Mák - Kalória és tápérték adatok
Mák
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
| ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
|---|---|---|---|
| 525 | 18.0 | 41.6 | 8.6 |
| kcal | gramm | gramm | gramm |
| KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
|---|---|---|
| Energia | 525 kcal | |
| Fehérje | 18.0 g | |
| Zsír | 41.6 g | |
| Telített | 4.5 g | |
| Egyszeresen telítetlen | 6 g | |
| Többszörösen telítetlen | 28.6 g | |
| Szénhidrát | 8.6 g | |
| Cukor | 3 g | |
| Rost | 19.5 g | |
| Nátrium | 26 mg | |
| Koleszterin | 0 mg | |
| Glikémiás Index | 35 | |
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
| VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
|---|---|---|
| A-vitamin | 0 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
| Retinol | 0 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.854 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.1 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 0.896 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.324 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.247 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 8.8 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 82 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 1 mg | 80 |
| Cink | 7.9 mg | 10 |
| D-vitamin | 0 µg | 5 |
| E-vitamin | 1.77 mg | 12 |
| Foszfor | 870 mg | 700 |
| K-vitamin | 0 µg | 75 |
| Kalcium | 1438 mg | 800 |
| Kálium | 719 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 0 µg | 10000 |
| Magnézium | 347 mg | 375 |
| Mangán | 6.707 mg | 2 |
| Nátrium | 26 mg | 2000 |
| Réz | 1.627 mg | 1 |
| Szelén | 13.5 µg | 55 |
| Vas | 9.76 mg | 14 |
Szénhidrát - Nettó érték, azaz a rostot és egyéb nem emészthető szénhidrátokat nem tartalmazza. NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve.
Mennyi kalória van egy Mák-ban?
A Mák 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 525 kcal, fehérjetartalma 18.0 gramm, zsírtartalma: 41.6 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 8.6 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Diófélék és olajos magvak kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
| Lépcsőzés | |
| Kocogás | |
| Úszás | |
| Biciklizés | |
| Aerobik | |
| Testépítés | |
| Torna | |
| Séta |