Spenótlevél - Kalória és tápérték adatok
Spenótlevél
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
| ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
|---|---|---|---|
| 23 | 2.9 | 0.4 | 1.4 |
| kcal | gramm | gramm | gramm |
| KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
|---|---|---|
| Energia | 23 kcal | |
| Fehérje | 2.9 g | |
| Zsír | 0.4 g | |
| Telített | 0.1 g | |
| Egyszeresen telítetlen | 0 g | |
| Többszörösen telítetlen | 0.2 g | |
| Szénhidrát | 1.4 g | |
| Cukor | 0.4 g | |
| Rost | 2.2 g | |
| Nátrium | 79 mg | |
| Koleszterin | 0 mg | |
| Glikémiás Index | 0-55 | |
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
| VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
|---|---|---|
| A-vitamin | 9377 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-karotin | 5626 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
| Retinol | 0 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.078 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.189 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 0.724 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.065 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.195 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 19.3 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 194 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 28.1 mg | 80 |
| Cink | 0.53 mg | 10 |
| D-vitamin | 0 µg | 5 |
| E-vitamin | 2.03 mg | 12 |
| Foszfor | 49 mg | 700 |
| K-vitamin | 482.9 µg | 75 |
| Kalcium | 99 mg | 800 |
| Kálium | 558 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 12198 µg | 10000 |
| Magnézium | 79 mg | 375 |
| Mangán | 0.897 mg | 2 |
| Nátrium | 79 mg | 2000 |
| Réz | 0.13 mg | 1 |
| Szelén | 1 µg | 55 |
| Vas | 2.71 mg | 14 |
Szénhidrát - Nettó érték, azaz a rostot és egyéb nem emészthető szénhidrátokat nem tartalmazza. NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve.
Mennyi kalória van egy Spenótlevél-ban?
A Spenótlevél 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 23 kcal, fehérjetartalma 2.9 gramm, zsírtartalma: 0.4 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 1.4 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Zöldségek és hüvelyesek kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
| Lépcsőzés | |
| Kocogás | |
| Úszás | |
| Biciklizés | |
| Aerobik | |
| Testépítés | |
| Torna | |
| Séta |