Nektarin - Kalória és tápérték adatok

Nektarin

Kalória és tápanyagkalkulátor

Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!

ENERGIAFEHÉRJEZSÍRSZÉNHIDRÁT
441.10.38.9
kcalgrammgrammgramm
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM
Energia44 kcal
Fehérje1.1 g
Zsír0.3 g
Telített0 g
Egyszeresen telítettlen0.1 g
Többszörösen telítettlen0.1 g
Szénhidrát8.9 g
Cukor7.9 g
Rost1.7 g
Nátrium0 mg
Koleszterin0 mg
Glikémiás Index43
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEKMennyiség
NRV%
A-vitamin332 IU3000
Alfa-karotin0 µg0
Béta-karotin150 µg0
Béta-kriptoxantin98 µg0
Retinol0 µg0
B1-vitamin (Tiamin)0.034 mg1.1
B2-vitamin (Riboflavin)0.027 mg1.4
B3-vitamin (Niacin)1.125 mg16
B5-vitamin (Pantoténsav)0.185 mg6
B6-vitamin (Piridoxin)0.025 mg1.4
B8-vitamin (Kolin)6.2 mg425
B9-vitamin (Folsav)5 µg200
B12-vitamin (Kobalamin)0 µg2.5
C-vitamin5.4 mg80
Cink0.17 mg10
D-vitamin0 µg5
E-vitamin0.77 mg12
Foszfor26 mg700
K-vitamin2.2 µg75
Kalcium6 mg800
Kálium201 mg2000
Likopin0 µg10000
Lutein+Zeaxantin130 µg10000
Magnézium9 mg375
Mangán0.054 mg2
Nátrium0 mg2000
Réz0.086 mg1
Szelén0 µg55
Vas0.28 mg14
NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve

A nektarin jótékony hatásai

  • Gazdag antioxidánsokban, így hatékony védelmet biztosít a sejteket károsító folyamatokkal szemben, és a rák kialakulása ellen.
  • Különösen a bőrápoló tulajdonsága jelentős, így például előnyös a fogyasztása, ha az UV sugárzás káros hatásait szeretnénk semlegesíteni, és persze éppen ezért arcpakolásként is remek választás.
  • Jótékony hatással van a szív és keringési rendszerre és a koleszterinszintre. Magas kálium tartalma miatt a vérnyomásra is kedvező hatással van.
  • Javítja az emésztést és a bélmozgást, így székrekedés esetén is ajánlott a rendszeres fogyasztása.
Nektarin

Nektarin vagy őszibarack? Melyik a jobb?

A nektarin vagy más néven kopasz barack, az egy szőr nélküli őszibarack fajta. Jótékony hatásaik tekintetében gyakorlatilag teljesen megegyeznek, így ha te jobban kedveled a szőrös változatát, akkor is részesülsz minden áldásából. Viszont mind a nektarin, mind az őszibarack tekintetében igaz, hogy a sárga húsúak sokkal gazdagabbak antioxidánsokban, így azokban erőteljesebben érvényesül a sejtvédő és a bőrápoló hatás.

Tippek nektarinhoz

Nektarinos arcpakolás

Említettük, hogy leginkább a bőrápoló tulajdonsága kiemelkedő, de nem csak fogyasztva, hanem akár arcpakolásként is. Éppen ezért végy egy kisebb nektarint, de persze akár egy szőrös őszibarackot is használhatsz, hiszen a hatásuk tekintetében nem térnek el egymástól. Magozd ki és egy teáskanálnyi mézzel és egy evőkanálnyi natúr joghurttal turmixold össze. A pépet vidd fel a megtisztított arcodra és körülbelül 15-20 percig hagyd hatni, majd mosd le. A pakolás hidratálja és szépíti a bőrt. Gyulladáscsökkentő, így pattanásos bőrre is lehet alkalmazni.

Mennyi kalória van egy Nektarin-ban?

A Nektarin 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 44 kcal, fehérjetartalma 1.1 gramm, zsírtartalma: 0.3 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 8.9 gramm.

A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.

Mást keresel? Nézd meg itt: Gyümölcsök és gyümölcskészítmények kalóriatáblázat

Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!

Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!

Tömeged (kg):
Fölös kalóriák (kcal):
Lépcsőzés
Kocogás
Úszás
Biciklizés
Aerobik
Testépítés
Torna
Séta
Irodalomjegyzék

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.