Szójaliszt - Kalória és tápérték adatok
Szójaliszt
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
| ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
|---|---|---|---|
| 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
| kcal | gramm | gramm | gramm |
| KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
|---|---|---|
| Energia | 434 kcal | |
| Fehérje | 37.8 g | |
| Zsír | 20.7 g | |
| Telített | 3 g | |
| Egyszeresen telítetlen | 4.6 g | |
| Többszörösen telítetlen | 11.7 g | |
| Szénhidrát | 22.3 g | |
| Cukor | 7.5 g | |
| Rost | 9.6 g | |
| Nátrium | 13 mg | |
| Koleszterin | 0 mg | |
| Glikémiás Index | ||
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
| VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
|---|---|---|
| A-vitamin | 120 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-karotin | 72 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
| Retinol | 0 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.581 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 1.16 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 4.32 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 1.59 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.461 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 190.6 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 345 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 0 mg | 80 |
| Cink | 3.92 mg | 10 |
| D-vitamin | 0 µg | 5 |
| E-vitamin | 1.95 mg | 12 |
| Foszfor | 494 mg | 700 |
| K-vitamin | 70 µg | 75 |
| Kalcium | 206 mg | 800 |
| Kálium | 2515 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 0 µg | 10000 |
| Magnézium | 429 mg | 375 |
| Mangán | 2.275 mg | 2 |
| Nátrium | 13 mg | 2000 |
| Réz | 2.92 mg | 1 |
| Szelén | 7.5 µg | 55 |
| Vas | 6.37 mg | 14 |
Szénhidrát - Nettó érték, azaz a rostot és egyéb nem emészthető szénhidrátokat nem tartalmazza. NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve.
Mennyi kalória van egy Szójaliszt-ban?
A Szójaliszt 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 434 kcal, fehérjetartalma 37.8 gramm, zsírtartalma: 20.7 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 22.3 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Szójatermékek és növényi tejhelyettesítők kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
| Lépcsőzés | |
| Kocogás | |
| Úszás | |
| Biciklizés | |
| Aerobik | |
| Testépítés | |
| Torna | |
| Séta |