Harcsafilé vajas-narancsos szószban édesburgonyával
A receptet beküldte: Era08
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 349 kcal |
Fehérje | 22.9 g |
Zsír | 16.1 g |
Szénhidrát | 23.5 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 113 kcal |
Fehérje | 7.4 g |
Zsír | 5.2 g |
Szénhidrát | 7.6 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 500gHarcsa
- 15gNapsugár Napraforgó-étolaj
- 60gRiska háromnegyed zsíros vaj
- 2db (közepes)Narancs
- 1csipetSó
- 1csipetFekete bors
- 400gÉdesburgonya
Adagok száma: 4
A recept elkészítése
1. Édesburgonyát meghámozzuk, tepsire karikázzuk és megsütjük.
2. A halat sózzuk, borsozzuk, egy evőkanál olajban kicsit elősütjük, majd hozzáadjuk két narancs kifacsart levét, és a teavajat.
4@113@7.4@5.2@7.6@403533@1238