Szamóca - Kalória és tápérték adatok

Szamóca

Kalória és tápanyagkalkulátor

Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!

ENERGIAFEHÉRJEZSÍRSZÉNHIDRÁT
320.70.35.7
kcalgrammgrammgramm
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM
Energia32 kcal
Fehérje0.7 g
Zsír0.3 g
Telített0 g
Egyszeresen telítetlen0 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát5.7 g
Cukor4.9 g
Rost2.0 g
Nátrium1 mg
Koleszterin0 mg
Glikémiás Index40
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEKMennyiség
NRV%
A-vitamin12 IU3000
Alfa-karotin0 µg0
Béta-karotin7 µg0
Béta-kriptoxantin0 µg0
Retinol0 µg0
B1-vitamin (Tiamin)0.024 mg1.1
B2-vitamin (Riboflavin)0.022 mg1.4
B3-vitamin (Niacin)0.386 mg16
B5-vitamin (Pantoténsav)0.125 mg6
B6-vitamin (Piridoxin)0.047 mg1.4
B8-vitamin (Kolin)5.7 mg425
B9-vitamin (Folsav)24 µg200
B12-vitamin (Kobalamin)0 µg2.5
C-vitamin58.8 mg80
Cink0.14 mg10
D-vitamin0 µg5
E-vitamin0.29 mg12
Foszfor24 mg700
K-vitamin2.2 µg75
Kalcium16 mg800
Kálium153 mg2000
Likopin0 µg10000
Lutein+Zeaxantin26 µg10000
Magnézium13 mg375
Mangán0.386 mg2
Nátrium1 mg2000
Réz0.048 mg1
Szelén0.4 µg55
Vas0.41 mg14
Szénhidrát - Nettó érték, azaz a rostot és egyéb nem emészthető szénhidrátokat nem tartalmazza. NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve.

A szamóca jótékony hatásai

  • A szamóca remek C-vitamin és mangánforrás, melyek alapvető fontosságúak az egészség szempontjából. Már egy marék is fedezi a minimális napi C-vitamin szükségletet.
  • Sok olyan antioxidánst és más vegyületet tartalmaz, melyek a rákos megbetegedések megelőzésében játszanak fontos szerepet. Vásárláskor érdemes olyat választani, aminek minél élénkebb a színe, mert annál magasabb az antioxidáns tartalma.
  • Rendszeres fogyasztása jótékony hatással van a szív és érrendszerre, ill. az ilyen jellegű megbetegedések megelőzésében.
  • Remek fogyókúrás gyümölcs, mert nem csak a kalóriatartalma alacsony, de a glikémiás indexe is, így még a vércukorszintre sincs jelentős hatással. Egyes kutatások úgy találták, hogy szénhidrátban gazdag étkezés után fogyasztva lassítja a szénhidrátok emésztését is.
Szamóca
Szamóca

Mi a különbség a szamóca és az eper között?

Az elnevezés tekintetében meglehetősen nagy a kavarodás, de általában, amit a köznyelvben sokan epernek hívnak, az valójában mind szamóca. De az eper elnevezés már annyira elterjedt a köztudatban, hogy már nem is érdemes különbséget tenni, ha csak nem kertész vagy. De azért nem árt, ha tudod, hogy a szamóca kis bokrokon nő, az eper viszont az eperfán, amit egyes tájékokon szedernek, ill. szederfának is neveznek és egy teljesen más gyümölcsről van szó. Fehér, piros és fekete színekben is előfordul.

Fekete eper
Fekete eper (Morus nigra)

A fenti képen látható fekete eper ráadásul nagyon hasonlít a szederre, ami az alábbi képen látható. A piacokon általában ezt szokták árulni.

Szeder
Szeder (Rubus fruticosus)

Mennyi kalória van egy Szamóca-ban?

A Szamóca 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 32 kcal, fehérjetartalma 0.7 gramm, zsírtartalma: 0.3 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 5.7 gramm.

A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.

Mást keresel? Nézd meg itt: Gyümölcsök és gyümölcskészítmények kalóriatáblázat

Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!

Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!

Tömeged (kg):
Fölös kalóriák (kcal):
Lépcsőzés
Kocogás
Úszás
Biciklizés
Aerobik
Testépítés
Torna
Séta

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.