Sárgabarack - Kalória és tápérték adatok

Sárgabarack

Kalória és tápanyagkalkulátor

Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!

ENERGIAFEHÉRJEZSÍRSZÉNHIDRÁT
481.40.49.2
kcalgrammgrammgramm
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM
Energia48 kcal
Fehérje1.4 g
Zsír0.4 g
Telített0 g
Egyszeresen telítettlen0.2 g
Többszörösen telítettlen0.1 g
Szénhidrát9.2 g
Cukor9.2 g
Rost2.0 g
Nátrium1 mg
Koleszterin0.027 mg
Glikémiás Index57
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEKMennyiség
NRV%
A-vitamin1926 IU3000
Alfa-karotin19 µg0
Béta-karotin1094 µg0
Béta-kriptoxantin104 µg0
Retinol0 µg0
B1-vitamin (Tiamin)0.03 mg1.1
B2-vitamin (Riboflavin)0.04 mg1.4
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg16
B5-vitamin (Pantoténsav)0.24 mg6
B6-vitamin (Piridoxin)0.054 mg1.4
B8-vitamin (Kolin)2.8 mg425
B9-vitamin (Folsav)9 µg200
B12-vitamin (Kobalamin)0 µg2.5
C-vitamin10 mg80
Cink0.2 mg10
D-vitamin0 µg5
E-vitamin0.89 mg12
Foszfor23 mg700
K-vitamin3.3 µg75
Kalcium13 mg800
Kálium259 mg2000
Likopin0 µg10000
Lutein+Zeaxantin89 µg10000
Magnézium10 mg375
Mangán0.077 mg2
Nátrium1 mg2000
Réz0.078 mg1
Szelén0.1 µg55
Vas0.39 mg14
NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százaléka

A sárgabarack jótékony hatásai

  • Magas antioxidáns tartalommal bír, fiatalít és szépíti a bőrt, így akár arcpakolásként is lehet alkalmazni. Nem véletlen, hogy előszeretettel alkalmazzák kozmetikai termékekben is.
  • Segíti az emésztést és javítja a bélmozgást. Rendszeres fogyasztása segít székrekedés esetén is.
  • Magas béta-karotin tartalmának köszönhetően jótékony hatással van a látásra.
Sárgabarack

Sárgabarackos arcpakolás

Nem csak belsőleg, de külsőleg is érdemes kipróbálnod. Arcra vagy akár dekoltázsra is használhatod. Végy egy kisebb sárgabarackot és egy teáskanálnyi mézzel és egy evőkanálnyi natúr joghurttal turmixold össze. A pépet vidd fel az előzőleg megtisztított arcodra vagy dekoltázsodra. Körülbelül 15-20 percig hagyd hatni, majd mosd le. A pakolás tisztítja, hidratálja és szépíti a bőrt. A pattanásos bőrre is jótékony hatással lesz.

A sárgabarack mag egészséges vagy káros?

Köztudott tény, hogy a sárgabarack mag cianidot tartalmaz, ami mérgező. Azonban egy darab mag csak nagyon kevés, mindössze fél milligrammot tartalmaz belőle, így gyermekeknek 30, felnőtteknek legalább 40-50 darabot kellene belőle elfogyasztani, ahhoz problémákat okozhasson és jelentkezzenek a mérgezési tünetek. Ennél is nagyobb mennyiség elfogyasztása akár még halálhoz is vezethet. Tehát cianid tartalma miatt nem szabad belőle túl sokat enni. Viszont szokták mondani, hogy minden rosszban van valami jó. Így van ez a sárgabarack maggal is. A cianid a barackmagban a B17 vitaminban van jelen. Egyes kutatások úgy vélik, hogy a B17-es vitamin segíthet a rákos, daganatos megbetegedések megelőzésében és kezelésében, de legalább ugyanannyi kutatás épp az ellenkezőjét állítja, melyek nem találtak összefüggést, vagy bármiféle pozitív egészségügyi hatást.

Mennyi kalória van egy Sárgabarack-ban?

A Sárgabarack 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 48 kcal, fehérjetartalma 1.4 gramm, zsírtartalma: 0.4 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 9.2 gramm.

A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.

Mást keresel? Nézd meg itt: Gyümölcsök és gyümölcskészítmények kalóriatáblázat

Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!

Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!

Tömeged (kg):
Fölös kalóriák (kcal):
Lépcsőzés
Kocogás
Úszás
Biciklizés
Aerobik
Testépítés
Torna
Séta
Irodalomjegyzék

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.