Cukkinis csirkeragu

A receptet beküldte: Zsuzska80

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia246 kcal
Fehérje26.3 g
Zsír13.4 g
Szénhidrát3.3 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia119 kcal
Fehérje12.7 g
Zsír6.5 g
Szénhidrát1.6 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 600
    g
    Csirkemell
  • 260
    g
    Cukkini
  • 100
    g
    Tejföl (20%-os)
  • 100
    g
    Joghurt
  • 2
    db
    Tyúktojás
  • 1
    csipet
    Cayenne bors
  • 1
    csipet
    Fahéj
  • 1
    csipet
    Fekete bors
  • 1
    csipet
    Fokhagymapor
  • 1
    csipet
    Gyömbér (őrölt)
  • 2
    g
    Kurkuma (őrölt)
  • 1
    csipet
    Só
  • 3
    evőkanál
    Napraforgóolaj
  • 2
    evőkanál
    Paradicsompüré

Adagok száma: 6

A recept elkészítése

A húst kis kockákra vágom és fehéredésig pirítom az olajon.
Rászórom a fűszereket és tovább pirítom. Ráreszelem a cukkinit, hozzáadom a paradicsompürét.
A tojásokat elkeverem a tejföllel és a raguhoz adom, amikor már majdnem kész belekeverem a joghurtot.

6@119@12.7@6.5@1.6@504554@1241

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.