Paradicsom - Kalória és tápérték adatok

Paradicsom

Kalória és tápanyagkalkulátor

Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!

ENERGIAFEHÉRJEZSÍRSZÉNHIDRÁT
180.90.21.3
kcalgrammgrammgramm
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM
Energia18 kcal
Fehérje0.9 g
Zsír0.2 g
Telített0 g
Egyszeresen telítettlen0 g
Többszörösen telítettlen0.1 g
Szénhidrát1.3 g
Cukor1.2 g
Rost2.6 g
Nátrium42 mg
Koleszterin0.028 mg
Glikémiás Index0-55
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEKMennyiség
NRV%
A-vitamin833 IU3000
Alfa-karotin101 µg0
Béta-karotin449 µg0
Béta-kriptoxantin0 µg0
Retinol0 µg0
B1-vitamin (Tiamin)0.037 mg1.1
B2-vitamin (Riboflavin)0.019 mg1.4
B3-vitamin (Niacin)0.594 mg16
B5-vitamin (Pantoténsav)0.089 mg6
B6-vitamin (Piridoxin)0.08 mg1.4
B8-vitamin (Kolin)6.7 mg425
B9-vitamin (Folsav)15 µg200
B12-vitamin (Kobalamin)0 µg2.5
C-vitamin13.7 mg80
Cink0.17 mg10
D-vitamin0 µg5
E-vitamin0.54 mg12
Foszfor24 mg700
K-vitamin7.9 µg75
Kalcium10 mg800
Kálium237 mg2000
Likopin2573 µg10000
Lutein+Zeaxantin123 µg10000
Magnézium11 mg375
Mangán0.114 mg2
Nátrium5 mg2000
Réz0.059 mg1
Szelén0 µg55
Vas0.27 mg14
NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százaléka

A paradicsom jótékony hatásai

  • Erős antioxidáns hatással rendelkezik, mely a főzés hatására sem vész el. Az antioxidáns hatása révén védi a szervezetet a sejteket károsító folyamatoktól, sőt sokkal jobban, mint bármely más zöldség vagy gyümölcs.
  • Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, különösen a mell- és a prosztata rák esetén.
  • Tisztítja a vért és óv a vérrögök kialakulása ellen, valamint csökkenti a stroke és szívbetegségek kialakulásának kockázatát és a magas vérnyomást.
  • Jótékony, stabilizáló hatással van a vércukorszintre, így a cukorbetegség megelőzésében is fontos szerepe van.
  • Csökkenti a koleszterinszintet.
Paradicsom

A paradicsom hatásának titka?

A kutatók a paradicsom szervezetre gyakorolt jótékony hatásait a rendkívül magas likopin tartalmának tulajdonítják. Több likopint tartalmaz, mint a legtöbb zöldség vagy gyümölcs, amely ráadásul a hő hatására sem veszíti el az előnyös tulajdonságait.

Hogyan érdemes a paradicsomot fogyasztani?

A legtöbb zöldség és gyümölcs esetén leginkább a nyers fogyasztás ajánlott, hiszen így tudjuk a legtöbb vitamint, ásványi-anyagot és egyéb jótékony hatással bíró vegyületet és tápanyagot a szervezetünkbe juttatni. De a paradicsom esetén a kutatások azt találták, hogy érdemes valamilyen feldolgozott, hőkezelt formában fogyasztani (pl.: paradicsompüré), mert a likopin könnyebben és nagyobb mennyiségben szívódik fel. Tehát nyugodtan süsd, főzd, de természetesen nyersen is rendkívül egészséges!

Melyik a jobb, a paradicsom vagy a likopin készítmények?

Logikus kérdés, de a kutatások vegyes eredményt hoztak. A feldolgozott paradicsomot tartalmazó ételek esetén az antioxidáns hatás, míg a likopin készítmények esetén a vérnyomáscsökkentő hatás volt a jelentősebb.

A paradicsom ajánlott napi mennyisége

Már napi egy-két közepes vagy egy nagyobb méretű paradicsom elfogyasztásával is tudod biztosítani a szervezeted számára szükséges likopin mennyiséget.

Érdekesség a paradicsomról

A paradicsom zöldség vagy gyümölcs?

A kérdés, hogy zöldség vagy gyümölcs, időről-időre mindig felbukkan és a történelem során sokszor képezte vita tárgyát, de jelenleg hivatalosan is zöldség.

Mennyi kalória van egy Paradicsom-ban?

A Paradicsom 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 18 kcal, fehérjetartalma 0.9 gramm, zsírtartalma: 0.2 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 1.3 gramm.

A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.

Mást keresel? Nézd meg itt: Zöldségek és hüvelyesek kalóriatáblázat

Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!

Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!

Tömeged (kg):
Fölös kalóriák (kcal):
Lépcsőzés
Kocogás
Úszás
Biciklizés
Aerobik
Testépítés
Torna
Séta
Irodalomjegyzék

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.