Mangold - Kalória és tápérték adatok
Mangold
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
| ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
|---|---|---|---|
| 19 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| kcal | gramm | gramm | gramm |
| KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
|---|---|---|
| Energia | 19 kcal | |
| Fehérje | 1.8 g | |
| Zsír | 0.2 g | |
| Telített | 0 g | |
| Egyszeresen telítetlen | 0 g | |
| Többszörösen telítetlen | 0.1 g | |
| Szénhidrát | 2.1 g | |
| Cukor | 1.1 g | |
| Rost | 1.6 g | |
| Nátrium | 213 mg | |
| Koleszterin | 0 mg | |
| Glikémiás Index | 0-55 | |
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
| VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
|---|---|---|
| A-vitamin | 6116 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 45 µg | 0 |
| Béta-karotin | 3647 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
| Retinol | 0 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.04 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.09 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 0.4 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.172 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.099 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 18 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 14 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 30 mg | 80 |
| Cink | 0.36 mg | 10 |
| D-vitamin | 0 µg | 5 |
| E-vitamin | 1.89 mg | 12 |
| Foszfor | 46 mg | 700 |
| K-vitamin | 830 µg | 75 |
| Kalcium | 51 mg | 800 |
| Kálium | 379 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 11000 µg | 10000 |
| Magnézium | 81 mg | 375 |
| Mangán | 0.366 mg | 2 |
| Nátrium | 213 mg | 2000 |
| Réz | 0.179 mg | 1 |
| Szelén | 0.9 µg | 55 |
| Vas | 1.8 mg | 14 |
Szénhidrát - Nettó érték, azaz a rostot és egyéb nem emészthető szénhidrátokat nem tartalmazza. NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve.
Mennyi kalória van egy Mangold-ban?
A Mangold 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 19 kcal, fehérjetartalma 1.8 gramm, zsírtartalma: 0.2 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 2.1 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Zöldségek és hüvelyesek kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
| Lépcsőzés | |
| Kocogás | |
| Úszás | |
| Biciklizés | |
| Aerobik | |
| Testépítés | |
| Torna | |
| Séta |