Kukoricapelyhes csirkemell

A receptet beküldte: Era08

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia216 kcal
Fehérje22.8 g
Zsír3.6 g
Szénhidrát21.6 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia144 kcal
Fehérje15.2 g
Zsír2.4 g
Szénhidrát14.4 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat
HOZZÁVALÓK
  • 35
    dkg
    Csirkemell
  • 10
    dkg
    Kukoricapehely
  • 1
    doboz
    Danone Natúr joghurt
  • 1
    csipet
  • 1
    csipet
    Fekete bors

Adagok száma: 4

A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE

1. A csirkemellet szeletekre vágjuk (7-8 db).
2. A kukoricapelyhet apró szeműre daráljuk.
3. A natúr joghurtot sóval és borssal ízesítjük.
4. A csirkemelleket beleforgatjuk a joghurtba, majd a ledarált kukoricapehelybe, aztán egy sütőpapírral borított tepsibe tesszük és előmelegített sütőben, 200 fokon kb. 15 percig sütjük.
Salátával, savanyúsággal vagy párolt zöldségekkel fogyasztjuk.

4@144@15.2@2.4@14.4@400535@601

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.