Kelkáposztafőzelék "SEPP"
A receptet beküldte: sepp
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 243 kcal |
| Fehérje | 5.9 g |
| Zsír | 15.9 g |
| Szénhidrát | 17.7 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 66 kcal |
| Fehérje | 1.6 g |
| Zsír | 4.3 g |
| Szénhidrát | 4.8 g |
| Tömeg: gramm | |
Hozzávalók
- 200gKelkáposzta
- 100gBurgonya piros héju
- 1gerezdFokhagyma
- 1csapott evőkanálBúza finomliszt
- 1evőkanálVénusz Napraforgó-étolaj
- 3dlVíz
- 2gSó
- 0.5csapott teáskanálMajoranna (szárított)
- 1csipetChilipor
- 0.3teáskanálKöménymag őrölt
- 0.5teáskanálFüstölt, őrölt csemege fűszerpaprika
- 3csipetSzínes bors (Fekete, fehér, zöld, piros)
- 2evőkanálTejföl 20 %-os Pilos 800g
Adagok száma: 2
A recept elkészítése
A kelkáposztát vékony csíkokra, a burgonyát kisebb kockákra felvágjuk.
Egy edénybe beletesszük a káposztát és a burgonyát, és annyi forró vízzel öntjük fel, hogy épp ellepje.
Megsózzuk, beletesszük a fűszereket - a paprika nélkül-, és feltesszük főni.
Kevéske, vékony világos rántást készítünk (csak a fokhagyma kedvéért) az olajból és a lisztből, levesszük a tűzről, belenyomjuk a fokhagymát, az őrölt paprikát, és elkeverjük benne. Már nem tesszük vissza a tűzre.
Ha megfőtt a burgonya is (ha apróra vágtuk, 3 perc alatt megfő!), felhígítjuk a rántást a káposzta levével, csomómentesre elkeverjük, és visszaöntjük az edénybe. Ha nem találjuk kellően sűrűnek a főzelékünket, egy kevés burgonyát kiveszünk és merülőmixerrel összetörve tovább sűrítjük azt. Újból felforraljuk, esetleg utána ízesítjük még.
