutein források is, mint például a spenót, rukkola vagy a brokkoli.
Édes vagy csípős paprika? Melyik a jobb?
Ha nem szereted a csípőset nem maradsz le semmiről. Bár a csípős paprikák kicsit gazdagabb vitamin és egyéb hatóanyag profillal rendelkeznek, de mivel ezeket csak kis mennyiségben fogyasztjuk, így ez a különbség nem tud észrevehetően érvényesülni. A csípős változatok kis mennyiségben fogyasztva csak egy dologban múlják felül az édes változatokat, az pedig a csípős érzést kiváltó kapszaicin tartalom. A csípős paprikák a kapszaicin tartalmuk révén fokozzák az anyagcserét, így megfelelő diéta és sport mellett javíthatják a fogyókúra hatékonyságát. De akárcsak a koffein vagy más anyagcsere gyorsító hatóanyag, önmagában ez sem csodaszer!
Mennyi kalória van egy Étkezési paprika-ban?
Az Étkezési paprika 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 27 kcal, fehérjetartalma 1.0 gramm, zsírtartalma: 0.2 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 5.4 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Zöldségek és hüvelyesek kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
Lépcsőzés | |
Kocogás | |
Úszás | |
Biciklizés | |
Aerobik | |
Testépítés | |
Torna | |
Séta |