Napraforgómag - Kalória és tápérték adatok
Napraforgómag
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
---|---|---|---|
584 | 20.8 | 51.5 | 11.4 |
kcal | gramm | gramm | gramm |
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
---|---|---|
Energia | 584 kcal | |
Fehérje | 20.8 g | |
Zsír | 51.5 g | |
Telített | 4.5 g | |
Egyszeresen telítetlen | 18.5 g | |
Többszörösen telítetlen | 23.1 g | |
Szénhidrát | 11.4 g | |
Cukor | 2.6 g | |
Rost | 8.6 g | |
Nátrium | 9 mg | |
Koleszterin | 0 mg | |
Glikémiás Index | 35 |
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
---|---|---|
A-vitamin | 50 IU | 3000 |
Alfa-karotin | 0 µg | 0 |
Béta-karotin | 30 µg | 0 |
Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
Retinol | 0 µg | 0 |
B1-vitamin (Tiamin) | 1.48 mg | 1.1 |
B2-vitamin (Riboflavin) | 0.355 mg | 1.4 |
B3-vitamin (Niacin) | 8.335 mg | 16 |
B5-vitamin (Pantoténsav) | 1.13 mg | 6 |
B6-vitamin (Piridoxin) | 1.345 mg | 1.4 |
B8-vitamin (Kolin) | 55.1 mg | 425 |
B9-vitamin (Folsav) | 227 µg | 200 |
B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg | 2.5 |
C-vitamin | 1.4 mg | 80 |
Cink | 5 mg | 10 |
D-vitamin | 0 µg | 5 |
E-vitamin | 35.17 mg | 12 |
Foszfor | 660 mg | 700 |
K-vitamin | 0 µg | 75 |
Kalcium | 78 mg | 800 |
Kálium | 645 mg | 2000 |
Likopin | 0 µg | 10000 |
Lutein+Zeaxantin | 0 µg | 10000 |
Magnézium | 325 mg | 375 |
Mangán | 1.95 mg | 2 |
Nátrium | 9 mg | 2000 |
Réz | 1.8 mg | 1 |
Szelén | 53 µg | 55 |
Vas | 5.25 mg | 14 |
Mennyi kalória van egy Napraforgómag-ban?
A Napraforgómag 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 584 kcal, fehérjetartalma 20.8 gramm, zsírtartalma: 51.5 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 11.4 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Diófélék és olajos magvak kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
Lépcsőzés | |
Kocogás | |
Úszás | |
Biciklizés | |
Aerobik | |
Testépítés | |
Torna | |
Séta |