Gomolyával töltött csirkemell citromos, párolt brokkolival NIV

A receptet beküldte: Katanora

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia333 kcal
Fehérje37.5 g
Zsír12.1 g
Szénhidrát15.0 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia80 kcal
Fehérje9 g
Zsír2.9 g
Szénhidrát3.6 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 120
    g
    Csirkemell
  • 200
    g
    Brokkoli
  • 25
    g
    Gomolyatúró
  • 0.5
    dl
    Citromlé
  • 1
    evőkanál
    Fokhagymakrém
  • 1
    kávéskanál
    Olívaolaj

Adagok száma: 1

A recept elkészítése

A csirkemell szeletet klopfoljuk, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Megkenjük citromlével és fokhagymával, ráhelyezzük a gomolyát, majd feltekerjük.Olajozott tepsiben lefedve elősütjük, majd félidőnél mellétesszük a félpuhára párolt brokkolit, amit sóztunk és a maradék citromlével elkevertünk.

1@80@9@2.9@3.6@424720@417

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.