Tyúktojás (fehérje) - Kalória és tápérték adatok
Tyúktojás (fehérje)
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
| ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
|---|---|---|---|
| 52 | 10.9 | 0.2 | 0.7 |
| kcal | gramm | gramm | gramm |
| KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
|---|---|---|
| Energia | 52 kcal | |
| Fehérje | 10.9 g | |
| Zsír | 0.2 g | |
| Telített | 0 g | |
| Egyszeresen telítetlen | 0 g | |
| Többszörösen telítetlen | 0 g | |
| Szénhidrát | 0.7 g | |
| Cukor | 0.7 g | |
| Rost | 0.0 g | |
| Nátrium | 166 mg | |
| Koleszterin | 0 mg | |
| Glikémiás Index | 0 | |
| VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
|---|---|---|
| A-vitamin | 0 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
| Retinol | 0 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.004 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.439 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 0.105 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.19 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.005 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 1.1 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 4 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 0.09 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 0 mg | 80 |
| Cink | 0.03 mg | 10 |
| D-vitamin | 0 µg | 5 |
| E-vitamin | 0 mg | 12 |
| Foszfor | 15 mg | 700 |
| K-vitamin | 0 µg | 75 |
| Kalcium | 7 mg | 800 |
| Kálium | 163 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 0 µg | 10000 |
| Magnézium | 11 mg | 375 |
| Mangán | 0.011 mg | 2 |
| Nátrium | 166 mg | 2000 |
| Réz | 0.023 mg | 1 |
| Szelén | 20 µg | 55 |
| Vas | 0.08 mg | 14 |
A tojásfehérje jótékony hatásai
- Kiváló, magas biológiai értékű fehérjeforrás, azaz könnyen emészthető és jól hasznosítja az emberi szervezet. A tojásfehérjét egyedül a tejsavó fehérje előzi meg ebből a szempontból.
- Mivel nem tartalmaz laktózt és optimális az összetétele izomtömeg növeléshez, így remek alternatíva azok számára, akik laktózérzékenyek (tejcukor-érzékenyek) vagy tejfehérje-allergiájuk (kazein allergiájuk) van.
A tojás fehérjetartalmának a megoszlása
A tojásban lévő összes fehérje körülbelül 53%-a található a tojásfehérjében, 44% a sárgájában, a maradék 3% pedig a hártyában és a héjban. A megoszlás aminosav összetétel tekintetében közel azonos a tojásfehérje és a tojássárgája között. Fehérjetartalma és aminosav össztétele optimális az emberi szervezet számára és minden esszenciális aminosavat tartalmaz.
A tojásfehérje vitamin- és ásványianyag-összetétele
A tojásfehérje csak kis mennyiségben tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, a legnagyobb hányaduk ugyanis a tojás sárgájában található.
Mennyi kalória van egy Tyúktojás (fehérje)-ban?
A Tyúktojás (fehérje) 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 52 kcal, fehérjetartalma 10.9 gramm, zsírtartalma: 0.2 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 0.7 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Tojás kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
| Lépcsőzés | |
| Kocogás | |
| Úszás | |
| Biciklizés | |
| Aerobik | |
| Testépítés | |
| Torna | |
| Séta |