Kelkáposztafőzelék "SEPP"

A receptet beküldte: sepp

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia243 kcal
Fehérje5.9 g
Zsír15.9 g
Szénhidrát17.7 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia66 kcal
Fehérje1.6 g
Zsír4.3 g
Szénhidrát4.8 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 200
    g
    Kelkáposzta
  • 100
    g
    Burgonya piros héju
  • 1
    gerezd
    Fokhagyma
  • 1
    csapott evőkanál
    Búza finomliszt
  • 1
    evőkanál
    Vénusz Napraforgó-étolaj
  • 3
    dl
    Víz
  • 2
    g
  • 0.5
    csapott teáskanál
    Majoranna (szárított)
  • 1
    csipet
    Chilipor
  • 0.3
    teáskanál
    Köménymag őrölt
  • 0.5
    teáskanál
    Füstölt, őrölt csemege fűszerpaprika
  • 3
    csipet
    Színes bors (Fekete, fehér, zöld, piros)
  • 2
    evőkanál
    Tejföl 20 %-os Pilos 800g

Adagok száma: 2

A recept elkészítése

A kelkáposztát vékony csíkokra, a burgonyát kisebb kockákra felvágjuk.
Egy edénybe beletesszük a káposztát és a burgonyát, és annyi forró vízzel öntjük fel, hogy épp ellepje.
Megsózzuk, beletesszük a fűszereket - a paprika nélkül-, és feltesszük főni.
Kevéske, vékony világos rántást készítünk (csak a fokhagyma kedvéért) az olajból és a lisztből, levesszük a tűzről, belenyomjuk a fokhagymát, az őrölt paprikát, és elkeverjük benne. Már nem tesszük vissza a tűzre.
Ha megfőtt a burgonya is (ha apróra vágtuk, 3 perc alatt megfő!), felhígítjuk a rántást a káposzta levével, csomómentesre elkeverjük, és visszaöntjük az edénybe. Ha nem találjuk kellően sűrűnek a főzelékünket, egy kevés burgonyát kiveszünk és merülőmixerrel összetörve tovább sűrítjük azt. Újból felforraljuk, esetleg utána ízesítjük még.

2@66@1.6@4.3@4.8@699283@737.25

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.