Makréla - Kalória és tápérték adatok
Makréla
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
| ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
|---|---|---|---|
| 205 | 18.6 | 13.9 | 0.0 |
| kcal | gramm | gramm | gramm |
| KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
|---|---|---|
| Energia | 205 kcal | |
| Fehérje | 18.6 g | |
| Zsír | 13.9 g | |
| Telített | 3.3 g | |
| Egyszeresen telítetlen | 5.5 g | |
| Többszörösen telítetlen | 3.4 g | |
| Szénhidrát | 0.0 g | |
| Cukor | 0 g | |
| Rost | 0.0 g | |
| Nátrium | 90 mg | |
| Koleszterin | 70 mg | |
| Glikémiás Index | 0 | |
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
| VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
|---|---|---|
| A-vitamin | 167 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
| Retinol | 50 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.176 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.312 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 9.08 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.856 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.399 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 65 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 1 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 8.71 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 0.4 mg | 80 |
| Cink | 0.63 mg | 10 |
| D-vitamin | 16.1 µg | 5 |
| E-vitamin | 1.52 mg | 12 |
| Foszfor | 217 mg | 700 |
| K-vitamin | 5 µg | 75 |
| Kalcium | 12 mg | 800 |
| Kálium | 314 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 0 µg | 10000 |
| Magnézium | 76 mg | 375 |
| Mangán | 0.015 mg | 2 |
| Nátrium | 90 mg | 2000 |
| Réz | 0.073 mg | 1 |
| Szelén | 44.1 µg | 55 |
| Vas | 1.63 mg | 14 |
Szénhidrát - Nettó érték, azaz a rostot és egyéb nem emészthető szénhidrátokat nem tartalmazza. NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve.
Mennyi kalória van egy Makréla-ban?
A Makréla 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 205 kcal, fehérjetartalma 18.6 gramm, zsírtartalma: 13.9 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 0.0 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Halak és tenger gyümölcsei kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
| Lépcsőzés | |
| Kocogás | |
| Úszás | |
| Biciklizés | |
| Aerobik | |
| Testépítés | |
| Torna | |
| Séta |