rakott brokkoli light
A receptet beküldte: kávéfőzőgép
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 584 kcal |
| Fehérje | 69.6 g |
| Zsír | 17.1 g |
| Szénhidrát | 37.4 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 89 kcal |
| Fehérje | 10.6 g |
| Zsír | 2.6 g |
| Szénhidrát | 5.7 g |
| Tömeg: gramm | |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 500gBrokkoli
- 500gSertéshús (sovány)
- 60gBulgur (száraz)
- 200gJoghurt
- 1dbTyúktojás
Adagok száma: 2
A recept elkészítése
A főtt brokkoli felét a tepsi aljára teszem. A darált húst átpirítom teflon edényben, hozzá adom a bulgurt, fűszerezem és előfőzöm. Rásimítom a brokkolira, befedem a másik felével. A joghurtban elkeverem az egész tojást és ráöntöm a brokkolira. Pirosra sütöm.
2@89@10.6@2.6@5.7@614367@1313