Brokkolis csirkeszárny /F.K.SZ/
A receptet beküldte: Bigmary
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 351 kcal |
| Fehérje | 34.1 g |
| Zsír | 17.1 g |
| Szénhidrát | 9.5 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 70 kcal |
| Fehérje | 6.8 g |
| Zsír | 3.4 g |
| Szénhidrát | 1.9 g |
| Tömeg: gramm | |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 12gKókuszdióolaj
- 275gCsirkeszárny
- 101gHúsleves
- 154gBrokkoli
- 115gSárgarépa (főtt)
- 100gFejes káposzta
- 2dlVíz
- 46gHulala főzőkrém
Adagok száma: 2
A recept elkészítése
3 db csirkeszárnyat a kókuszolajon kissé átsütöttem, majd húsleves levet téve hozzá puhára pároltam. Majorannával, grill fűszersóval és petrezselyemmel fűszereztem.
Amikor megpuhult hozzá adtam a brokkolit,kicsit pároltam. Ezt követte a húslevesben főtt 2 db sárgarépa. Párszor átkevertem, ezután pedig a főzőkrémet adtam hozzá. 1 percig még hagytam összeforrni az alapanyagokat.
Levéve a tűzről adtam hozzá a reszelt nyers káposztát.
Párolás közben 2 dl vizzel pótoltam az elpárolgott folyadékot.
2@70@6.8@3.4@1.9@492322@1003