Sárgabarack - Kalória és tápérték adatok

Sárgabarack

Kalória és tápanyagkalkulátor

Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!

ENERGIAFEHÉRJEZSÍRSZÉNHIDRÁT
481.40.49.2
kcalgrammgrammgramm
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM
Energia48 kcal
Fehérje1.4 g
Zsír0.4 g
Telített0 g
Egyszeresen telítetlen0.2 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát9.2 g
Cukor9.2 g
Rost2.0 g
Nátrium1 mg
Koleszterin0 mg
Glikémiás Index57
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEKMennyiség
NRV%
A-vitamin1926 IU3000
Alfa-karotin19 µg0
Béta-karotin1094 µg0
Béta-kriptoxantin104 µg0
Retinol0 µg0
B1-vitamin (Tiamin)0.03 mg1.1
B2-vitamin (Riboflavin)0.04 mg1.4
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg16
B5-vitamin (Pantoténsav)0.24 mg6
B6-vitamin (Piridoxin)0.054 mg1.4
B8-vitamin (Kolin)2.8 mg425
B9-vitamin (Folsav)9 µg200
B12-vitamin (Kobalamin)0 µg2.5
C-vitamin10 mg80
Cink0.2 mg10
D-vitamin0 µg5
E-vitamin0.89 mg12
Foszfor23 mg700
K-vitamin3.3 µg75
Kalcium13 mg800
Kálium259 mg2000
Likopin0 µg10000
Lutein+Zeaxantin89 µg10000
Magnézium10 mg375
Mangán0.077 mg2
Nátrium1 mg2000
Réz0.078 mg1
Szelén0.1 µg55
Vas0.39 mg14
Szénhidrát - Nettó érték, azaz a rostot és egyéb nem emészthető szénhidrátokat nem tartalmazza. NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve.

A sárgabarack jótékony hatásai

  • Magas antioxidáns tartalommal bír, fiatalít és szépíti a bőrt, így akár arcpakolásként is lehet alkalmazni. Nem véletlen, hogy előszeretettel alkalmazzák kozmetikai termékekben is.
  • Segíti az emésztést és javítja a bélmozgást. Rendszeres fogyasztása segít székrekedés esetén is.
  • Magas béta-karotin tartalmának köszönhetően jótékony hatással van a látásra.
Sárgabarack

Sárgabarackos arcpakolás

Nem csak belsőleg, de külsőleg is érdemes kipróbálnod. Arcra vagy akár dekoltázsra is használhatod. Végy egy kisebb sárgabarackot és egy teáskanálnyi mézzel és egy evőkanálnyi natúr joghurttal turmixold össze. A pépet vidd fel az előzőleg megtisztított arcodra vagy dekoltázsodra. Körülbelül 15-20 percig hagyd hatni, majd mosd le. A pakolás tisztítja, hidratálja és szépíti a bőrt. A pattanásos bőrre is jótékony hatással lesz.

A sárgabarack mag egészséges vagy káros?

Köztudott tény, hogy a sárgabarack mag mérgező. Minden egyes mag amigdalint tartalmaz, mely a szervezetben részben a mérgező cián-hidrogénre bomlik. A barackmagok amigdalin tartalma igen eltérő lehet és így a belőle képződő cián-hidrogén mennyiség is. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság felnőttek számára maximum 3 kisebb barackmag elfogyasztását tartja biztonságosnak, ami jóval kevesebb, mint a korábbi más kutatások határértékei. Egyes régebbi kutatások úgy vélték, hogy az amigdalin segíthet a rákos, daganatos megbetegedések megelőzésében és kezelésében, de legalább ugyanannyi kutatás épp az ellenkezőjét állítja, melyek nem találtak összefüggést vagy bármiféle pozitív egészségügyi hatást. Ennek ellenére még mindig kaphatók a forgalomban sárgabarackmag kivonatok.

Mennyi kalória van egy Sárgabarack-ban?

A Sárgabarack 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 48 kcal, fehérjetartalma 1.4 gramm, zsírtartalma: 0.4 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 9.2 gramm.

A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.

Mást keresel? Nézd meg itt: Gyümölcsök és gyümölcskészítmények kalóriatáblázat

Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!

Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!

Tömeged (kg):
Fölös kalóriák (kcal):
Lépcsőzés
Kocogás
Úszás
Biciklizés
Aerobik
Testépítés
Torna
Séta

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.