Karfiolos-brokkolis csirkemell teljeskiőrlésű durum tésztával

A receptet beküldte: KacskaMacska

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia575 kcal
Fehérje41.3 g
Zsír22.6 g
Szénhidrát44.3 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia117 kcal
Fehérje8.4 g
Zsír4.6 g
Szénhidrát9 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat
HOZZÁVALÓK
  • 450
    g
    Brokkoli (mirelit) /Lidl/
  • 600
    g
    Csirkemell
  • 400
    g
    Milbona Főzőtejszín 22%
  • 2
    csipet
  • 1
    csipet
    Fekete bors
  • 3
    gerezd
    Fokhagyma
  • 250
    g
    Tiradell teljeskiőrlésű durum száraztészta
  • 450
    g
    Zöldségkert Karfiol (mirelit)
  • 150
    g
    Vöröshagyma
  • 150
    g
    Póréhagyma

Adagok száma: 5

A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE

Felaprítjuk a hagymákat és kevés kókuszolajon megpároljuk. Ha kezd üveges lenni a hagyma, hozzáadjuk a felkockázott csirkemellet. Alaposan átsütjük. Az roppanósra előfőzött brokkolit és karfiolt is hozzáadjuk. Felöntjük a tejszínnel, ízesítjük és fedő alatt hagyjuk egyet rottyanni. Kész is. Durum tésztával tálaljuk.

5@117@8.4@4.6@9@430158@2460.5

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.