Szőlő (fehér, piros) - Kalória és tápérték adatok
Szőlő (fehér, piros)
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
---|---|---|---|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
kcal | gramm | gramm | gramm |
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
---|---|---|
Energia | 69 kcal | |
Fehérje | 0.7 g | |
Zsír | 0.2 g | |
Telített | 0.1 g | |
Egyszeresen telítetlen | 0 g | |
Többszörösen telítetlen | 0 g | |
Szénhidrát | 17.2 g | |
Cukor | 15.5 g | |
Rost | 0.9 g | |
Nátrium | 2 mg | |
Koleszterin | 0 mg | |
Glikémiás Index | 46 |
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
---|---|---|
A-vitamin | 66 IU | 3000 |
Alfa-karotin | 1 µg | 0 |
Béta-karotin | 39 µg | 0 |
Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
Retinol | 0 µg | 0 |
B1-vitamin (Tiamin) | 0.069 mg | 1.1 |
B2-vitamin (Riboflavin) | 0.07 mg | 1.4 |
B3-vitamin (Niacin) | 0.188 mg | 16 |
B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.05 mg | 6 |
B6-vitamin (Piridoxin) | 0.086 mg | 1.4 |
B8-vitamin (Kolin) | 5.6 mg | 425 |
B9-vitamin (Folsav) | 2 µg | 200 |
B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg | 2.5 |
C-vitamin | 3.2 mg | 80 |
Cink | 0.07 mg | 10 |
D-vitamin | 0 µg | 5 |
E-vitamin | 0.19 mg | 12 |
Foszfor | 20 mg | 700 |
K-vitamin | 14.6 µg | 75 |
Kalcium | 10 mg | 800 |
Kálium | 191 mg | 2000 |
Likopin | 0 µg | 10000 |
Lutein+Zeaxantin | 72 µg | 10000 |
Magnézium | 7 mg | 375 |
Mangán | 0.071 mg | 2 |
Nátrium | 2 mg | 2000 |
Réz | 0.127 mg | 1 |
Szelén | 0.1 µg | 55 |
Vas | 0.36 mg | 14 |
A szőlő jótékony hatásai
- Elsősorban a jelentős antioxidáns tartalma miatt egészséges a fogyasztása, mely a sejteket károsító szabadgyökök és az ebből adódó betegségek elleni védekezésben segíti a szervezetet.
- Csökkenti a szív és érrendszeri betegségek valamint a rák kialakulásának kockázatát.
- Jótékony hatással van a szemre és csökkenti bizonyos az öregedéssel együtt járó szembetegségek kialakulásának kockázatát.
- A piros szőlő fajták csökkentik az LDL, az un. rossz koleszterin szintet.
- Lassítja az öregedés folyamatát, javítja a memóriát és a hangulatot.
- Bizonyos kutatások a különböző szőlő kivonatok tekintetében előnyös hatást véltek felfedezni az inzulinérzékenység javítása tekintetében.

Mi adja a szőlő erejét?
A szőlő leginkább a resveratrol tartalmáról ismeretes. Tény, hogy a resveratrolnak sok jótékony hatása van, de ez csak egy a számtalan összetevő közül, amik a szőlőben egymás hatását kiegészítve és felerősítve felelnek a pozitív egészségügyi hatások kialakulásáért. A kutatók valójában több, mint 1600 vegyületet azonosítottak az egész szőlőben.
A piros, kék, fekete, fehér vagy zöld szőlő az egészségesebb?
A piros, fekete és kék szőlő fajták magasabb hatóanyag tartalommal bírnak, így azok rendszeres fogyasztása több pozitív egészségügyi előnnyel járhat. Ennek megfelelően az ezekből készült bor vagy szőlőlé is előnyösebb választás lehet.
A szőlő, szőlőlé vagy a vörösbor a jobb?
A vörösborban valamivel nagyobb koncentrációban vannak jelen a jótékony hatású vegyületek, mint a frissen facsart szőlőlében, viszont egészségügyi szempontból maga a gyümölcs jobb választás mindkettőnél, hiszen az mindent tartalmaz a szőlő magjától kezdve a héjáig, ennél fogva teljesebb a hatóanyag tartalma, valamint rostot is tartalmaz, mely az emésztésre és a bélrendszerre is kedvező hatással van.
Szőlőpor, szőlőmag kivonat, resveratrol
Számos kutatás foglalkozik ezen kiegészítők hatásaival és sok közülük bíztató eredményekkel kecsegtet a szőlő jótékony hatásainál már felsorolt esetekben. Némelyik azonban inkább a szőlő fogyasztását javasolja annak teljesebb volta miatt, hiszen ahogy említve volt a resveratrol csak egy a sok pozitív hatású hatóanyag közül. Bizonyos betegségek esetén, például cukorbetegség, azonban hatékony kiegészítések lehetnek, de ez ügyben midig a kezelőorvosával kell, hogy egyeztessen. A magas resveratrol tartalmú kiegészítők szedése nem biztonságos vérhígító hatású gyógyszerekkel párhuzamosan szedve, valamint műtétek előtt és után sem.
Mennyi kalória van egy Szőlő (fehér, piros)-ban?
A Szőlő (fehér, piros) 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 69 kcal, fehérjetartalma 0.7 gramm, zsírtartalma: 0.2 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 17.2 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Gyümölcsök és gyümölcskészítmények kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
Lépcsőzés | |
Kocogás | |
Úszás | |
Biciklizés | |
Aerobik | |
Testépítés | |
Torna | |
Séta |