Paprikás lisztben sült afrikai harcsafilé

A receptet beküldte: xzibirque

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia199 kcal
Fehérje22.3 g
Zsír6.5 g
Szénhidrát11.2 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia136 kcal
Fehérje15.2 g
Zsír4.4 g
Szénhidrát7.6 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 500
    g
    Harcsa
  • 60
    g
    Búza finomliszt
  • 2
    púpozott teáskanál
    Piros paprika (őrölt)
  • 1
    csapott teáskanál
    Só
  • 1
    evőkanál
    Vénusz Napraforgó-étolaj

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

A halat felszeleteljük és besózzuk. A lisztbe bele rakjuk az őrölt piros paprikát jól összekavarjuk. Beleforgatjuk a halszeleteket.

Tepsibe helyezzük. (Sütőpapírra vagy sütőrácsra).

Szilikon ecsettel vagy sprayvel felvesszük az étolajat a harcsa szeletekre.

Sütőben 180 fokon 14 -14 percig sütjük. Félidőben megfordítjuk.

4@136@15.2@4.4@7.6@663979@588

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.