Keto szendvics

A receptet beküldte: Edegem

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia298 kcal
Fehérje20.4 g
Zsír16.9 g
Szénhidrát12.4 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia94 kcal
Fehérje6.4 g
Zsír5.3 g
Szénhidrát3.9 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 1
    db (közepes)
    Sárgarépa
  • 100
    g
    Fejes káposzta
  • 180
    g
    Vöröshagyma
  • 3
    db
    Tyúktojás
  • 66
    g
    Gouda sajt
  • 70
    g
    Paradicsom

Adagok száma: 2

A recept elkészítése

A hagymát apróra felkockázom, répát és a káposztát lereszelem. Olajon vagy vajon ezeket a zöldségeket együtt megdinsztelem, sózom, borsózom. A tojást felütöm és a kész dinsztelt zöldséget beleteszem, együtt elkeverem, felverem.
A palacsintasütőbe olajat/vajat teszek és óvatosan a masszát beleöntöm, közben egyenletesen eloszlatom, hogy ne legyen lukas. Megsütöm az oldálát, ovatosan megfordítom és a másik oldalát is megsütöm. Mikor megsült újra megfordítom és a szajtszeleteket ráfektetem a sült tojásos massza egyik felére, úgy, hogy félbe tudjam hajtani. Mikor félbehajtottam, újra megforditom és egy picit egybe sütöm. Petrezselyemmel díszitve tálalom.

Megjegyzés

Plusz fokhagymával is finom, ízletes lesz.

2@94@6.4@5.3@3.9@485915@636

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.