Tökmag - Kalória és tápérték adatok
Tökmag
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
| ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
|---|---|---|---|
| 574 | 29.8 | 49.0 | 8.2 |
| kcal | gramm | gramm | gramm |
| KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
|---|---|---|
| Energia | 574 kcal | |
| Fehérje | 29.8 g | |
| Zsír | 49.0 g | |
| Telített | 8.54 g | |
| Egyszeresen telítetlen | 15.7 g | |
| Többszörösen telítetlen | 19.9 g | |
| Szénhidrát | 8.2 g | |
| Cukor | 1.3 g | |
| Rost | 6.5 g | |
| Nátrium | 18 mg | |
| Koleszterin | 0 mg | |
| Glikémiás Index | 35 | |
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
| VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
|---|---|---|
| A-vitamin | 8 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 1 µg | 0 |
| Béta-karotin | 5 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
| Retinol | 0 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.07 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.15 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 4.43 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.57 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.1 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 63 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 57 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 1.8 mg | 80 |
| Cink | 7.64 mg | 10 |
| D-vitamin | 0 µg | 5 |
| E-vitamin | 0.56 mg | 12 |
| Foszfor | 1174 mg | 700 |
| K-vitamin | 4.5 µg | 75 |
| Kalcium | 52 mg | 800 |
| Kálium | 788 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 30 µg | 10000 |
| Magnézium | 550 mg | 375 |
| Mangán | 4.49 mg | 2 |
| Nátrium | 18 mg | 2000 |
| Réz | 1.275 mg | 1 |
| Szelén | 9.4 µg | 55 |
| Vas | 8.07 mg | 14 |
Szénhidrát - Nettó érték, azaz a rostot és egyéb nem emészthető szénhidrátokat nem tartalmazza. NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve.
Mennyi kalória van egy Tökmag-ban?
A Tökmag 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 574 kcal, fehérjetartalma 29.8 gramm, zsírtartalma: 49.0 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 8.2 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Diófélék és olajos magvak kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
| Lépcsőzés | |
| Kocogás | |
| Úszás | |
| Biciklizés | |
| Aerobik | |
| Testépítés | |
| Torna | |
| Séta |