Szamóca - Kalória és tápérték adatok
Szamóca
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
| ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
|---|---|---|---|
| 32 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| kcal | gramm | gramm | gramm |
| KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
|---|---|---|
| Energia | 32 kcal | |
| Fehérje | 0.7 g | |
| Zsír | 0.3 g | |
| Telített | 0 g | |
| Egyszeresen telítetlen | 0 g | |
| Többszörösen telítetlen | 0.2 g | |
| Szénhidrát | 5.7 g | |
| Cukor | 4.9 g | |
| Rost | 2.0 g | |
| Nátrium | 1 mg | |
| Koleszterin | 0 mg | |
| Glikémiás Index | 40 | |
| VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
|---|---|---|
| A-vitamin | 12 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-karotin | 7 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
| Retinol | 0 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.024 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.022 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 0.386 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.125 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.047 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 5.7 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 24 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 58.8 mg | 80 |
| Cink | 0.14 mg | 10 |
| D-vitamin | 0 µg | 5 |
| E-vitamin | 0.29 mg | 12 |
| Foszfor | 24 mg | 700 |
| K-vitamin | 2.2 µg | 75 |
| Kalcium | 16 mg | 800 |
| Kálium | 153 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 26 µg | 10000 |
| Magnézium | 13 mg | 375 |
| Mangán | 0.386 mg | 2 |
| Nátrium | 1 mg | 2000 |
| Réz | 0.048 mg | 1 |
| Szelén | 0.4 µg | 55 |
| Vas | 0.41 mg | 14 |
A szamóca jótékony hatásai
- A szamóca remek C-vitamin és mangánforrás, melyek alapvető fontosságúak az egészség szempontjából. Már egy marék is fedezi a minimális napi C-vitamin szükségletet.
- Sok olyan antioxidánst és más vegyületet tartalmaz, melyek a rákos megbetegedések megelőzésében játszanak fontos szerepet. Vásárláskor érdemes olyat választani, aminek minél élénkebb a színe, mert annál magasabb az antioxidáns tartalma.
- Rendszeres fogyasztása jótékony hatással van a szív és érrendszerre, ill. az ilyen jellegű megbetegedések megelőzésében.
- Remek fogyókúrás gyümölcs, mert nem csak a kalóriatartalma alacsony, de a glikémiás indexe is, így még a vércukorszintre sincs jelentős hatással. Egyes kutatások úgy találták, hogy szénhidrátban gazdag étkezés után fogyasztva lassítja a szénhidrátok emésztését is.
Mi a különbség a szamóca és az eper között?
Az elnevezés tekintetében meglehetősen nagy a kavarodás, de általában, amit a köznyelvben sokan epernek hívnak, az valójában mind szamóca. De az eper elnevezés már annyira elterjedt a köztudatban, hogy már nem is érdemes különbséget tenni, ha csak nem kertész vagy. De azért nem árt, ha tudod, hogy a szamóca kis bokrokon nő, az eper viszont az eperfán, amit egyes tájékokon szedernek, ill. szederfának is neveznek és egy teljesen más gyümölcsről van szó. Fehér, piros és fekete színekben is előfordul.
A fenti képen látható fekete eper ráadásul nagyon hasonlít a szederre, ami az alábbi képen látható. A piacokon általában ezt szokták árulni.
Mennyi kalória van egy Szamóca-ban?
A Szamóca 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 32 kcal, fehérjetartalma 0.7 gramm, zsírtartalma: 0.3 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 5.7 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Gyümölcsök és gyümölcskészítmények kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
| Lépcsőzés | |
| Kocogás | |
| Úszás | |
| Biciklizés | |
| Aerobik | |
| Testépítés | |
| Torna | |
| Séta |