Paradicsom - Kalória és tápérték adatok
Paradicsom
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
---|---|---|---|
18 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
kcal | gramm | gramm | gramm |
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
---|---|---|
Energia | 18 kcal | |
Fehérje | 0.9 g | |
Zsír | 0.2 g | |
Telített | 0 g | |
Egyszeresen telítetlen | 0 g | |
Többszörösen telítetlen | 0.1 g | |
Szénhidrát | 1.3 g | |
Cukor | 1.2 g | |
Rost | 2.6 g | |
Nátrium | 42 mg | |
Koleszterin | 0 mg | |
Glikémiás Index | 0-55 |
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
---|---|---|
A-vitamin | 833 IU | 3000 |
Alfa-karotin | 101 µg | 0 |
Béta-karotin | 449 µg | 0 |
Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
Retinol | 0 µg | 0 |
B1-vitamin (Tiamin) | 0.037 mg | 1.1 |
B2-vitamin (Riboflavin) | 0.019 mg | 1.4 |
B3-vitamin (Niacin) | 0.594 mg | 16 |
B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.089 mg | 6 |
B6-vitamin (Piridoxin) | 0.08 mg | 1.4 |
B8-vitamin (Kolin) | 6.7 mg | 425 |
B9-vitamin (Folsav) | 15 µg | 200 |
B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg | 2.5 |
C-vitamin | 13.7 mg | 80 |
Cink | 0.17 mg | 10 |
D-vitamin | 0 µg | 5 |
E-vitamin | 0.54 mg | 12 |
Foszfor | 24 mg | 700 |
K-vitamin | 7.9 µg | 75 |
Kalcium | 10 mg | 800 |
Kálium | 237 mg | 2000 |
Likopin | 2573 µg | 10000 |
Lutein+Zeaxantin | 123 µg | 10000 |
Magnézium | 11 mg | 375 |
Mangán | 0.114 mg | 2 |
Nátrium | 5 mg | 2000 |
Réz | 0.059 mg | 1 |
Szelén | 0 µg | 55 |
Vas | 0.27 mg | 14 |
A paradicsom jótékony hatásai
- Erős antioxidáns hatással rendelkezik, mely a főzés hatására sem vész el. Az antioxidáns hatása révén védi a szervezetet a sejteket károsító folyamatoktól, sőt sokkal jobban, mint bármely más zöldség vagy gyümölcs.
- Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, különösen a mell- és a prosztata rák esetén.
- Tisztítja a vért és óv a vérrögök kialakulása ellen, valamint csökkenti a stroke és szívbetegségek kialakulásának kockázatát és a magas vérnyomást.
- Jótékony, stabilizáló hatással van a vércukorszintre, így a cukorbetegség megelőzésében is fontos szerepe van.
- Csökkenti a koleszterinszintet.

A paradicsom hatásának titka?
A kutatók a paradicsom szervezetre gyakorolt jótékony hatásait a rendkívül magas likopin tartalmának tulajdonítják. Több likopint tartalmaz, mint a legtöbb zöldség vagy gyümölcs, amely ráadásul a hő hatására sem veszíti el az előnyös tulajdonságait.
Hogyan érdemes a paradicsomot fogyasztani?
A legtöbb zöldség és gyümölcs esetén leginkább a nyers fogyasztás ajánlott, hiszen így tudjuk a legtöbb vitamint, ásványi-anyagot és egyéb jótékony hatással bíró vegyületet és tápanyagot a szervezetünkbe juttatni. De a paradicsom esetén a kutatások azt találták, hogy érdemes valamilyen feldolgozott, hőkezelt formában fogyasztani (pl.: paradicsompüré), mert a likopin könnyebben és nagyobb mennyiségben szívódik fel. Tehát nyugodtan süsd, főzd, de természetesen nyersen is rendkívül egészséges!
Melyik a jobb, a paradicsom vagy a likopin készítmények?
Logikus kérdés, de a kutatások vegyes eredményt hoztak. A feldolgozott paradicsomot tartalmazó ételek esetén az antioxidáns hatás, míg a likopin készítmények esetén a vérnyomáscsökkentő hatás volt a jelentősebb.
A paradicsom ajánlott napi mennyisége
Már napi egy-két közepes vagy egy nagyobb méretű paradicsom elfogyasztásával is tudod biztosítani a szervezeted számára szükséges likopin mennyiséget.
Érdekesség a paradicsomról
A paradicsom zöldség vagy gyümölcs?
A kérdés, hogy zöldség vagy gyümölcs, időről-időre mindig felbukkan és a történelem során sokszor képezte vita tárgyát, de jelenleg hivatalosan is zöldség.
Mennyi kalória van egy Paradicsom-ban?
A Paradicsom 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 18 kcal, fehérjetartalma 0.9 gramm, zsírtartalma: 0.2 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 1.3 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Zöldségek és hüvelyesek kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
Lépcsőzés | |
Kocogás | |
Úszás | |
Biciklizés | |
Aerobik | |
Testépítés | |
Torna | |
Séta |