Köles (főtt) - Kalória és tápérték adatok
Köles (főtt)
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
| ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
|---|---|---|---|
| 119 | 3.5 | 1.0 | 22.3 |
| kcal | gramm | gramm | gramm |
| KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
|---|---|---|
| Energia | 119 kcal | |
| Fehérje | 3.5 g | |
| Zsír | 1.0 g | |
| Telített | 0.1 g | |
| Egyszeresen telítetlen | 0.1 g | |
| Többszörösen telítetlen | 0.5 g | |
| Szénhidrát | 22.3 g | |
| Cukor | 0.1 g | |
| Rost | 1.3 g | |
| Nátrium | 2 mg | |
| Koleszterin | 0 mg | |
| Glikémiás Index | ||
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
| VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
|---|---|---|
| A-vitamin | 3 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-karotin | 2 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
| Retinol | 0 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.106 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.082 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 1.33 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.171 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.108 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 11.2 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 19 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 0 mg | 80 |
| Cink | 0.91 mg | 10 |
| D-vitamin | 0 µg | 5 |
| E-vitamin | 0.02 mg | 12 |
| Foszfor | 100 mg | 700 |
| K-vitamin | 0.3 µg | 75 |
| Kalcium | 3 mg | 800 |
| Kálium | 62 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 70 µg | 10000 |
| Magnézium | 44 mg | 375 |
| Mangán | 0.272 mg | 2 |
| Nátrium | 2 mg | 2000 |
| Réz | 0.161 mg | 1 |
| Szelén | 0.9 µg | 55 |
| Vas | 0.63 mg | 14 |
Szénhidrát - Nettó érték, azaz a rostot és egyéb nem emészthető szénhidrátokat nem tartalmazza. NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve.
Mennyi kalória van egy Köles (főtt)-ban?
A Köles (főtt) 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 119 kcal, fehérjetartalma 3.5 gramm, zsírtartalma: 1.0 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 22.3 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Gabonatermékek kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
| Lépcsőzés | |
| Kocogás | |
| Úszás | |
| Biciklizés | |
| Aerobik | |
| Testépítés | |
| Torna | |
| Séta |