Szilva - Kalória és tápérték adatok

Szilva

Kalória és tápanyagkalkulátor

Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!

ENERGIAFEHÉRJEZSÍRSZÉNHIDRÁT
460.70.310.0
kcalgrammgrammgramm
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM
Energia46 kcal
Fehérje0.7 g
Zsír0.3 g
Telített0 g
Egyszeresen telítettlen0.1 g
Többszörösen telítettlen0 g
Szénhidrát10.0 g
Cukor9.9 g
Rost1.4 g
Nátrium0 mg
Koleszterin0 mg
Glikémiás Index39
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEKMennyiség
NRV%
A-vitamin345 IU3000
Alfa-karotin0 µg0
Béta-karotin190 µg0
Béta-kriptoxantin35 µg0
Retinol0 µg0
B1-vitamin (Tiamin)0.028 mg1.1
B2-vitamin (Riboflavin)0.026 mg1.4
B3-vitamin (Niacin)0.417 mg16
B5-vitamin (Pantoténsav)0.135 mg6
B6-vitamin (Piridoxin)0.029 mg1.4
B8-vitamin (Kolin)1.9 mg425
B9-vitamin (Folsav)5 µg200
B12-vitamin (Kobalamin)0 µg2.5
C-vitamin9.5 mg80
Cink0.1 mg10
D-vitamin0 µg5
E-vitamin0.26 mg12
Foszfor16 mg700
K-vitamin6.4 µg75
Kalcium6 mg800
Kálium157 mg2000
Likopin0 µg10000
Lutein+Zeaxantin73 µg10000
Magnézium7 mg375
Mangán0.052 mg2
Nátrium0 mg2000
Réz0.057 mg1
Szelén0 µg55
Vas0.17 mg14
NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve

A szilva jótékony hatásai

  • A szilva talán leginkább az emésztést fokozó és hashajtó hatásáról ismert. Azért nem kell félni tőle, de a rendszeres fogyasztása valóban hatékony természetes megoldás székrekedés esetén.
  • Magas antioxidáns tartalommal bír, mely a rák és egyéb sejtkárosító folyamatok elleni küzdelemben segíti a szervezetet. Különösen a héja tartalmaz sok antioxidánst, ezért azt is érdemes mindig elfogyasztani.
  • Jótékony hatással van a szív és keringési rendszerre, a magas vérnyomásra, a látásra és a bőrre is.
  • Gyulladáscsökkentő
  • Vizelethajtó
Szilva

Hogyan érdemes a szilvát fogyasztani?

Mint a legtöbb gyümölcsöt, ezt is nyersen érdemes fogyasztani, de ha épp nincs idénye, akkor sem kell nélkülözni, hiszen lekvár, kompót, vagy épp aszalt formában is lehet bármikor enni, és a jótékony hatásai, így is érvényesülnek. Persze, ha épp fogyókúrázol, akkor a feldolgozott változatokat csak mértékkel, mert a cukor tartalmuk elég magas.

Mennyi kalória van egy Szilva-ban?

A Szilva 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 46 kcal, fehérjetartalma 0.7 gramm, zsírtartalma: 0.3 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 10.0 gramm.

A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.

Mást keresel? Nézd meg itt: Gyümölcsök és gyümölcskészítmények kalóriatáblázat

Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!

Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!

Tömeged (kg):
Fölös kalóriák (kcal):
Lépcsőzés
Kocogás
Úszás
Biciklizés
Aerobik
Testépítés
Torna
Séta
Irodalomjegyzék

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.