Tyúktojás (fehérje) - Kalória és tápérték adatok

Tyúktojás (fehérje)

Kalória és tápanyagkalkulátor

Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!

ENERGIAFEHÉRJEZSÍRSZÉNHIDRÁT
5210.90.20.7
kcalgrammgrammgramm
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM
Energia52 kcal
Fehérje10.9 g
Zsír0.2 g
Telített0 g
Egyszeresen telítettlen0 g
Többszörösen telítettlen0 g
Szénhidrát0.7 g
Cukor0.7 g
Rost0.0 g
Nátrium166 mg
Koleszterin0 mg
Glikémiás Index0
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEKMennyiség
NRV%
A-vitamin0 IU3000
Alfa-karotin0 µg0
Béta-karotin0 µg0
Béta-kriptoxantin0 µg0
Retinol0 µg0
B1-vitamin (Tiamin)0.004 mg1.1
B2-vitamin (Riboflavin)0.439 mg1.4
B3-vitamin (Niacin)0.105 mg16
B5-vitamin (Pantoténsav)0.19 mg6
B6-vitamin (Piridoxin)0.005 mg1.4
B8-vitamin (Kolin)1.1 mg425
B9-vitamin (Folsav)4 µg200
B12-vitamin (Kobalamin)0.09 µg2.5
C-vitamin0 mg80
Cink0.03 mg10
D-vitamin0 µg5
E-vitamin0 mg12
Foszfor15 mg700
K-vitamin0 µg75
Kalcium7 mg800
Kálium163 mg2000
Likopin0 µg10000
Lutein+Zeaxantin0 µg10000
Magnézium11 mg375
Mangán0.011 mg2
Nátrium166 mg2000
Réz0.023 mg1
Szelén20 µg55
Vas0.08 mg14
NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve

A tojásfehérje jótékony hatásai

  • Kiváló, magas biológiai értékű fehérjeforrás, azaz könnyen emészthető és jól hasznosítja az emberi szervezet. A tojásfehérjét egyedül a tejsavó fehérje előzi meg ebből a szempontból.
  • Mivel nem tartalmaz laktózt és optimális az összetétele izomtömeg növeléshez, így remek alternatíva azok számára, akik laktózérzékenyek (tejcukor-érzékenyek) vagy tejfehérje-allergiájuk (kazein allergiájuk) van.
Tojásfehérje

A tojás fehérjetartalmának a megoszlása

A tojásban lévő összes fehérje körülbelül 53%-a található a tojásfehérjében, 44% a sárgájában, a maradék 3% pedig a hártyában és a héjban. A megoszlás aminosav összetétel tekintetében közel azonos a tojásfehérje és a tojássárgája között. Fehérjetartalma és aminosav össztétele optimális az emberi szervezet számára és minden esszenciális aminosavat tartalmaz.

A tojásfehérje vitamin- és ásványianyag-összetétele

A tojásfehérje csak kis mennyiségben tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, a legnagyobb hányaduk ugyanis a tojás sárgájában található.

Mennyi kalória van egy Tyúktojás (fehérje)-ban?

A Tyúktojás (fehérje) 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 52 kcal, fehérjetartalma 10.9 gramm, zsírtartalma: 0.2 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 0.7 gramm.

A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.

Mást keresel? Nézd meg itt: Tojás kalóriatáblázat

Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!

Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!

Tömeged (kg):
Fölös kalóriák (kcal):
Lépcsőzés
Kocogás
Úszás
Biciklizés
Aerobik
Testépítés
Torna
Séta
Irodalomjegyzék

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.