Szilva - Kalória és tápérték adatok
Szilva
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
| ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
|---|---|---|---|
| 46 | 0.7 | 0.3 | 10.0 |
| kcal | gramm | gramm | gramm |
| KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
|---|---|---|
| Energia | 46 kcal | |
| Fehérje | 0.7 g | |
| Zsír | 0.3 g | |
| Telített | 0 g | |
| Egyszeresen telítetlen | 0.1 g | |
| Többszörösen telítetlen | 0 g | |
| Szénhidrát | 10.0 g | |
| Cukor | 9.9 g | |
| Rost | 1.4 g | |
| Nátrium | 0 mg | |
| Koleszterin | 0 mg | |
| Glikémiás Index | 39 | |
| VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
|---|---|---|
| A-vitamin | 345 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-karotin | 190 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 35 µg | 0 |
| Retinol | 0 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.028 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.026 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 0.417 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.135 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.029 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 1.9 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 5 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 9.5 mg | 80 |
| Cink | 0.1 mg | 10 |
| D-vitamin | 0 µg | 5 |
| E-vitamin | 0.26 mg | 12 |
| Foszfor | 16 mg | 700 |
| K-vitamin | 6.4 µg | 75 |
| Kalcium | 6 mg | 800 |
| Kálium | 157 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 73 µg | 10000 |
| Magnézium | 7 mg | 375 |
| Mangán | 0.052 mg | 2 |
| Nátrium | 0 mg | 2000 |
| Réz | 0.057 mg | 1 |
| Szelén | 0 µg | 55 |
| Vas | 0.17 mg | 14 |
A szilva jótékony hatásai
- A szilva talán leginkább az emésztést fokozó és hashajtó hatásáról ismert. Azért nem kell félni tőle, de a rendszeres fogyasztása valóban hatékony természetes megoldás székrekedés esetén.
- Magas antioxidáns tartalommal bír, mely a rák és egyéb sejtkárosító folyamatok elleni küzdelemben segíti a szervezetet. Különösen a héja tartalmaz sok antioxidánst, ezért azt is érdemes mindig elfogyasztani.
- Jótékony hatással van a szív és keringési rendszerre, a magas vérnyomásra, a látásra és a bőrre is.
- Gyulladáscsökkentő
- Vizelethajtó
Hogyan érdemes a szilvát fogyasztani?
Mint a legtöbb gyümölcsöt, ezt is nyersen érdemes fogyasztani, de ha épp nincs idénye, akkor sem kell nélkülözni, hiszen lekvár, kompót, vagy épp aszalt formában is lehet bármikor enni, és a jótékony hatásai, így is érvényesülnek. Persze, ha épp fogyókúrázol, akkor a feldolgozott változatokat csak mértékkel, mert a cukor tartalmuk elég magas.
Mennyi kalória van egy Szilva-ban?
A Szilva 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 46 kcal, fehérjetartalma 0.7 gramm, zsírtartalma: 0.3 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 10.0 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Gyümölcsök és gyümölcskészítmények kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
| Lépcsőzés | |
| Kocogás | |
| Úszás | |
| Biciklizés | |
| Aerobik | |
| Testépítés | |
| Torna | |
| Séta |