Paprikás lisztben sült afrikai harcsafilé
A receptet beküldte: xzibirque
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 199 kcal |
Fehérje | 22.3 g |
Zsír | 6.5 g |
Szénhidrát | 11.2 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 136 kcal |
Fehérje | 15.2 g |
Zsír | 4.4 g |
Szénhidrát | 7.6 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 500gHarcsa
- 60gBúza finomliszt
- 2púpozott teáskanálPiros paprika (őrölt)
- 1csapott teáskanálSó
- 1evőkanálVénusz Napraforgó-étolaj
Adagok száma: 4
A recept elkészítése
A halat felszeleteljük és besózzuk. A lisztbe bele rakjuk az őrölt piros paprikát jól összekavarjuk. Beleforgatjuk a halszeleteket.
Tepsibe helyezzük. (Sütőpapírra vagy sütőrácsra).
Szilikon ecsettel vagy sprayvel felvesszük az étolajat a harcsa szeletekre.
Sütőben 180 fokon 14 -14 percig sütjük. Félidőben megfordítjuk.
4@136@15.2@4.4@7.6@663979@588