Édesburgonyás pásztorpite
A receptet beküldte: atilla79
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 515 kcal |
| Fehérje | 26.3 g |
| Zsír | 6.8 g |
| Szénhidrát | 75.7 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 98 kcal |
| Fehérje | 5 g |
| Zsír | 1.3 g |
| Szénhidrát | 14.4 g |
| Tömeg: gramm | |
Hozzávalók
- 780gÉdesburgonya
- 200gLencse (száraz)
- 128gSárgarépa
- 1db (közepes)Vöröshagyma
- 2gerezdFokhagyma
- 30gZeller zöldje
- 300gSzójatúró (Tofu)
- 100gZöldborsó (fagyasztott)
- 1evőkanálOlívaolaj
- 3evőkanálSzójaszósz
- 2csapott teáskanálSó
- 1gBorsfű (szárított)
- 1gKakukkfű (szárított)
- 380gSűrített paradicsom 15-17%
Adagok száma: 4
A recept elkészítése
Egy serpenyőben melegítsd fel az olajat, majd dinszteld a hagymát és a fokhagymát.
Add hozzá az apróra vágott répát, zellert, gombát, és pirítsd, amíg a zöldségek aranybarnák lesznek.
Keverd hozzá a paradicsompürét, a füstölt paprikát, a kakukkfüvet, a szójaszószt és a vizet vagy alaplevet, hogy puhuljanak a zöldségek.
Jöhet a lencse, majd párold 10 percig, míg sűrű, szaftos ragu lesz.
A végén keverd bele a borsót és a balzsamecetet.
Öntsd egy sütőtálba a lencsés ragut, simítsd el.
A tetejére kanalazd a batátapürét, és egy villával húzz mintát a tetejére.
200 fokon süsd 20-25 percig, amíg a teteje enyhén karamellizálódik.
Tálaláskor meglocsolhatod pár csepp füstöltpaprika-olajjal, vagy meghintheted friss petrezselyemmel.
