Brokkolis casserole

A receptet beküldte: atilla79

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia454 kcal
Fehérje19.9 g
Zsír3.2 g
Szénhidrát76.5 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia57 kcal
Fehérje2.5 g
Zsír0.4 g
Szénhidrát9.6 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 2200
    g
    Burgonya
  • 450
    g
    Brokkoli (fagyasztott)
  • 3
    db (közepes)
    Vöröshagyma
  • 5
    dl
    Zabtej
  • 1
    gerezd
    Fokhagyma
  • 5
    g
    Sörélsztő pehely
  • 10
    g
  • 5
    g
    Borsfű (szárított)
  • 280
    g
    Csicseriborsó (konzerv)
  • 1000
    g
    Csiperkegomba

Adagok száma: 6

A recept elkészítése

A burgonyákat héjukban főzd meg, majd ha kihűlt, hámozd meg, és karikázd fel őket.
Melegítsd elő a sütőt 190 °C-ra. Egy kisebb tepsit vékonyan kenj ki növényi olajjal vagy béleld ki sütőpapírral.
Az edény aljára fektesd le a főtt krumpli felét. Szórd rá a hagymát félfőre, azaz félhold alakú, íves szeletekre vágva, a brokkolirózsákat és egy konzerv leöblített fehérbabot. A maradék krumplit keverd össze a zöldségekkel a rusztikusabb hatásért.
Tedd a turmixgépbe a másik konzerv fehérbabot, a házi mandulatejet, a fokhagymaport és a fűszereket. Turmixold teljesen simára. Olyan állagot kell kapnod, mint egy sűrűbb besamelmártás.
Öntsd a mártást egyenletesen a zöldségekre. Rázogasd meg a tálat, hogy mindenhova jusson szósz.
Süsd kb. 25 percig, amíg a teteje aranybarna nem lesz, és a szósz rotyogni kezd.
Ha szeretnéd, hogy legyen az ételben ropogós textúra is, szórj a tetejére egy kevés zsemlemorzsát vagy aprított mandulát, mielőtt betolod a sütőbe.

6@57@2.5@0.4@9.6@709693@4783

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.