Édesburgonyás pásztorpite

A receptet beküldte: atilla79

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia515 kcal
Fehérje26.3 g
Zsír6.8 g
Szénhidrát75.7 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia98 kcal
Fehérje5 g
Zsír1.3 g
Szénhidrát14.4 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 780
    g
    Édesburgonya
  • 200
    g
    Lencse (száraz)
  • 128
    g
    Sárgarépa
  • 1
    db (közepes)
    Vöröshagyma
  • 2
    gerezd
    Fokhagyma
  • 30
    g
    Zeller zöldje
  • 300
    g
    Szójatúró (Tofu)
  • 100
    g
    Zöldborsó (fagyasztott)
  • 1
    evőkanál
    Olívaolaj
  • 3
    evőkanál
    Szójaszósz
  • 2
    csapott teáskanál
  • 1
    g
    Borsfű (szárított)
  • 1
    g
    Kakukkfű (szárított)
  • 380
    g
    Sűrített paradicsom 15-17%

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

Egy serpenyőben melegítsd fel az olajat, majd dinszteld a hagymát és a fokhagymát.
Add hozzá az apróra vágott répát, zellert, gombát, és pirítsd, amíg a zöldségek aranybarnák lesznek.
Keverd hozzá a paradicsompürét, a füstölt paprikát, a kakukkfüvet, a szójaszószt és a vizet vagy alaplevet, hogy puhuljanak a zöldségek.
Jöhet a lencse, majd párold 10 percig, míg sűrű, szaftos ragu lesz.
A végén keverd bele a borsót és a balzsamecetet.
Öntsd egy sütőtálba a lencsés ragut, simítsd el.
A tetejére kanalazd a batátapürét, és egy villával húzz mintát a tetejére.
200 fokon süsd 20-25 percig, amíg a teteje enyhén karamellizálódik.
Tálaláskor meglocsolhatod pár csepp füstöltpaprika-olajjal, vagy meghintheted friss petrezselyemmel.

4@98@5@1.3@14.4@706647@2103

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.