brokkolis csirkemell

A receptet beküldte: Endzsike7

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia214 kcal
Fehérje26.0 g
Zsír9.0 g
Szénhidrát4.9 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia97 kcal
Fehérje11.8 g
Zsír4.1 g
Szénhidrát2.2 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat
HOZZÁVALÓK
  • 400
    g
    Csirkemell
  • 270
    g
    Brokkoli
  • 1
    csapott evőkanál
    Bertolli Margarin extra szűz olívaolajjal
  • 200
    g
    Főzőtejszín 10%-os
  • 1
    csipet
    Fekete bors

Adagok száma: 4

A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE

Felkockázzuk a csirkemellett sózzuk borsozzuk. Kevés oliva olajon megsütjük. A brokkolit megfőzzük és leszűrjük. Amikor kész a csirke hozzá keverjük a brokkolit és a tejszínt és készre főzzük.

4@97@11.8@4.1@2.2@430008@882.5

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.