Fekete áfonya - Kalória és tápérték adatok
Fekete áfonya
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
| ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
|---|---|---|---|
| 57 | 0.7 | 0.3 | 12.1 |
| kcal | gramm | gramm | gramm |
| KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
|---|---|---|
| Energia | 57 kcal | |
| Fehérje | 0.7 g | |
| Zsír | 0.3 g | |
| Telített | 0 g | |
| Egyszeresen telítetlen | 0 g | |
| Többszörösen telítetlen | 0.1 g | |
| Szénhidrát | 12.1 g | |
| Cukor | 10 g | |
| Rost | 2.4 g | |
| Nátrium | 1 mg | |
| Koleszterin | 0 mg | |
| Glikémiás Index | 40 | |
| VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
|---|---|---|
| A-vitamin | 54 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-karotin | 32 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
| Retinol | 0 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.037 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.041 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 0.418 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.124 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.052 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 6 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 6 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 9.7 mg | 80 |
| Cink | 0.16 mg | 10 |
| D-vitamin | 0 µg | 5 |
| E-vitamin | 0.57 mg | 12 |
| Foszfor | 12 mg | 700 |
| K-vitamin | 19.3 µg | 75 |
| Kalcium | 6 mg | 800 |
| Kálium | 77 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 80 µg | 10000 |
| Magnézium | 6 mg | 375 |
| Mangán | 0.336 mg | 2 |
| Nátrium | 1 mg | 2000 |
| Réz | 0.057 mg | 1 |
| Szelén | 0.1 µg | 55 |
| Vas | 0.28 mg | 14 |
A fekete áfonya jótékony hatásai
- A fekete áfonya magas antioxidáns tartalommar bír. A legtöbb jótékony hatását a magas antocianin tartalmának köszönheti.
- Kedvező hatással van a látásra. Segíti szem gyengébb fényviszonyokhoz való alkalmazkodását.
- Fokozza a hajszálerek vérellátását, javítja a memóriát és segít az öregedéssel járó negatív folyamatok lassításában is.
- Székrekedés esetén frissen ajánlott a rendszeres fogyasztása, mert enyhe hashajtó hatása van.
- Gyulladáscsökkentő és leginkább a fogíny, a torok, a belek és a húgyútak gyulladásos jellegű betegségeivel szemben segíthet.
Hogyan érdemes fogyasztani a fekete áfonyát?
Lehetőleg frissen. De ha épp nincs idénye, akkor sem kell nélkülöznöd a jótékony hatásait, mert szárított, ill. aszalt formában is nagyon egészséges. Ha nem vagy oda az aszalt gyümölcsökért, akkor gyógyteát is főzhetsz a leveléből, melyet könnyedén beszerezhetsz egy gyógynövény boltban. A tea elsősorban vizelethajtó, epe és vesetisztító, valamint a gyümölcséhez hasonlóan gyulladáscsökkentő hatású is.
Fekete áfonyalevél tea
Egy teáskanálnyi szárított áfonyalevelet öntsd fel 2 dl forrásból levett vízzel. Fedő alatt hagyd állni 15-20 percig. Szűrés után lassan kortyolgatva idd meg. A napi ajánlott adag 2-3 csésze alkalomszerűen. Kúraszerű alkalmazás esetén maximum 2-3 hétig fogyasztható, utána legalább ugyanennyi szünetet ajánlott tartani. Terhesség és szoptatás ideje alatt, ill. gyermekeknek 12 éves kor alatt nem ajánlott!
Még többet a gyógyteákról itt: A gyógyteakészítés alapszabályai.
Mennyi kalória van egy Fekete áfonya-ban?
A Fekete áfonya 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 57 kcal, fehérjetartalma 0.7 gramm, zsírtartalma: 0.3 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 12.1 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Gyümölcsök és gyümölcskészítmények kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
| Lépcsőzés | |
| Kocogás | |
| Úszás | |
| Biciklizés | |
| Aerobik | |
| Testépítés | |
| Torna | |
| Séta |